Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 09/07/2012 12h40Alors pourquoi t'équipes-tu au squat ?
Forums SuperPhysique
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
jessechf : Force Training Log
Page 5 sur 19
Posté: 09/07/2012 12h40Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 09/07/2012 19h00j'ai envie de m'habituer au combi avant de passer en espoir comme sa une fois en espoir je serait meilleur techniquement avec les combi ...
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 09/07/2012 20h01séance de ce soir
DC : 9*90kg
SDT : 7*151kg
écarté couché : 3*12@20
traction : 3*8@pdc
DC : 9*90kg
SDT : 7*151kg
écarté couché : 3*12@20
traction : 3*8@pdc
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 10/07/2012 20h06séance de ce soir
SQUAT : 6*110kg
presse à cuisse : 2*10@200
leg curl : 3*12@30
lesg extension : 3*12@30
SQUAT : 6*110kg
presse à cuisse : 2*10@200
leg curl : 3*12@30
lesg extension : 3*12@30
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 13/07/2012 19h43ce soir
SDT : 3*161kg
abdo et étirement ++
SDT : 3*161kg
abdo et étirement ++
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 14/07/2012 14h57Bien le terre !
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 16/07/2012 19h32séance de ce soir
DC : 5*100/1*110
squat : 6*110
traction : 3*10@pdc
abdo et etirement
DC : 5*100/1*110
squat : 6*110
traction : 3*10@pdc
abdo et etirement
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 17/07/2012 20h42today :
SDT : 1*165/1*180
rowing-t barre : 3*10@75
rowing menton : 3*10@30
traction à la poulie haute prise neutre : 3*10@45
content de mon terre je ne me sentais pas trop en forme et puis j'ai comeme réussi un beau PR donc voilà !
SDT : 1*165/1*180
rowing-t barre : 3*10@75
rowing menton : 3*10@30
traction à la poulie haute prise neutre : 3*10@45
content de mon terre je ne me sentais pas trop en forme et puis j'ai comeme réussi un beau PR donc voilà !
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 17/07/2012 20h55[youtube]/tM--qVioIKk[/youtube]
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 17/07/2012 22h54Bonne progression, tu n'avais pas mis mieux que 140 à France non ?
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 17/07/2012 22h58merci, oui a france j'avais fait 140 mais j'avait 150 en salle en faite on c'était mal organiser au france a ma 2ème barre au terre j'avai pas redoneé le pti papier à temps ducoup il m'vait rajouter ke 2.5 de plus donc 142.5 j'ai passer mon tour et ensuite j'ai tenté 165 sur la 3ème mais elle était pas passer
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 23/07/2012 18h36aujourd'hui
petit training en forêt avec mymy , traction, dips ...
puis petite séance dans une salle orange bleu
vraiment a chier comme club...
squat 3*10@100
petit training en forêt avec mymy , traction, dips ...
puis petite séance dans une salle orange bleu
vraiment a chier comme club...squat 3*10@100
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 23/07/2012 19h06je serais bien venu vous accompagner mais quand la nana m'a dit 70e pour un mois j'ai dis au revoir ^^
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 24/07/2012 14h03c vrai que c'est cher mais bon pas le choix...
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 30/07/2012 19h18séance de ce soir
dc : 4/4/3*95kg
squat : 10*105 / bandes : 2*3@115
dc : 4/4/3*95kg
squat : 10*105 / bandes : 2*3@115
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 30/07/2012 19h38tu gagnes rien du tout là avec les bandes, a cette charge tu devrais meme pas pouvoir descendre je pense :/
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 31/07/2012 23h14j'ai déja doublé 130 avec les bandes mais la après les series jtè hs lol et puis a lorange bleu pas de machine a tendre les bandes donc il faut le faire a la main tu perd encore plus de jus
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 02/08/2012 19h31aujourd'hui
squat : 1*125
presse à cuisse : 3*10@200
leg curl : 3*12@35
leg extension : 3*12@35
mollet
curl pupitre : 3*10@26 vraiment à chier les biceps j'en fait casiment jamais
curl haltères : 3*10@17.5
traction : 3*8@pdc
squat : 1*125
presse à cuisse : 3*10@200
leg curl : 3*12@35
leg extension : 3*12@35
mollet
curl pupitre : 3*10@26
vraiment à chier les biceps j'en fait casiment jamaiscurl haltères : 3*10@17.5
traction : 3*8@pdc
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 27/08/2012 10h41salut les power !
sa fait un moment que j'ai pas poster ce soir reprise sa va etre dur bon training a tout le monde !
sa fait un moment que j'ai pas poster ce soir reprise sa va etre dur
bon training a tout le monde !Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 27/08/2012 19h43seance de ce soir
squat : 10*80/10*85/3*8@95
DC : 10*70/10*75/3*8@80
abdo et etirement ++++
squat : 10*80/10*85/3*8@95
DC : 10*70/10*75/3*8@80
abdo et etirement ++++
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 27/08/2012 20h39tes de quels année? tu reste en -74? que je saches par rapport a mes gars 
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 27/08/2012 22h52deuxième année de junior -74
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 28/08/2012 13h17j'avais un gamin l'an passé en cadet qui fini juin a 70.5kg de PDC qui tapait 97.5 au DC 130 au squat et 190 au terre mais depuis plus de nouvelle (petit con!!!!), mais j'en amène d'autre en junior -74kg pour les frances
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 28/08/2012 15h17ha du chalenge j'aime lol
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 29/08/2012 00h21Moi je t'en ammène 1 en -74kg
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 29/08/2012 12h08jessechf a écrit:aujourd'hui
petit training en forêt avec mymy , traction, dips ...
puis petite séance dans une salle orange bleu
squat 3*10@100
Lol c mal salle de sport !!!!
Bonne progression depuis tes débuts tu es à quel pdc?
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 01/09/2012 13h29attila a écrit:Moi je t'en ammène 1 en -74kg
bastien ?!
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 01/09/2012 13h31alfa--69 a écrit:jessechf a écrit:aujourd'hui
petit training en forêt avec mymy , traction, dips ...
puis petite séance dans une salle orange bleu
squat 3*10@100
Lol c mal salle de sport !!!!
Bonne progression depuis tes débuts tu es à quel pdc?
merci la en ce moment je suis en peux gros lol 76kg mais sinon ma caté c'est -74kg
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 01/09/2012 19h42jessechf a écrit:attila a écrit:Moi je t'en ammène 1 en -74kg
bastien ?!
Ouais
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 04/09/2012 13h14lundi soir
SDT : 10*100/10*120/3*6@130
reprise tranquille du terre
rowing machine : 4*12@100
rowing à un bras à la poulie basse : 4*12@25
traction à la poulie prise neutre : 4*12@50
abdo et etirement +++
SDT : 10*100/10*120/3*6@130
reprise tranquille du terre
rowing machine : 4*12@100
rowing à un bras à la poulie basse : 4*12@25
traction à la poulie prise neutre : 4*12@50
abdo et etirement +++
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 04/09/2012 13h20c'est quoi tout max raw a l'heure actuelle?
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 04/09/2012 19h53avant les vacances j'ai passer 110 à la claque au dc, 125 au squat et 180 au terre
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 04/09/2012 21h07si le gamin que j'entraine aurait pas stopper cet été il y aurait eu un gros match aux frances, toi, bastien, mon gars, Yunus de troyes...
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 05/09/2012 12h33Je suis pas sur qu'il y ait match avec Bastien ^^, mais une chose est sur c'est que tu progresses bien Jesse.
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 05/09/2012 20h54il tourne a combien raw bastien a l'heure actuelle?
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 05/09/2012 22h32séance de mardi
squat : 10*80/10*85/3*8@95
presse à cuisse : 4*10@180
leg curl : 4*10@35
leg extension : 4*10@35
abdo + etirement
séance de mercredi
DC : 8*75/8*80/3*5@85/6*100
DI : 3*10@60
écarté à la poulie : 3*12@25
pull over : 3*8@42
dips : 3*10@pdc
squat : 10*80/10*85/3*8@95
presse à cuisse : 4*10@180
leg curl : 4*10@35
leg extension : 4*10@35
abdo + etirement
séance de mercredi
DC : 8*75/8*80/3*5@85/6*100
DI : 3*10@60
écarté à la poulie : 3*12@25
pull over : 3*8@42
dips : 3*10@pdc
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 05/09/2012 22h34et je vois pas qui c'est yunus ?
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 05/09/2012 22h57un cadet -66kg qui va passer en -74, il vient de Troyes, l'an dernier il a buller au squat a 120 kg (apparemment trois a 130 au training) , il lui a manquer de descente meme si je lui aurait accorder... il fini a 200 au dead
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 05/09/2012 23h25J'ai regardé ton topic du début, et je vois que tu as bien progressé 
Continu
Continu
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté: 06/09/2012 00h26Bastien il travail tranquillement, je pense pas qu'il ait envie que j'en dévoile trop donc voilà, il aime l'effet de surprise .
.