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J aurais jamais cru que tu bloques un peu a la 5e vu comme tu etais facile sur les 4 premieres !

ça m'a fais la même chose aujourd'hui , je pense que c'est juste du à "une forme moyenne"

Voilà, merci Bastoun!


Pour le soulevé de terre, ça va vite être réglé puisque je me suis apparemment déplacé un trapèze, qui double de volume quand je commence à mettre un peu lourd. Du coup ça va encore stagner un petit moment



Lundi 23 septembre 2013

Soulevé de terre (sans ceinture)

- 5*120
- 5*170
- 3*200
- 3*220

Et... trapèze gauche qui part en vrac!





Mardi 24 septembre 2013

Développé-couché à la claque:
- 5*140kg
- 5*150kg
- 3*160kg
- 3*170kg
- 3*175kg
- 2*175kg
- 2*175kg
- 5*160kg
- 4+1*160kg
- 4+1*160kg
- 4+1*160kg

Développé-couché à la claque + stato-dynamique:

- 4+1*140kg
- 4+1*140kg
- 4+1*140kg
- 3*140kg

Le terre c'est maudit chez toi !

j'adore ton bench et tes videos!!!

pierre payet a écrit:ouais ta raté beaucoup d'essaie "technique" en sumo, semi-sumo, barres loins des tibias, avec combie , en conventionnel, en prise extra-terrestres, avec des chaussures de squat, avec des chaussures pattes d'ours

je crois que j'ai fait le tour...

et le squat sumo a adam c'est de la branlette comparé a sa prise rapproché :

a 10 kg du standard du record du monde raw - 120 kg juniors, je fait ta promo adam mais je pense que c'est sympas de préciser...

c'était a Escaudain,normal qu'il pétait le feu.....

facile les 3@170 a la claque, y t'en restais encore
cdlt

Bon ben autant le terre n'a pas bougé, autant le couché revient tranquillement, autant le squat... c'est pas encore ça.


Vendredi 27 septembre 2013

Squat raw:

- 5*150kg
- 4*170kg
- 3*200kg
- 2*220kg
- 1*230kg
- 1*240kg (échec)
- 1*240kg
- 1*250kg (échec)

Ca monte facilement, mais j'ai plus de couloir et j'ai perdu un cran de ceinture en tour de taille du coup elle me sert quasiment à rien et je descends trop bas pour rester fixe...

Tu fais ou tu va aux Villenaves ?

Le fils de Bruno nous dépanne, on peut faire une équipe finalement! Et ça tombe bien parce que mon squat revient plutôt bien, et il était temps.


Squat raw:

- 5*170kg
- 3*200kg
- 3*220kg
- 3*240kg
- 3*245kg

- 1*255kg

- 5*220kg
- 5*220kg

Squat raw à la claque:

- 5*200kg

tu fais quel mouvement au villenaves?

le squat j'ai plutot l'impression que c'est un manque de travail lourd plutot qu'un manque de force, tu vas vite revenir

Je fais le squat en Open.

Mardi 1er octobre 2013


Développé-couché à la claque:

- 3*160kg
- 3*170kg
- 2*175kg
- 4*160kg
- 4*160kg


Développé-couché à la claque stato-dynamique:

- 4*150kg
- 4*150kg


Flemme...

Tu fais le squat avec quelle équipe ? y a moyen que vous fassiez un bon classement ?

Avec l'équipe de mon club rennais. Je sais même pas si on ira en finale, on le fait plutôt pour s'amuser.

C'est vrai que l'on ce marre bien aux villenaves
si tu veux je te mets de la magnésie sur le t shirt pour pas que la barre glisse au squat !

Pas mal le squat et quels beaux fessiers

Tu dois faire frémir tout ton club avec ton popotin Adam.

Le squat remonte bien !

si tu veux je te mets de la magnésie sur le t shirt pour pas que la barre glisse au squat !

Je lui aurais mis la magnésie à un autre endroit moi.

Pas pu squatter, ma ceinture m'a lâché


Vendredi 4 octobre 2013

Développé-couché à la claque:
- 5*120kg
- 5*140kg
- 5*160kg
- 4*170kg
- 4*160kg

bien les 4x170 kg ca remonte trankilement !!! tes assez explosif sur la monté !!!!! et en PDC tjrs pasreil?

Oui, enfin si par "pareil" tu entends "120kg à jeun".


Lundi 7 octobre 2013

Là, ça s'annonçait comme une belle séance de merde... puis en fait non.

- Passage en mode [3615 MAVIE] (parcequec'estmonlogetjevousemmerde): j'ai dormi 3 heures, au moment de ma séances je n'ai pas mangé depuis environ une trentaine d'heures, et j'ai passé 10 heures juste avant à faire de la vente au lieu de me prélasser comme un gros goret avant d'aller m'entraîner; autre souci majeur: le levier de ma ceinture de force a encore lâché., cette fois il a cassé quand je l'ai simplement mise avant même de tenter ma série. A tous ceux que ça intéresse, je déconseille donc assez vivement de prendre des ceintures de force sur les stands au championnats de France... Ca fait deux fois que je vois des leviers de ce type casser comme de la porcelaine (ou de l'étron fossilisé, l'ordre d'idée reste sensiblement le même) -


Squat sans ceinture:

- 4*170kg
- 2*200kg
- 1*220kg

Et là... Zorro est arrivé (un gentil ami et co-équipier pour le Villenave m'a prêté sa ceinture jusqu'à obtention d'une nouvelle)

Squat ceinture:

- 230kg
- 240kg
- 250kg
- 260kg

Malgré les conditions pré-citées, la barre monte assez facilement sans même y mettre d'intention de forcer. Je pense démarrer à ça pour les éliminatoire du challenge Villenave.

Perfs impressionnantes, j'aime bien aussi ton avatar style "regardez, j'suis un bodybuiler..."
Sympa les vidéos, faut pas se rater avec des charges pareilles...

Je suis tellement bodybuilder que je déborde de partout à la ceinture, c'est dire

jolie couché

Tu débordes de partout et pas qu'à la ceinture

Mardi 8 octobre 2013

Zéro envie, zéro influx, constatable rapidement sur les séries


Développé-couché à la claque:
- 4*150kg
- 3*160kg
- 3*170kg (échec à 4)
- 3*170kg (échec à 4)

Développé-couché stato-dynamique à la claque:
- 5*150kg
- 5*150kg


Développé militaire:
- 5*80kg
- 4*100kg

le dvp militaire !

Impressionant le DM!! surtout la difference entre la 1ere rep et la 2eme

je viens justement d'essayer hier ce mouvement pour la 1ère fois: 10x45 et 5x55kg.
Alors tes 4x100kg , en plus tu dois bien en avoir quelques reps de plus d'habitude, non?

Tarlouze

C'est son droit de s'entrainer en moule bite

Je peux vraiment pas dire, ça faisait un bon moment que j'en avais pas fait et j'avais pas d'influx nerveux sur le moment (cf le couché du jour). Le plus dur c'est l'impulsion de départ pour la première répétition, mais une fois passé le point mort ça part tout seul.

Zac a écrit:

attila a écrit:Tarlouze

C'est son droit de s'entrainer en moule bite

Tout le reste de mes pantalons ou shorts d'entraînement a craqué, y'a que celui là qui résiste...

impressionnant, je me lasse pas de voir tes videos,
en plus ça me remet les pieds sur terre, histoire de me dire que je suis un "petit"

Et moi un tout petit...

Petit et gros ça fait toute la différence sous les barres


Vendredi 11 octobre 2013

Développé-couché raw:
- 3*160kg
- 3*170kg
- 2+1*175kg
- 2*175kg
- 2*175kg

Influx pourri, pas continué la séance



Samedi 12 octobre 2013

Pris par le temps, échauffement hyper rapide, montée de 0kg à 250kg en 10 minutes puis barre de départ pour les qualifications du challenge Villenave (squat):

Essai 1: 260kg (bon)
Essai 2: 270kg (bon)
Essai 3: 275kg (essai)

Parti beaucoup trop en sumo sur le troisième essai (et un genou rentré à l'intérieur pendant la montée), du coup c'est pas monté du tout.

Puis... on reprend les vieilles habitudes, couché en salle de chauffe après la compétition


Développé-couché à la claque raw:
- 2*160kg
- 1*170kg
- 1*180kg
- 1*185kg
- 1*190kg (échec)

Développé-couché RAM:
- 1*190kg
- 1*200kg
- 1*210kg (échec)
- 1*210kg

Belle barre gros, ça revient tranquillou

C'est quoi couché RAM ?

Un type de slingshot.