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non pas grands choses a dire sur mes trainings juste un record au banc 22x100 kg c'est long le hors-saison!

17/06/13

cuisses

- squat raw sans ceinture : 3x10x150 kg
- presse horizontale : 3x20x tout le pile
- leg extensions unilatéral: 3x10x25 kg
- leg curl allongés : 3x10x20 kg

la semaine pro + 5 sur le squat

sinon pour 83 kg et 67cm de cuisses une super centurion 38 ou 40?

22@100 joli

mouai juste 22 à 100 kg ( enfoiré !!!! )

Belle perf , et à 90 kg tu en fais combien ?

bien jouer !!!!! 22 x100 c jolie pr un petit comme toi !!! ^^ lol

merci les gars c'est cool! prochaine ob les 25 et morgan j'en sais rien du tout, après les 22x100 j'ai fait 26x85 donc c'est assez rapproché de toute facon

si quelqu'un peut me dire vite pour la combie de squat, super centurion 38 ou 40?

Robin a de bonnes cannes, et à 83kg, il nageait carrément dans sa combi 40 ...

16/05/13

pec + triceps - j'ai viré la ceinture au bench, dormis 3h30 cette nuit, 2h30 cet aprèm paye ta séance de merde

- bench rebond : 13x115 kg + 11x115 kg + 10x115 kg (3min de recup)
- stato dynamique claqué : 8-7-6-5x100 kg (1.30min de recup)
- décliné haltère claqué : 3x10x30 kg
- écartés inclinés : 3x10x25 kg
- écartés poulie haute : 3x10x40 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps buste penché

et il a combien en cuisses en robin? donc faudrait presque que je partes sur une 36?

Tour de cuisse je sais pas, je pense un peu + que 67cm, donc pour la combi je te donne cette info pour que t'ais une idée, mais je ne saurais te conseiller.

Le volume de la séance

3 h , mais au bout de 45 mn le taux de testo s'effondre !

morgan56 a écrit:3 h , mais au bout de 45 mn le taux de testo s'effondre !

c'est lundi que mon taux de testo c'est extrêmement cassez la gueule!

Zac a écrit:Le volume de la séance

ont en reparleras dans quelques moi! lol

08/06/13

petite séance light, surtout essayé d'etre "technique" et explosif.

- épaulé jetée jusqu'a 90
- épaulé flexion: 3x3x75 kg
- jetée : 3x3x75 kg
- front squat : 3x5x110 kg
- presse horizontale : 3x20xtoute la pile

attila a écrit:Tour de cuisse je sais pas, je pense un peu + que 67cm, donc pour la combi je te donne cette info pour que t'ais une idée, mais je ne saurais te conseiller.

ouais ouais. putain je sais pas quoi prendre, le vendeur m'avais dit 38-40. si robin a de plus grosses cuisses que moi et qu'il nage dans une 40 je devrait etre sur du 34-36... help!!

Bien l'haltero !

ont ma dit que je serais théoriquement capable d'épaulé 170 avec mon squat et terre nan plus serieusement meme si je sais que les charges sont nazes et que j'ai une technique irréprochable j'aime bien en faire!

20/06/13

16/05/13

pec + triceps - sans ceinture encore

- bench rebond : 14x115 kg + 12x115 kg + 11x115 kg (3min de recup)
- incliné claqué : 10x90 kg + 2x8x90 kg
- bench serré : 2x10x90 kg + 8x90 kg + dans la foulé 8x70 kg stato claqué
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés

attila a écrit:

morgan56 a écrit:3 h , mais au bout de 45 mn le taux de testo s'effondre !

21/06/13

dead + dos - ca faisait longtemps que j'avais pas autant tapé dedans, je suis naze...

- dead tradi :
.sans ceinture : 3x7x200 kg (echec dernière a la adam sur les 3 derniers cm)
.ceinture : 1x220 kg + 1x230 kg
- rowing barre : 3x7x140 kg
- shrug barre : 3x10x170 kg
- tirage poulie haute p.neutre : 3x7x100 kg
- tirage nuque poulie haute : 3x7x100 kg
- tirage poulie basse p.neutre : 3x7x100 kg

pierre payet a écrit:

morgan56 a écrit:3 h , mais au bout de 45 mn le taux de testo s'effondre !

c'est lundi que mon taux de testo c'est extrêmement cassez la gueule!

DES PHOTOS

Pierre t'es naze, tu m'étonnes ce que tu fais en une séance je le fais en 15 jours

bien ton svt !!! tjr aussi fort !!

et ton bench aussi mon salaud si tu continue tu va finir plus fort que moi!!

Bien le dead !

alexluthor a écrit:Pierre t'es naze, tu m'étonnes ce que tu fais en une séance je le fais en 15 jours

c'est l'age dans ton cas alex!

bodyman35 a écrit:bien ton svt !!! tjr aussi fort !!

et ton bench aussi mon salaud si tu continue tu va finir plus fort que moi!!

thank's bruno, dans 15 jours je charge au dead,je vais faire en sorte de le faire proprement! et pour le bench j'ai le time...

morgan56 a écrit:Bien le dead !

merci mec

24/06/13

pec + triceps

- bench rebond : 14x115 kg + 12x115 kg + 11x115 kg
- stato dynamique claqué : 10-9x100 kg
- décliné haltère claqué : 3x10x30 kg
- écartés inclinés : 3x10x25 kg
- écartés poulie haute : 3x10x40 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps buste penché

25/06/13

cuisses

- squat raw sans ceinture : 3x10x155 kg
- presse horizontale : 3x20x tout le pile
- leg extensions unilatéral: 3x10x25 kg
- leg curl allongés : 3x10x20 kg

08/06/13

bonne séance - vidéo ce soir

- épaulé jetée : 90-95-100-105 en flexion!
- épaulé flexion: 3x3x80 kg
- jetée : 2x3x75 kg
- jetée nuque : 2x5x60 kg (surtout essayé de pas avoir la barre trop devant au jetée et d'approfondir la fente)
- front squat : 3x5x115 kg

pierre payet a écrit:front squat : 3x5x115 kg

je vois bien que tu me nargue !!!!!! pfff fait une video de celui afin que jvois comment tu ty prend !!

Balaise le squat !

Désolé tout le monde mais je vais mettre les choses au clair avec notre ami pierre qui a fait une commentaire sur ma personne page 48 disant : avec gros Tetard dans les buts c'est facile de marquer ...

Alors déjà Pierre le gros c'est toi, t'es plus gras que moi d'au moins 10% mon grand !! ^^

Et par ailleurs j'ai été gardien pendant 9ans, j'ai joué en DH, DRH en jeunes, et quelques apparitions en DSR et PH en séniors quand il y avait besoin. Voilà pour mon CV footballistique

Merci au revoir

bon ton CV footballistique ne m'impressionne pas, on a le a un cheveux près le meme!

le fait est que tes potes ton balancés, tes montés a 88 kg

c'est faux ! 85.9 à jeun mais jamais plus

tu t'arrangeras avec eux! héhé

bodyman35 a écrit:

pierre payet a écrit:front squat : 3x5x115 kg

je vois bien que tu me nargue !!!!!! pfff fait une video de celui afin que jvois comment tu ty prend !!

j'ai faillis t'en faire une en plus! mdr je suis monté a 1x155 ou 160 (tu choisis) en prépa france avec une petite ceinture. la semaine prochaine je te ferais voir comment faut faire!

vidéo du CJ de se matin :

T'as encore pris des cuisses mon petit sanglier

T'es pas mal du tout techniquement sur l'épaulé jeté ... y a combien ?

ouais techniquement il manque quand meme deux trois truc aux niveau du tirage et je monstrueusement lent!

sur la barre il y a 90-95-100-105

Il est pas mal ton épaulé jeté , tu est bcp plus en flexion que moi !
Et je suis content je te bats au squat avant yyyyyyyyyyyyyyyyyyeeeeeeeeeeeeeeessssss

tu fait combien en front squat? je vais pas te cacher que a ma monter a 155 il y avait de la série équipé a 260 avant.

alexluthor a écrit:T'as encore pris des cuisses mon petit sanglier

j'ai mesuré ce soir, je suis a 68, +1cm.

27/06/13

j'ai recu ma super centurion hier, j'ai donc choisis une 36, j'ai testé ca today, bein c'est la merde, 1h10 pour pas réussir a l'enfiler correctement (il manque encore 10 bon cm avant que le cul soit bien mis, juste assez pour passer les brettelles) deja j'ai galerer pour passer le cul, alors arriver aux adducteurs c'était mort! impossible de gratter encore 1/2cm... je suis monter a 280 en tiers de squat avec la ceinture a peine et les bandes a peine serrer. je sent que ma saison prochaine est deja compromises et ca va me casser les couilles

dis polo, robin gouttard tes sur qu'il a des plus grosses cuisses que moi? j'ai un doute...

36 je crois que c'est ce qu'a Jesse en super centurion ^^ alors il t'aurait fallu une 38 au moins je pense

il a combien de cuisses jess? et il est plein dedans?

Aucune idée .. faudrait lui demander. Mais Teddy par exemple le -83 qui était avec nous il était en 38 et lui par contre il a des grosses cuisses et il est a plein dedans

Tu dois avoir de bonnes cannes, selon elles doivent se valoir.

T'as essayé toute les techniques pour rentrer ? te pendre à la barre (avec une bretelle, puis l'autre) ? talc ?

68cm, mais ouais j'ai tout tenté, perso je met pas de talc, j'enfile un collant, ca glisse super bien!

mais bon j'ai discuté avec jesse, il est a 68-69cm et il est plein dans une 38, donc dès lundi demain je la renvoie pour la changer contre une 38

j'ai tout tenté, perso je met pas de talc, j'enfile un collant, ca glisse super bien!

Oups j'avais pas vu que tu faisait 155 en squat avant , je pense etre à peine à 135