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Dommage pour tes 2 echecs , mais bravo pour ta 2eme place , tu à fait du bon boulot !

Bavo Jess, je serais bien resté pour gueuler sur tes barres mais finalement on est parti un peu plus tôt que prévu.
Un petit titre de vice-champion de France, ça se fête !

Superbe compet Jesse un grand BRAVO!!!

montre a quoi tu ressemble !

merci les gars


sinon pour alan

à droite

bon je poste mes entrainements de cette semaine

lundi 25 / 02

DC : 1*10*100 PR
DI : 1*10*80 PR

triceps +++++

squat : 3*5*85 vitesse

mercredi 27 / 02

soulevé de terre tradi : 3*5*107.5 vitesse, technique
" " " sumo : 3*5*107.5 " "

oiseaux, rowing haltères, rowing yate, traction poulie devant

vendredi 01 / 03

DC : 5*110 / 2*123.5 PR
DC sérré : 3* 6*85
biceps et triceps +++++

Bravo pour tes PRs Jess !

merci morgan

04 / 03

séance de merde... fatigue du week-end je pense

DC : 5*102.5 / 2*120 3ème aidé
DC sérré : 3*6*90
pull over
triceps poulie
biceps

squat "vitesse" : 2*6*100

bravo pr ton PR !!! ta kasi ke mm niveau que anthony continue comme ca!! jespere que tu fais landurance dc!!

bodyman35 a écrit:bravo pr ton PR !!! ta kasi ke mm niveau que anthony continue comme ca!! jespere que tu fais landurance dc!!

merci bruno, oui je fait l'endurance DC

séance de mercredi 07/03

DC : 5*102.5 / 3*120 PR

soulevé de terre "technique, vitesse" tradi : 1*5*120
" " " " sumo : 1*5*120

oiseaux : 3*12*7
rowing haltères : 3*12*21
rowing yates : 3*12*50
traction poulie : 3*12

abdos et étirements

Bien joué Jesse le PR, quels objectifs pour l'endurance DC?

Tu fais aussi les France DC le week end prochain ?

alexluthor a écrit:Bien joué Jesse le PR, quels objectifs pour l'endurance DC?

j'aimerais bien faire 12*100 ce serait cool

nonopoyet a écrit:Tu fais aussi les France DC le week end prochain ?

yes of course

A la west side, ils disent toujours que le 'terre vitesse' se fait en style oppose de celui que tu fais en compete.
Je n ai jamais su pourquoi.

12 a 100 kg c'est cool, j'en fait que 16...

moi un petit 13

08 / 03

DC : 11*100 PR (vidéo)
DI : 10*80
curl barre : 8*40
dips

Un poids de crevette une force de bison !

merci morgan mais je suis faible encore...

séance de ce soir

barre de départ pour ce week-end

donc sa donne 115 / 125

Bien les perfs

Sympa d'avoir fait ta connaissance Jesse

bon résultats de ce week-end...pas terrible...

arrivé à l'hotel vendredi soir crevé par la route, 1h30 dans les bouchons bref la merde, samedi toute la journée à regarder les barres il n'y avait pas trop d'ambiance je m'endormait, pas de musique rien. Le soir resto avec le club de tarare où on c'est bien marrer c'était cool, coucher à 1h réveillé à 7h30

bref vient le moment ou je commence à m'échauffer sa allait plutôt bien, je fait ma première barre sur le plateau à 115 facile, 125 en deuxième je reste scotché deux fois, claques hyper longues, pas de jus...

ha oui et alex t'es pas si vieux que sa en faite

séance du 18 / 03

squat : 4*15*80

DC : 4*15*65

SDT (tradi) : 4*15*100

leg curl : 4*15*20

DI : 4*15*30

oiseaux : 4*15*7

rowing haltère : 4*15*15

rowing barre : 4*15*35

tout enchainé, 1-2 minutes de repos entre squat - DC -terre

jessechf a écrit:
bref vient le moment ou je commence à m'échauffer sa allait plutôt bien, je fait ma première barre sur le plateau à 115 facile, 125 en deuxième je reste scotché deux fois, claques hyper longues, pas de jus...

Les claques longues c'était une constante pour les athlètes non équipés faut croire

felicitation jess pour ta palce au france !!!!!!!!! et ta bien progresse raw au DC

Bravo , Jess !

19 / 03

15 min cardio intensif + abdos +++, biceps, triceps


20 / 03

séance haltéro

4*10*45 épaulé jeté
3*4*40 arraché

10 min cardio intensif + abdos

Tu es forme en haltero ? Tu pourrais m indiquer un endroit sur ma région ou je pourrais apprendre ?

rima : j'ai chance d'avoir un ancien haltéro dans ma salle il avait un bon niveau quand il en fesait c'est lui qui m'append sa va je me débrouille pas mal (quand c'est pas lourd) lol

séance de ce soir

DC : 11*100

10 min cardio, abdos

T'es dans quelle région Rima ?

J'habite sur grenoble en isere.

25 / 03

début du régime pdc : 82.5

DC : 10*100 / 8*100

circuit

squat : 15*72.5

leg curl : 15*20

DC : 15*60

DC décliné : 15*50

SDT (tradi) : 15*87.5

oiseaux : 15*7

rowing barre : 15*50

haltère au front : 15*20

tout enchainé 4 tours 1.30 de repos max après les 3 mouvements (1 tour en 12 min)

Programme plage ?

yes morgan

Pourquoi, on se met torse nu sur les plages en Bretagne?

Y'a des plages en bretagne ?

Avec des putes et de la coke selon les heures.