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Merci Chris

Boarf, dis toi que tu contre-balances avec ton terre (d'ailleurs, avec ton squat et ton terre au total, ça te fait du combien ?)

Et pis tiens, j'en refous une couche pour le plaisir quand même

Volkov a écrit:Merci Tonton RoRo!

Lundi 30 janvier 2012

Max à la cool, pas vraiment dedans, mais c'est mieux qu'avant les vacances (et du coup je pige mal pourquoi les 280kg sont pas passés)

Squat (max)

- 4/5*12@vide
- 10*70kg
- 8*120kg
- 5*170kg
- 3*200kg
- 2*220kg
- 1*240kg
- 1*260kg
- 1*275kg
- 1*280kg (échec)
- 1*275kg

Squat à 260kg:

Squat à 280kg (échec):

Squat à 275kg:

Lol, sale con .

Si on prend mes barres que j'ai réussi à l'entraînement, ça fait 260 au squat et 290 au terre, et en compet ça fait 250 au squat et 270 au terre (vu que j'étais forfait à cause du couché pas refait de terre en compet depuis octobre).

"Gros" con est encore plus approprié dans le présent contexte

de + en + énorme ton squat Adam !

Et encore t'as pas vu ma...

Mercredi 1er février 2012

Séance de développé-couché: suite à une discussion avec Mr Merle (que je ne remercie pas), j'ai essayé d'enfiler encore une fois le maillot de force (taille 54, apparemment un peu grand pour moi), pour en arriver aux mêmes conclusions qu'auparavant... Bref, 180kg en triplés tranquille, 200kg volent, et 210 montent facilement à part un choc sur les montants du banc. Par contre pour continuer une séance raw après... une belle merde, même plus foutu de lever 170kg, perturbation complète dans les sensations.

Gamme montante:
- 4*12@vide
- 12*50
- 10*70
- 6*100
- 4*130
- 3*140

* enfilage du maillot *

- 1*160 (réussi à toucher)
- 3*180 (facile)
- 1*200 (très facile)
- 1*210 (facile aussi)

Puis retour en raw... la misère. Je voulais partir sur du triplé à 170kg, j'en fais même pas un et je finis écrasé, du coup:

- 3*4@150
- 2*2@255


3*180kg :

1*200kg :

1*210kg :

La combi ça bouffe le jus!! et les bras

Quand tu fais une séance équipé tu peux oublier le raw après...
En tout cas moi j'y arrive pas
sinon bien la barre 210kg si ce n'est un petit manque de gainage,
Avec un peu de pratique tu gagnera en stabilité et si tu pense à bien ouvrir les coudes
mini 220 équipé

Beurk...

Mais encore...

Disons que l'entraînement équipé ne me met généralement pas dans mes meilleures dispositions...

Pour moi c'est la même.
Après c'est condition quasi obligatoire pour esperer faire des resultats en FA
en open en tout cas.
La combi ça modifie le geste naturel du DC et un coup ça va un coup ça va pas.
La difficulté c'est plus de devenir plus fort mais de mieux ce servir de la combi...

Je me suis entrainé 2 mois équipé pour au final avoir un maillot tout détendu (utile pour assurer les barres du coup).

Maintenant que je maîtrise, je ferais que du raw avec et sans calle, et quelque claque avant les compets.

Ca peut évoluer, mais je pense procéder comme ça pour pas trop détendre mes maillots et faire du caca ensuite en compet.

Le maillot c'était un essai par rapport à une discussion que j'ai eu, mais pour l'instant si je peux faire sans, ce sera sans.

La difficulté c'est plus de devenir plus fort mais de mieux ce servir de la combi...

Ca rajoute une difficulté, mais t'as quand même intérêt à être fort raw...

En général à part quelques exceptions, les meilleurs raw sont les meilleurs avec maillot.

il est pas au bout de ses peine le Cedric !
Pas de bandes de poignet ???

Nan, j'ai jamais eu de douleurs aux poignets, avec ou sans maillot, ou en excentrique. Du coup ça a plus tendance à me gêner qu'autre chose.

Moi c'est pareil, mais je me suis habitué à les mettre pour quand je mettrais 250 .

Par contre pour continuer une séance raw après... une belle merde.

Laisse ça au pro tu veux .

Belles barres quand mème !

Boarf, je serai content quand je ferai ça raw.

Jeudi 2 février 2012

Soulevé de terre:
- 1*5@200kg
- 1*5@210kg
- 4*5@220kg

Soulevé de terre partiel (hauteur au dessus du genou):
- 3*170
- 5*210
- 4*240

Bien d'accord avec toi sur le matos, belles barres quand même!

Vendredi 3 février 2012

Développé militaire:
- 1*10@60kg
- 1*5@80kg
- 4*5@90kg

Tirage poulie prise large:
- 1*5@80kg
- 1*5@100kg
- 4*5@90kg

Dis donc mais c'est qu'on commence à se mettre au body ?

Nan, le body y'a un jour ou faut sécher

Rodéric a écrit:Bien d'accord avec toi sur le matos, belles barres quand même!

Encore merci tonton RodRoooood
Pour te dire à quel point ça m'a baisé toutes mes sensations, j'ai même fait monter une barre raw après en l'envoyant vers le ventre...

Lundi 6 février 2012

Développé-couché:
- 3/4*12@vide
- 10*50kg
- 7*90kg
- 5*110kg
- 4*130kg
- 1*150kg
- 1*165kg
- 1*180kg (facile)
- 1*190kg (trop gourmand, bien joué Ludo...)
- 1*185kg (manqué, baisé par les 190kg)

- 3*2@170kg

- 3*1@170kg (claque 3-4 secondes)


Squat:
- 3/4@vide
- 10*70kg (à la claque, amplitude max)
- 8*120kg (idem)
- 4*170kg (idem)
- 3*200kg (idem)
- 1*220kg (idem)
- 1*240kg (manquée à rien)

- 6*1@240kg

Et puis tiens, vais mettre les vidéos ici, le log Photos & Vidéos me sert à queudale en fait. Je commence à avoir une certaine expérience du passage sous les barres, y'a moyen de rentabiliser ça en haltérophilie avec un peu de chance

Mardi 7 février 2012

Soulevé de terre:
- 2*220kg
- 2*5@230kg
- 3*230kg

Tirage poulie haute (prise large):
- 6*5@80kg

Crunchs (oui oui):
(3/4)*10

bien jouer le svt !! 2x5x230 c bo ca!!!!
par contre je trouve que techniquement c pas top enfin jme trompe peut etre mais je trove que tu est entre le svt tradi et sumo un mixte on dirai!!

tu ecarte les pied plus qu'en tradi mais moin qu'au sumo et tu prend large la prise des mains!! ce qui facile pas vraiment le mouvement!!!
essaye de faire en sumo les main a linterieur de tes cuisses !!?

en tt cas tres belle barre

Ah rassure toi t'es complètement dans le vrai. Techniquement au niveau des pieds c'est effectivement un truc intermédiaire, et par contre au niveau de la prise de mains le fait de les mettre à l'intérieur me met automatiquement les épaules en avant, vraiment en avant (du coup c'est beaucoup plus dur de verrouiller une fois en haut). J'ai commencé à faire quelques exercices pour bosser le verrouillage et la finition du mouvement, et j'espère y gagner assez de force pour pouvoir rapprocher de plus en plus les mains et finir par avoir une position classique.

Bien le terre

Attend que je vienne te chatouiller sur tes barres tu verras

Volkov a écrit:

attila a écrit:Bien le terre

Attend que je vienne te chatouiller sur tes barres tu verras

Allons allons, un peu de sérieux, c'est comme si je te disais que j'allais te rattraper au squat .

Sous la configuration actuelle, mettons que je double 250kg. Bientôt, je les triplerai. Ensuite, je les quintuplerai. Puis je les décuplerai, et je viendrai te mettre une perruque blonde en t'appelant "ma bitch" pour te remémorer l'outrecuidance de ton actuel propos.

Jeudi 9 décembre 2012

Développé-couché + Développé-incliné en supination:

- 4*(6@120kg+6@80kg)

Squat:

- 16*200kg

Y'avait un peu de marge, prochaine fois que je fais du léger je tente les 20 répétitions.

Volkov a écrit:Sous la configuration actuelle, mettons que je double 250kg. Bientôt, je les triplerai. Ensuite, je les quintuplerai. Puis je les décuplerai, et je viendrai te mettre une perruque blonde en t'appelant "ma bitch" pour te remémorer l'outrecuidance de ton actuel propos.

Et paf, tu te réveilleras.

attila a écrit:

Volkov a écrit:Sous la configuration actuelle, mettons que je double 250kg. Bientôt, je les triplerai. Ensuite, je les quintuplerai. Puis je les décuplerai, et je viendrai te mettre une perruque blonde en t'appelant "ma bitch" pour te remémorer l'outrecuidance de ton actuel propos.

Et paf, tu te réveilleras.

Je me réveillerai, à tes côtés, avachi dans notre lit conjugal avec le bras reposant sur un poney. Au pied du lit, un vélo auquel il manque la selle, et lorsque petit à petit tu tenteras de te remémorer ce qui s'est passé la veille, tu me demanderas par une pulsion que tu ne saurais expliquer "Je peux t'appeler papa ?".

Mdr, j'ai plutot envie de te demander si je peux t'appeler père Castor là .

Si c'est ce qui t'excite...

Merde pour la compet de couché de demain (si tu la fait)!