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Je me souviens plus de mon ancien mdp donc j'ai changé de compte et c'est pas plus mal alors pour reprendre:

Présentation:
Je m’appelle Charly et j'ai 18 ans. J'ai pas vraiment d'antécédent sportifs a part du football pendant 7ans, et j'ai commencé la musculation au départ pour de la rééducation suite à une rupture ligament croisé. Je mesure 1m70 pour 59kg et je vais tirer en -66kg l'année prochaine.

J'ai commencé la force en mai 2011. Mes perfs étaient :
Squat: 70kg
DC: 70kg
Terre: 100kg

Je m'entraine pour les régionaux là et j'ai gagné le critérium des espoirs fin novembre (DC) et les départementaux début décembre avec un total de 385kg en catégorie -59kg avec :
Squat: 135kg
DC: 95kg
Terre: 155kg

J'espère faire +400kg aux régions pour me qualifier au France, ce serait cool pour ma 1ère année.

J'ai donc, finalement réussit à me qualifier pour les championnats de France en faisant 402.5kg malgré BEAUCOUP de pépins :/.

En résumé, j'ai aucune expérience de compétition, mais c'était super mal organisé !!Pour le squat je fais ma série, puis je cours ensuite pour écouter si c'est mon tour car il n'y avait pas de haut parleur et là, surprise c'est a moi, on m'appelle ! Gil s'empresse de me serrer les bandes à toutes vitesse au squat bien serrer comme si j'allais faire une barre à 300 kg (pour changer). Derrière, j'oublie de donner ma prochaine barre, donc je fais que 2.5kg de plus à la suivante. S'en suit un couché ou je me suis fait un peur un validant qu'au bout de la dernière ! Bref j'en ai pas vraiment un bon souvenir malgré la qualification.
Bilan:
Squat:140kg DC:100kg SDT: 162.5kg Total:402.5kg
Mon pote aussi s'est qualifié pour les France aux Zones, je suis super heureux qu'on y aille à 2.

Mon objectif de cette 1ère année de force est donc atteint et maintenant c'est du bonus! alors c'est sans pression que je donne tout à la salle histoire d'essayer de chatouiller Antoine Basset qui a fait 452.5kg aux régionaux.

Je me suis fait un programme jusqu'aux France, voilà ce que ça donne:

Felicitation pour ta qualification!!
tu réalise de belle barre pour ton pdc

bonne prépa à toi...

Si tu réussis ta planif tu seras sur 470 donc pourquoi pas le titre !
Mais il y a Giana qui revient cette année donc ça va être chaud !

De belle barre! bravo et bonne prépa pour les frances

Cyril Crosland a écrit:Si tu réussis ta planif tu seras sur 470 donc pourquoi pas le titre !
Mais il y a Giana qui revient cette année donc ça va être chaud !

En effet, mais il à l'air de se préparer pour les -53kg.
Mais bon, si j'arrive à finir ce programme (ça va être dur), je pourrais peut être faire un podium, encore faut-il que je me chie pas dessus ^^

bravo pour ta qualif!!! tres belle barres!!! tu as du ptentiel !!!!!

donne tout pour les france !!!! la niak

Ca te va mieux comme pseudo ! Ca fait un peu brésilien !

Résumé de cette 1ère semaine de préparation:

Squat: 3*5@115kg non équipé: C'est passé, on m'a même dit que j'étais facile ^^
DC: 3*5@80kg non équipé, non claqué: Facile aussi
Sdt: 3*5@150kg sans bretelles de la combi: Test en sumo, j'en ai un peu chier mais c'est passé.

Je mets des vidéos et photos ici où il faut que je refasse un log dans l'autre rubrique ?

Pas besoin !
Pas mal du tout ce début de prépa !

La vidéo de mon sdt de mercredi dernier, c'était ma dernière série et ça se voit ^^

Faire du sdt avec Gil Pinheiro, ça motive

Poste ici man

Bien la vidéo, on m'entend même pas dessus, c'est quoi cet appareil photo ?

Bravo pour ta qualif et merde pour les Frances !

Rudy a écrit:Bien la vidéo, on m'entend même pas dessus, c'est quoi cet appareil photo ?

C'est parce que tu m'encourageais pas assez fort ça

Bilan de la semaine:
Squat: 3*5@120kg PR raw : c'est bien passé, bonne puissance et explosivité et bonne descente
Dc: 3*5@85kg PR raw : c'est bien passé aussi !!
Sdt: 3*5@155kg : j'ai passé seulement 3*4@155kgPR raw , j'ai pas forcé car pas technique

Pressé d'être lundi pour remettre l'équipement !!
Je vais enfin avoir une combi de squat, parce qu'avant, je squattais sans ! le problème c'est qu'elle est 1taille trop grande donc faut que je la change mais c'est pas grave ^^ j'espère que mes perfs vont grimpés avec ça

Très belle semaine ça !
Gil va te permettre d'avoir de bon gain t'inquiètes !

Sympa autant de PRs en une semaine

Cyril Crosland a écrit:Très belle semaine ça !
Gil va te permettre d'avoir de bon gain t'inquiètes !

C'est lui qui m'a tout appris avec françois kalic mais je suis pas encore fort techniquement.

morgan56 a écrit:Sympa autant de PRs en une semaine

Oui ! j'ai l'impression qu'après chaque compét, je deviens plus fort comme les saiyans dans dbz mdr

Lundi: Squat 3*5@140kg PR avec bandes avec combi souple sans bretelles: bonnes sensations surtout que 140kg était ma dernière barre aux régions.

Mardi: DC 3*5@95kg PR: j'ai laisssé mon maillot que je mets en compétition de coté car j'aurai pas pû descendre avec ! alors j'ai utilisé un ancien maillot INZER mais c'était l'enfer c'était l'enfer pour l'enfiler.

Ce soir SDT, ça va faire très très mal :/ mais on a pas de résultats sans travail acharné
Bon training a tous

A nouveau beaux Prs et fait nous de grosses barres ce soir au terre !!!

J'ai baissé d'intensité d'entrainement car j'en faisait trop selon Gil.
Bilan du terre, j'ai revu un peu à la baisse mais un PR au bout:

PDC: 60kg

- 10@70kg
- 10@90kg
- 8@100kg
- 8@120kg
- 5@140kg
- 2*5@150kg
- 5@160kg PR

Super séance, techniquement pas mal, j'ai réussit à en faire 5 sur mon ancien maxi, je suis content héhé

Bien joué le terre !

Excellent, ça fait un ratio poids de corps super important!!!
Bravo encore pour la perf

Merci !!

Résumé de la semaine:
Squat: 3*5@150kg PR: j'ai enfin testé avec l'équipement complet et j'ai eu de superbes sensations !!

DC: 3*3@100kg: Bonne puissance, mais trajectoire encore difficile à gerer.

SDT: une simple séance de rappel sans trop forcer en montant jusqu'à 140kg.

Lundi prochain, squat à 160kg, j'ai hate !!
Je vais metre la vidéo du squat de cette semaine

Bon training à tous !!
J-25

Bien le squat,c'est vraique quand la combie te va bien,tu te sent à l'aise au squat .

Bah quand je fais mes séries, tou ce que je peux te dire, c'est que quand je remonte, je vois tout flou tellement je suis compressé lol

Aujourd'hui, pesée à 59,8kg, encore quelques efforts et ça sera bon: ce soir SQUATTTT

Lundi: Squat
- Barre à vide
- 10@60kg
- 10@70kg
- 10@80kg
- 8@90kg
- 8@100kg
- 5@110kg
- 5@120kg
- 5@140kg (bandes)
- 5@155kg (bandes)
- 3@160kg (bandes) PR

Pliométrie de dingueeeee pour finir

Mardi: Repos

Mercredi: DC
- Barre à vide
- 2*10@50kg
- 10@60kg
- 8@70kg
- 5@80kg
- 3@100kg (maillot)
- 2*3@105kg (maillot): dernière pas passée

Triceps à la poulie, dips, étirements

J-18

Putain t'es sacrément fort pour ton poids!! Bien joué mec

Beau PR au squat ,bravo !

Merci !

Lundi: Squat
- 10@40kg
- 10@50kg
- 10@70kg
- 10@80kg
- 8@90kg (ceinture)
- 5@100kg (ceinture)
- 5@110kg (ceinture)
- 5@140kg (ceinture + combi + bandes)
- 3@155kg (ceinture + combi + bandes)
- 2@170kg (ceinture + combi+ bandes) PR

Mardi: DC
- barre à vide
- 10@40kg
- 10@50kg
- 10@60kg
- 8@70kg
- 5@80kg
- 2@90kg
- 3@100kg (maillot)
- 2*2@105kg (raté 2eme)
- 1@110kg (levé très légèrement le cul)

Demain terre puis repos
J-12

Bien joué pour le PR au squat
175/110/180 pour les Frances??

Bravo pour ton PR !

B.Rabbit a écrit:Bien joué pour le PR au squat
175/110/180 pour les Frances??

Oui par là, à part pour le DC où je pense que ça ne passera pas mais bon on verra bien

Jeudi: Sdt
- 2*10@70kg
- 8@100kg
- 8@120kg
- 5@145kg
- 3@155kg
- 3@170kg PR

Séance très rapide car j'étais invité le soir, malgré tout bonne séance.

Je pense partir en 1ères barres à 150/100/160 pour assurer le coup lol

Bon training à tous !!

Tu a raison d'assurer ,tu auras deja le squat et couché dans les pattes
Autant assurer facile la premiere puis monter au dessus des 180kg

Ah oui, la c'est assurer de chez assurer, mais je pense qu'il vaut mieux, tu as 3 essais, donc 2 essais pour te faire plaisir derrière, et puis y a des jours ou on est moins bien, donc ça te permettra de te mettre en confiance.

morgan56 a écrit:Tu a raison d'assurer ,tu auras deja le squat et couché dans les pattes
Autant assurer facile la premiere puis monter au dessus des 180kg

attila a écrit:Ah oui, la c'est assurer de chez assurer, mais je pense qu'il vaut mieux, tu as 3 essais, donc 2 essais pour te faire plaisir derrière, et puis y a des jours ou on est moins bien, donc ça te permettra de te mettre en confiance.

Oui le 1er but, c'est d'être au poids, en 2ème de pas buller

C'est ce weekend les France, bon courage à tous et à dimanche pour les espoirs ^^

MERDEpour ce we

Je viens de voir tes performances et je suis vraiment choqué, tu es sacrément fort pour ton poids et ton âge, vraiment félicitations ça promet!!
Tu as à la chance d'avoir de bon coach, c'est top.
Bonne continuation dans ta préparation.

Merci jojo

Bilan du CdF à Moissac:

Après un simple plat de pâtes la veille, je pars à la compétition avec rien dans le ventre et fatigué de tous ces jours de diète !
Pesée dès 07h30: verdict 58,95kg arrondi à 59kg, je peux enfin respirer et MANGER. Direct derrière, vérification du matos avec en prime une combinaison pas homologuée car trop ancienne (une antiquité lol).
J'apprends plus tard, que je tombe dans le groupe 2 constitué de seulement 5athlètes, bizarre, non ? Personne n'a pu nous expliquer l'utiliser de ce groupe de 5 athlètes.

- Début de l'échauffement au squat dès que les femmes commencent. Au niveau sensation, c'était pas trop ça, je me suis beaucoup mieux que ça. Dernier passage avant d'aller sur le plateau, je charge ma barre et un mec nous demande s'il peut passer avant nous (il était du Groupe3), l'erreur a été de lui dire "oui". Résultat, je fais ma dernière barre en retard, on monte en haut pour mettre les bandes et surprise !! j'entends "barre chargée" avec ma minute qui défile, le panique, François me met les bandes a toute vitesse mais rien à faire trop tard, on s'est fait avoir comme des bleus, la honte et surtout le stress qui monte d'un coup.
2ème passage, François me met les bandes grave à l'avance pour plus se faire surprendre (je sentais plus mes jambes), j'entre sur le plateau, 150kg, bimm sa monte bien mais les sensations sont toujours pas terribles avec en prime une ceinture de merde qui pète pendant le mouvement.
3ème barre 165kg, pareil, mise des bandes 2 athlètes avant moi, à mon passage, la perte de poids se fait ressentir, pas de jus dans la montée, essai.

- Début de l'échauffement du DC avec de très bonnes sensations , cette fois ci, je me ferais pas avoir, je prends de l'avance dans mon échauffement et je gère le temps.
3 essais validés avec 105kg, ma meilleure perf, content de moi sur ce coup là.

- Échauffement au sdt, des bonnes sensations mais avec ma rupture des ligaments croisés, je préfère mettre les bandes au sdt, peut-être que c'est juste psychologique, qui sait ?
- 1er essai, nickel la barre monte vite, j'ai de la réserve.
- 2ème essai, 170kg, la barre monte bien mais s'accroche un peu dans les bandes et me ralenti sur la fin du mouvement, ESSAI .. putain les boules, la barre je l'envole.
- 3ème barre, je remet la même charge, alors que je voulais aller chercher le record du sdt de Antoine Basset pour le fun à 190kg, je mets quand même les bandes une fois de plus, j'enduis mes bandes, et les cuisses de talc et j'y vais. La barre monte, validée.

Fin de la compet pour moi, je vais me mettre dans les tribunes mater le sdt de mon pote KRAMP Donatien qui tirait en -74kg.
Fin de notre compét, total à 425kg soit 22.5kg de mieux que les régions, on part se changer à la salle d'échauffement, puis remise des récompenses avec un titre de vice champion de France espoir en -59kg pour ma 1ère année.
Retour à la salle d'échauffement, récupérer les affaires et au loin j'aperçois Adam. Je me souvenais qu'il m'avait dit qu'il voyait pas loin ou un truc dans le genre, donc je vais le voir en me présentant. Petite discussion vite fait, il était pesé à 118kg le beau bébé soit, le double de mon poids lol! je lui souhaite bonne chance et part, on était pressé, y avait de la route à faire pour rentrer sur Paris
J'ai cru apercevoir Cyril Crosland aussi mais je suis pas sûr.

Voila pour le petit bilan. C'était une superbe expérience en tout cas

Photo du podium

Bravo à toi.

Du coup c'était toi le gars aux bandes au terre ^^, tu as eu droit à une dérogation du coup ? parce que sinon c'est interdit non ?

Y en avait pas mal du forum on dirait, je n'ai vu que jesse et mymy je crois.

Merci pour le résumé, pas mal de gars ont eu du mal au niveau timing ... c'est pas évident, mais la il me semble qu'il n'y avait pas de retard, donc normalement ça le fait.
Tu commences à mettre tes bandes quand le gars d'avant toi passe, le temps qu'il passe, qu'il charge la barre et les hauteur éventuellement est suffisant.

Merci.

Oui c'était moi, mais la je vais investir dans des bandes de genoux qui serre un max parce que les bandes gênent mais je sentaient tous les regard sur moi, même quand je les mettais avant de passer mdr.

Au niveau timing, j'étais bon, c'est juste qu'on est monté trop tard comme des novices...
Tant pis, je suis là pour apprendre

je savais pas qu'ont pouvaient mettre des bandes au terre...

Voilà donc l'homme aux bandes^^
On s'ait posé la question avec attila.
Sympa le compte rendu et bravo.