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pierre payet a écrit:tu veux etre tout beau pour cet été

la muscul, c'est pas Lourde non plus... ^^

Nan, je te charrie, mais pour certain, sèche et force ne sont guère compatible, ou alors il faut prendre son temps...

Moi c'est en sumo, j'ai l'impression que mes hanches vont se désolidariser!

Nan, je te charrie, mais pour certain, sèche et force ne sont guère compatible, ou alors il faut prendre son temps... [/quote]

parole de sage !

23 / 04

squat : 12*112.5

dc : 12*85 / 5*100

circuit (4 tours)

leg curl : 10*35

leg extension : 10*35

butterfly : 10*50

dips à pdc + 20 : *8

24 / 04

soulevé de terre (tradi) : 5*102.5 / 10*120 / 1*135
(sumo) : 1*150 / 1*170


circuit, 4 tours

SDT jambes tendus : 10*80

rowing haltère : 10*30

traction poulie : 10*50

rowing barre : 10*70

curl barre : 10*30

c'est dingue la pété que vous me mettez tous au dips...

Poinson en fait 4reps lesté à115kg

theben35 a écrit:Poinson en fait 4reps lesté à115kg

oui, c'est la que je vois que je suis une brêle au dips lol

ce soir séance cardio et foot de 1h30 sous ce beau soleil, bien transpiré !

PDC ce matin : 78.7kg

tour de taille : 80

moi aussi faudrai que je me remete a faire des dips lestés

Non Bruno laisse nous croire que l'on est fort au moins quelques part

29 / 04

pdc : 78.5kg

SDT (tradi) : 10*127.5

(sumo) : 1*150 / 3*170 / 2*180 / 1*190 / essai à 200 manque verrouillage


abdos

objectif passer cette pu**** de barre des 200 à la compet inter par équipes du mois de mai au même pdc (même moins) ce sera good !!

heu il y a la série de 10 en tradi avant vue que c'est vraiment pas ton truc ta due laisser du jus!

Des séries de 10 au terre ^^

Laisse ça aux hommes Rima

t`inquiete la motiv les feront monter en compet

Laisse ça aux hommes Rima

Pas de soucis papa !

03 / 05

PDC : 78 kg

petite séance de terre histoire de ...


5*70 / 5*100 / 5*130 / 2*160 / 1*180 / 1*200 enfin c'te putain de barre !!

Cool

Bien joué !

Bien joué les 200 maintenant 205

Good job !!!

06 / 05

pdc : 77kg

petit footing à jeun ce matin avec benJ 4km en 20min mort mais bien transpirer

soulevé de terre (tradi) : 11*132.5 / 2*1*150

rowing haltère : 4*10*30

traction poulie : 4*10*45

rowing yaltes : 4*10*70

abdos et cardio

petite nature, on accélère 5 min il est carbonisé

Les fiottes du nord!

Nous ne sommes pas du nord mais de Bretagne !!!

morgan56 a écrit:

RiMa a écrit:Les fiottes du nord!

Nous ne sommes pas du nord mais de Bretagne !!!

T'aurais pu dire: on est pas des fiottes,
mais tu préfères relever : on est pas du nord.^^

ce qui, un : pourrait laissé à penser que le fait d'être une fiotte ne te perturbe pas...?
ou deux : le fait d'être breton suffit à compenser celui d'être une fiotte...?
voir trois : tous les bretons du sud seraient des fiottes...?
peut-être même quatre : tu confonds fiotte et griottes...?
ou alors cinq : la Bretagne pourrait se situer au sud du nord...?
en tout cas six : j'me rappelle plus la phrase de départ !

conclusion : j'vais aller m'faire une p'tite tisane...
conclusion deux : faudrait me payer pour faire un footing à jeun...^^

l'année prochaine, les finales WPC auront lieu en bretagne, on se croisera peut être !

coool ca

morgan56 a écrit:

RiMa a écrit:Les fiottes du nord!

Nous ne sommes pas du nord mais de Bretagne !!!

et les bretons c les meilleurs

08 / 05

pdc : 76.3 kg

squat : 8*125

DC : 6*92.5

butterfly : 3*10*50

triceps poulie

abdos et 5 min cardio

ps : les bretons si vous passer par la sa vous dit vendredi une seance au redging bull (je crois que c'est sa le nom de la salle lol)

jessechf a écrit: redging bull (je crois que c'est sa le nom de la salle lol)

C'est raging bull club , tentant ça , a voir ...le snack peut etre aussi

Partant ! Surtout que le cpb est fermé.

13 / 05

SDT (sumo) : 1*162.5 / 2*190 échec à la 3ème

" (tradi) : 8*137.5

circuit dos - biceps 4*

rowing haltère à un bras : 30 kg

tirage horizontal : 60 kg

rowing machine : 100 kg

curl barre poulie

Le régime a pas l'air de faire trop mal aux perfs !

t'es fou ou quoi il a perdu quasiment 15 sur son Bench !! 15kg au squat !! bon ok au terre il a quasiment rien perdu

putain t'es un enculé benjamin dès que tu peux me casser tu me casse connard que ce soir sur fb ou SP salop !!

sinon pour répondre à antoine je suis passer de 5-6 *110 à 3*110 au bench, au squat de 2*152.5 à 1*145 et au terre j'ai jamais réussi à doublé 190 à 84kg donc j'ai progresser

admettons que je fasse 145 / 115 / 200 sa me fait le même total qu'au France (465) avec 9 kg de moins donc forcément un meilleur indice donc benJ va te faire enculé

AHAH tkt gros ac c'est fait expres pour que tu te bouges le cul et ça a le mérite de marcher

14 / 05

PDC : 76.5

squat : 7*130

leg curl : 3*10*35

leg extension : 3*10*35

Ah ouais le squat a pris un petit coup
Même total avec 9kg de moins ça fait une bonne progression !