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jessechf : Force Training Log

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jessechf : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 19/04 11h21

pierre payet a écrit:tu veux etre tout beau pour cet été :idiot:


la muscul, c'est pas Lourde non plus... ^^ :super_lol:

Nan, je te charrie, mais pour certain, sèche et force ne sont guère compatible, ou alors il faut prendre son temps... ;)
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barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar RiMa le 19/04 12h29

Moi c'est en sumo, j'ai l'impression que mes hanches vont se désolidariser!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar morgan56 le 19/04 13h54

Nan, je te charrie, mais pour certain, sèche et force ne sont guère compatible, ou alors il faut prendre son temps... ;)[/quote]

parole de sage !
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Messagepar jessechf le 23/04 09h50

23 / 04

squat : 12*112.5

dc : 12*85 / 5*100

circuit (4 tours)

leg curl : 10*35

leg extension : 10*35

butterfly : 10*50

dips à pdc + 20 : *8
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Messagepar jessechf le 24/04 19h37

24 / 04

soulevé de terre (tradi) : 5*102.5 / 10*120 / 1*135
(sumo) : 1*150 / 1*170


circuit, 4 tours

SDT jambes tendus : 10*80

rowing haltère : 10*30

traction poulie : 10*50

rowing barre : 10*70

curl barre : 10*30
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Messagepar pierre payet le 24/04 20h39

c'est dingue la pété que vous me mettez tous au dips...
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Messagepar theben35 le 24/04 21h45

Poinson en fait 4reps lesté à115kg :idiot:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar jessechf le 24/04 21h47

theben35 a écrit:Poinson en fait 4reps lesté à115kg :idiot:


oui, c'est la que je vois que je suis une brêle au dips lol
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Messagepar jessechf le 25/04 18h15

ce soir séance cardio et foot de 1h30 sous ce beau soleil, bien transpiré !

PDC ce matin : 78.7kg

tour de taille : 80
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Messagepar bodyman35 le 26/04 08h59

moi aussi faudrai que je me remete a faire des dips lestés
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 26/04 15h17

Non Bruno laisse nous croire que l'on est fort au moins quelques part :super_lol:
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Messagepar jessechf le 29/04 17h35

29 / 04

pdc : 78.5kg

SDT (tradi) : 10*127.5

(sumo) : 1*150 / 3*170 / 2*180 / 1*190 / essai à 200 manque verrouillage :evil:


abdos

objectif passer cette pu**** de barre des 200 à la compet inter par équipes du mois de mai au même pdc (même moins) ce sera good !!
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Messagepar pierre payet le 29/04 19h45

heu il y a la série de 10 en tradi avant ;) vue que c'est vraiment pas ton truc ta due laisser du jus!
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Messagepar RiMa le 30/04 07h00

Des séries de 10 au terre ^^
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar attila le 30/04 20h21



Laisse ça aux hommes Rima :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar morgan56 le 01/05 21h19

t`inquiete la motiv les feront monter en compet
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Messagepar RiMa le 03/05 06h53

Laisse ça aux hommes Rima
Pas de soucis papa :D!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar jessechf le 03/05 17h27

03 / 05

PDC : 78 kg

petite séance de terre histoire de ...


5*70 / 5*100 / 5*130 / 2*160 / 1*180 / 1*200 enfin c'te putain de barre !! :evil: :evil:
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Messagepar Volkov le 03/05 21h01

Cool :cool:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Antoine G. le 03/05 21h31

Bien joué !
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Messagepar attila le 03/05 23h43

:cool:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar alexluthor le 05/05 18h31

Bien joué les 200 :evil: maintenant 205 :idiot:
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 06/05 17h15

Good job !!!
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Messagepar jessechf le 06/05 18h04

06 / 05

pdc : 77kg

petit footing à jeun ce matin avec benJ 4km en 20min :ill: mort mais bien transpirer

soulevé de terre (tradi) : 11*132.5 / 2*1*150

rowing haltère : 4*10*30

traction poulie : 4*10*45

rowing yaltes : 4*10*70

abdos et cardio
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Messagepar theben35 le 06/05 18h18

petite nature, on accélère 5 min il est carbonisé
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar RiMa le 07/05 06h43

Les fiottes du nord!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar morgan56 le 07/05 08h20



Nous ne sommes pas du nord mais de Bretagne !!!
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Messagepar nonopoyet le 07/05 09h26

morgan56 a écrit:
RiMa a écrit:Les fiottes du nord!


Nous ne sommes pas du nord mais de Bretagne !!!



T'aurais pu dire: on est pas des fiottes,
mais tu préfères relever : on est pas du nord.^^

ce qui, un : pourrait laissé à penser que le fait d'être une fiotte ne te perturbe pas...?
ou deux : le fait d'être breton suffit à compenser celui d'être une fiotte...?
voir trois : tous les bretons du sud seraient des fiottes...?
peut-être même quatre : tu confonds fiotte et griottes...?
ou alors cinq : la Bretagne pourrait se situer au sud du nord...?
en tout cas six : j'me rappelle plus la phrase de départ !

conclusion : j'vais aller m'faire une p'tite tisane... :super_lol:
conclusion deux : faudrait me payer pour faire un footing à jeun...^^
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Messagepar RiMa le 07/05 11h13

l'année prochaine, les finales WPC auront lieu en bretagne, on se croisera peut être :) !
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Messagepar bodyman35 le 07/05 13h54



coool ca :)

morgan56 a écrit:
RiMa a écrit:Les fiottes du nord!


Nous ne sommes pas du nord mais de Bretagne !!!


et les bretons c les meilleurs :super_lol: :p
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
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Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar jessechf le 08/05 17h35

08 / 05

pdc : 76.3 kg

squat : 8*125

DC : 6*92.5 :ill:

butterfly : 3*10*50

triceps poulie

abdos et 5 min cardio

ps : les bretons si vous passer par la sa vous dit vendredi une seance au redging bull (je crois que c'est sa le nom de la salle lol)
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Messagepar ryu le 08/05 17h51

jessechf a écrit: redging bull (je crois que c'est sa le nom de la salle lol)


C'est raging bull club , tentant ça , a voir ...le snack peut etre aussi
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Messagepar Antoine G. le 08/05 18h17

Partant ! Surtout que le cpb est fermé.
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Messagepar jessechf le 14/05 07h59

13 / 05

SDT (sumo) : 1*162.5 / 2*190 échec à la 3ème

" (tradi) : 8*137.5

circuit dos - biceps 4*

rowing haltère à un bras : 30 kg

tirage horizontal : 60 kg

rowing machine : 100 kg

curl barre poulie
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Messagepar Antoine G. le 14/05 09h52

Le régime a pas l'air de faire trop mal aux perfs !
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Messagepar theben35 le 14/05 10h10

t'es fou ou quoi il a perdu quasiment 15 sur son Bench !! 15kg au squat !! bon ok au terre il a quasiment rien perdu
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Messagepar jessechf le 14/05 10h41

putain t'es un enculé benjamin dès que tu peux me casser tu me casse connard que ce soir sur fb ou SuperPhysique salop !!

sinon pour répondre à antoine je suis passer de 5-6 *110 à 3*110 au bench, au squat de 2*152.5 à 1*145 et au terre j'ai jamais réussi à doublé 190 à 84kg donc j'ai progresser

admettons que je fasse 145 / 115 / 200 sa me fait le même total qu'au France (465) avec 9 kg de moins donc forcément un meilleur indice donc benJ va te faire enculé
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Messagepar theben35 le 14/05 10h51

AHAH tkt gros ac c'est fait expres pour que tu te bouges le cul et ça a le mérite de marcher ;)
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Messagepar jessechf le 14/05 18h15

14 / 05

PDC : 76.5

squat : 7*130

leg curl : 3*10*35

leg extension : 3*10*35
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Messagepar Antoine G. le 14/05 18h42

Ah ouais le squat a pris un petit coup :D
Même total avec 9kg de moins ça fait une bonne progression !
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