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Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
17/11/2012 23h54par jessechf
donc aujourd'hui petite compet critérium à dinard
squat : 120 / 130
DC : 100 / 105
soulever de terre : 160 / 172.5 / 180
satisfait de ma compet le but était d'assurer toute mes barres avec de la marge donc voilà je vais augmenter un peu au département objectif être au top au france
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
18/11/2012 00h14par Volkov
Tu penses pouvoir taper 200kg au terre pour les france ?
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
18/11/2012 08h41par RiMa
T'es fort en terre
!
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
18/11/2012 11h31par jessechf
oui normalement je devrais pas etre loin des 200 avec 10*160 et j'ai encore 5kg de pdc a prendre donc sa devrait grimper j'espère un bon 200 au france
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
18/11/2012 12h22par bodyman35
bien jouer jess feliciation ta bien gerer
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
18/11/2012 13h01par jessechf
merci bruno c'est sympa d'être passer nous motiver
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
18/11/2012 15h22par morgan56
Bravo pour ta compet et pour tes perfs !
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
19/11/2012 19h58par jessechf
merci morgan
19/11/12
squat : 5*97.5 / 10*115 content de mon squat je pensait pas en faire plus de 6 avec la compet de samedi mais au final comeme un PR
overhead squat : 3*10*40
presse à cuisse : 3*10*200
leg curl : 6*10*40
leg extension : 3*10*40
fente avec haltères
abdo et etirement
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
19/11/2012 20h04par morgan56
Bien joué le sauat et bravo pour ton PR !
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
20/11/2012 20h21par jessechf
20/11/12
DC : 5*82.5 / 9*97.5 PR
DC sérré : 3*10*55
DC supination : 3*10*55
DI : 3*6*70
écarté à la poulie : 3*10*30
DM : 3*10*40
élévation latérale à la poulie : 3*10*10
oiseaux avec haltères : 3*10*7
dips : 3*6*pdc+20
barre au front : 3*12*30
abdo et etirement
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
20/11/2012 21h10par morgan56
Bien le Bench !
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
20/11/2012 21h15par mymybodyman
je pense qu'il va y avoir Pr jusqu'a france
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
20/11/2012 21h15par jessechf
merci morgan
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
22/11/2012 20h11par jessechf
merci mymy javai pas vu ton message
22/11/12
SDT : 2*5*165 PR
traction supination : 3*8*pdc
épaulé : 3*10*40
rowing haltères : 3*10*21
rowing poulie basse : 3*15*45
rowing à un bras poulie basse : 3*10*30
traction prise neutre poulie : 3*10*50
tirage horizontale : 3*10*60
abdo et etirement +++
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
23/11/2012 17h26par morgan56
Ben re bien le dead !!
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
26/11/2012 21h11par jessechf
26/11
seance PR
squat : 5*102.5 / 10*120 PR
DC : 5*85 / 8*100
c'est bon j'ai allumer les PR jai la rage bordel
raaaoooooouuuuuuuhhhhhh
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
26/11/2012 21h30par attila
Oui !!
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
27/11/2012 11h59par jessechf
[youtube]9YSyY0BDRQA&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=1&feature=plcp[/youtube]
je mettrai aussi la vidéo du DC
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
27/11/2012 13h29par Antoine G.
Fais gaffe à la profondeur.
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
27/11/2012 14h37par bodyman35
super jess pr les perf!!!!
super le sqt ca pousse !!!!
ca va donné au depart !!!
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
27/11/2012 14h57par jessechf
merci bruno au départ je serais pas à fond je pence faire que 2 barre comme au critérium 125/135 en laissant dla marge c'est au france que je serais au top !
antoine pas compris lol comment sa la profondeur ?
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
27/11/2012 15h26par Volkov
L'amplitude de ton squat, visuellement sur certaines répétitions c'est limite pour savoir si tu casses la parallèle ou non.
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
27/11/2012 18h06par RiMa
Toutes ces répétitions sont bonnes et validées.
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
27/11/2012 18h17par Volkov
En WPC peut être...
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
27/11/2012 18h30par Antoine G.
Ouais en squat sumo à l'americaine haha
Je crois qu'aux France ils sont stricts avec ça, là pas sûr que ça suffise.
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
27/11/2012 18h51par morgan56
Je suis d'accord avec vous c'est pas assez sous la parallèle ,et les juges son dur avec ça
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
27/11/2012 21h55par jessechf
je pence que c'est la vidéo parce que je sais que ma descente étai bonne j'ai mes repère dans la cage lol et je suis en dessous a chaque fois et puis mymy surveille bien
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
27/11/2012 22h24par attila
Non moi je pense que c'est good. :squatàlalimite:
nmaîtrise:
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
27/11/2012 22h31par Volkov
C'est pas égal selon les répétitions en fait, genre la seconde est plus profonde que la première.
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
27/11/2012 22h33par jessechf
oai c'est possible que la descente n'est pas la même a chaque rep mais arrivé déja a 5-6 rep j'ai carrément plus de souffle donc difficile de contrôler...
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
27/11/2012 22h36par Volkov
Ouais ça se voit, on pourra pas t'enlever que t'as été les chercher tes 10... fais juste gaffe quand ton buste part vers l'avant, t'as beau être fatigué et zapper, ça te rend la montée qui suit plus dure
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
27/11/2012 22h40par jessechf
oai c'est clair que quand tu part en avant pour ratraper dur dur
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
01/12/2012 19h56par jessechf
compet départemental aujourd'hui poids de corps : 79.8kg
Squat : 125 / 135 eazy
DC : 102.5 / 110 eazy
SDT : 165 / 180 fatigué avec les séances du debut de semaine
total : 425
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
01/12/2012 20h10par Antoine G.
J'ai regardé ta vidéo des 8*100 au DC, bien joué, juste attention au cul
Pour la compet, on en reparlera quand tu forceras vraiment
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
01/12/2012 20h16par jessechf
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lol jvai pas me donner a fond pour une compet départemental
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
02/12/2012 12h52par bodyman35
elicitation pour la compete !! ta bien gerer !!!! continue comme ca!!! repos et c reparti pr le training
a bientot jess
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
03/12/2012 00h00par attila
Cool pour ta compet, petite mise en jambe on va dire
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
03/12/2012 00h09par jessechf
merci bruno
attila : bluff ++, je laisse mes concurents cogiter un petit peu normal jme la joue fantomas et puis pas envie dme cramer à une compet départemental pour faire de la merde à l'entrainement dans la semaine qui suis..
Re: Jessechf's Force Training Log
Posté:
03/12/2012 19h02par morgan56
jessechf a écrit:compet départemental aujourd'hui poids de corps : 79.8kg
Squat : 125 / 135 eazy
DC : 102.5 / 110 eazy
SDT : 165 / 180 fatigué avec les séances du debut de semaine
total : 425
oui c'etait vraiment easy de chez easy ,mème collé a ton cul on voyait que tu avais une grosse grosse marge
En tout cas bravo pour ta compet et tres content de t'avoir vu