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Merci! Je te tiens au courant avec Annabelle.

P.S. : Pleure Attila, pleure

Samedi 11 février 2012

Compétition régionale DC seul

Barre 1: 175kg
Barre 2: essai
Barre 3: essai

puis
- 10*135kg
- 6*150kg
- 8*150kg

5*1@160kg (claque 5/6 secondes)

Volkov a écrit:Merci! Je te tiens au courant avec Annabelle.

P.S. : Pleure Attila, pleure

Ah merde !

Bon je vois que t'as déjà récupérer ta photo , alors je te refile ce qui te reviens de droit : 8X150 kg après ta barre à 175 kg , bravo !

Merci!

Lundi 13 février 2012

Développé-couché:
- 3*5@160kg
- 2*4 - repos 1 mn - + 1 claquée@160kg

Développé-couché excentrique
- 1*180kg
- 2*200kg

Mardi 14 février 2012

Squat:
- 1*5@230kg
- 5*5@240kg

Vendredi 17 février 2012

Essai du maillot développé-couché

- 6*150kg
- 3*180kg
- 2*200kg
- 1*210kg (à la claque)
- 1*215kg (à la claque)

Tu utilises bien le maillot à priori, t'as déjà claqué 180 pas + ? t'as déjà 35kg de gain.

Ouais à la claque je dois être à 180kg en ce moment, là à 215 y'avait encore de la marge je pense. Apparemment c'est l'occasion pour la prédominance de mes triceps de ressortir. Le plus drôle dans tout ça est que le maillot est une taille trop grand pour moi à la base mais on fait aller. Je risque de poster les vidéos dans peu de temps normalement.

Les barres à 210 et 215kg:

Lundi 20 février 2012

Squat:
4*5@250kg
1*3@250kg

J'étais censé mettre les bandes, j'ai pas réussi, tant pis.

Lol, c'est clair que ça prend du temps et de l'énergie.

J'apprécie aussi de ne plus les mettre à chaque fois, la séance va plus vite d'un coup .

C'est vraiment obligatoire de s'entraîner avec ?

Si t'as pas de soucis aux genoux et que ta technique avec bandes est "roder", je pense qu'après ça devient moins indispensable, juste les remettre de temps en temps pour la sensation d'un poids plus lourd + garder la technique dans la tête.

Ce n'est que mon avis biensur =).

Je t'avoue que ça m'arrangerait, parce que là de touter manière je peux pas les mettre.

Mardi 21 février 2012

Développé-couché:
4*3@170kg
1*2@172,5kg
1*1@175kg

Développé-militaire debout:
1*5@90kg
1*5@95kg
1*2@100kg

L'influx s'est coupé d'un coup, plus de jus du tout, comme si on avait débranché la prise. Tentative de développé-nuque pour reprendre, une série de 6 à 80kg très facile, passé à 100kg, 1 répétition pénible, fin de séance.

22@100kg, et ben mon salaud, ça pousse .

Désolé pour la faute de frappe, je me suis foiré, j'ai bloqué à deux répétitions et j'ai plus eu de poussée du tout (la barre a fini au sol au lieu de sur les clavicules, pour te dire...), sûrement le couché d'avant.

Volkov a écrit:C'est vraiment obligatoire de s'entraîner avec ?

Oui !
Tu tapes 275 raw et 282,5 avec bandes, donc tu peux parler a cédric mais d'après moi toute tes séances de SQ doivent être réalisé avec bandes !

Attend, je veux bien faire un peu de bandes en séance (surtout si ça peut m'éviter de me vautrer comme aux régionaux), mais même si je veux en faire, le truc c'est que je peux pas puisque j'arrive plus à les mettre tout seul, et personne d'autre n'arrive à me les mettre; d'ou ma demande sur la nécessité absolue d'en faire (et à 275 raw, je m'estime à plus que 282,5 avec les bandes, j'ai gagné de la force depuis les départementaux). Mais si ça peut te rassurer, j'ai un collègue d'entraînement qui a proposé d'appeler son père (qui lui s'y connait en bandes et sait les mettre) pour qu'on voie ça lundi prochain.

Essaye de les mettre le plus possible en faisant des séries de 2 ou 3 avec !
Potentiel de fou !

tes mega fort au sqt !!!!!!!!!!!!!!! un truc de fou !!! 16 a 200 c enorme et encore tupouvias en faire qlq unes de plus !!!

J'arrive pas à les mettre tout court en fait, alors pour de la série de 5 ou de la série de 3, ça finira pareil Non mais sérieusement, je me suis assez vautré pour m'entraîner un minimum avec, lundi on voit pour les mettre, et au pire je persévèrerai, quitte à baiser les trois-quarts de mon influx nerveux en les enfilant...

bodyman35 a écrit:tes mega fort au sqt !!!!!!!!!!!!!!! un truc de fou !!! 16 a 200 c enorme et encore tupouvias en faire qlq unes de plus !!!

Olah oui, je pensais même tenter les 20 pour le fun un soir en fin de séance.

Volkov a écrit:Désolé pour la faute de frappe, je me suis foiré, j'ai bloqué à deux répétitions et j'ai plus eu de poussée du tout (la barre a fini au sol au lieu de sur les clavicules, pour te dire...), sûrement le couché d'avant.

Lol ok, je me disais "l'influx a coupé d'un coup", à 22reps, oh ça va c'est pas la mort .

Mercredi 21 février 2012

Squat classique sans ceinture

- 1*230kg
- 1*240kg
- 3*1@250kg

En fait, j'ai l'impression que la ceinture ne me sert pas à grand chose, mon dos reste fixé sans et j'ai l'air ni de gagner ni de perdre. Bah, on verra. Par contre cette fois, j'étais en style classique, peut être le travail spécifique sur les dorsaux qui me permet de resserrer ma prise (c'est Merle qui va être content).

Tirage avant poulie prise large:
- 1*10@50kg
- 5*10@80kg

P.S. : Bisou Attila

bien jouaer adam!!! c enorme !!!!
ta eu de la chance sur la derniere !! ct juste !!

bien jouer !!

Ouh j'ai eu peur à la cinquième

Moi aussi, mais la troisième série est mieux passée en fait.

Good job mec.

Merci, ça fait plaisir venant d'un haltéro.

Bien joué poulet!!

sinon tu positionne ta barre vraiment haute sur la nuque, ça fait bizarre pour un forceux
t'as intérêt à verrouiller au niveau des lombaires!!!

Toi, t'as pas entendu parler de mon petit rack à squat dans la nuque

quel branlouze!!!

t'aime jouer avec le feu!!

ceci dit je salut la performance

De belles perfs Volkov !
T'as pas peur de reposer ta barre en reculant ?

Volkov a écrit:Toi, t'as pas entendu parler de mon petit rack à squat dans la nuque

Mdr, ton petit rire à 0:27, j'étais mdr en mattant la vidéo.

enorme t'es perfs au squat, ça dechire ! continue comme ça tu motive tout le monde ! au fait est ce que bruno t'a battu au nb reps DC à 150 ?