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héhé donc ta du boulot morgan! faut pas se fier a se que tu lis en se moment sur mon log, il y a de la marge, je mets des poids de pétasse car j'ai le time avant de forcer!

28/06/13

bein le 1/3 de squat a 280 et l’enfilage de la combie ma tué! rien branlé today!dead : 7-6x200 kg sans ceinture et 225-240 ceinture. un peu de rowing et de shrug et fuck.

fracture du scaphoides, j'ai la haine......

Merde, c'est quoi?

petit os dans la main, un des huit de la carpe, la j'ai une semaine de platre, un rdv dans une semaine pour confirmer, si ca l'est je prends trois mois de platre, a moins qu'ils accepte de me poser une vis, apparemment a l'hopital de cholet il connaissent pas la technique vue qu'ils en ont pas parler... une bande d'abrutis encore

Faut arreter de taper dans les murs bourré !

en faisant du foot morgan...

01/07/13

cuisses - un bon petit numéro de cirque, je peux pas prendre ma barre normalement au squat, donc les mains largeurs max, sauf que dans la cage a squat il y a les supports, obligé de m'aidé a sortir la barre et ensuite c'est presque du squat a une main... ensuite du front squat sans les mains a 120 ou la barre a roulé devant, mais je reste devant bruno carré!

- squat sans ceinture a une main et deux doigts : 3x5x155 kg (juste moitié moins de repète qu'en prise de main normale, un gainage de merde et une descente super lente!)
- front squat sans les mains sans ceinture : 2x7x70 kg + 2x5x90 kg + 5x100 kg + 5x110 kg + 3x120 kg (echec 4; vidéo)
- presse horizontale : 3x20xtoute la pile
- leg extensions unilatéral : 3x10x25 kg

Faut arrêter de faire du foot!

ouais mais moi j'ai pas stage EDF dans 15 jours, ni championnat du monde dans 2 mois, donc il fallait que je m'occupe mdr

putain si la fracture est avéré je vais m'en mordre les doigts!

Bon courage , va falloir garder la niak .

bas vi le foot c pr les gay !!! ^^

mdr la video jserai incapable de faire le front sqt comme ca!! la barre roulerai comme ta derniere rep!! moi je tiend la barre!!! merci

Le mec il tire des barres de malade tte l'année et il se pête.............au foot!!!

Putain Pierre t'as pas le droit, qd on est un sportif de haut niveau on prend soin de son corps, ok ça fait un peu vieux c.. Prompt rétablissement

putain je vous jure, j'arretais pas de le dire que le foot c'est un sport de pd! la fracture est pas encore avéré, je vois pas trop se qu'ont vas pouvoir voir de plus a la seconde radio si a la première ont "crois" avoir vue un trait sur l'os, pas sur encore!

02/0713

today pas le droit de dire se que j'ai fait, la sécurité sociale serait pas contente

03/07/13

cuisses

-squat raw sans ceinture prise large et pourris : 3x7x155 kg
-front squat sans les mains sans ceinture : 3x10x105 kg
-presse horizontale : 3x20xtoute la pile 1'30 de recup

On va t'appeler l'equilibriste !

faut que je tape Higa

Si ça peux te motiver , je suis sur que tu est capable de faire une grosse progression là dessus !

je vais pouvoir reprendre en prises normal d'ici peu, il y a du deplatrage dans l'air!

Oh merde je viens de voir que tu t'es blessé !!! Et bien je te souhaite de vite récupérer

Super le front squat sans les mains !!!

Easy le Bench équipé à 200 avec le platre !! tkt ya des sécu sur les bancs de DC en compete

je sais pas si le platre est autorisé dans le materiel que le bencheur peut utiliser! est ce que je suis encore raw a votre avis ?

ptin je suis absent 2 semaines et bam tu te blesse et au foot en plus rhooooo ....... ben écoute j 'espère que tu va vite te soigner !!!!!!! bon courage !!!!!!

08/07/13

cuisses - fini le platre, pas de fracture mais toujours mal, donc je peux pas prendre mes barres correctement

- squat sans ceinture prise large et pourris : 3x7x160 kg
- front squat sans les mains sans ceinture : 5x105 kg + 2x5x110 kg
- presse horizontale : 3x20xtoute la pile
- leg curl allongés : 3x10x20 kg

Il à quoi de pourris ton squat ?

parti en vacance dans un camp d'entrainement Russe ???? plus de nouvelle bonne nouvelle ^^

morgan : c'était ma prise de main qui était pourris, obligé de prendre large a causes du poignet et donc du grand n'importe quoi!

jovan : meme pas mec, je voulais pas poster des séances toutes pourries avec des charges aux rabais, je comptais reposter today

08/07/13

cuisses - je peux reprendre ma barre correctement mais mal au poignet, et dur le squat avec la chaleur et la reprises du taff today

- squat sans ceinture : 9x160 kg (echec 10) 2x7x160 kg
- front squat sans les mains sans ceinture : 2x5x110 kg
- presse horizontale : 3x20xtoute la pile
- leg extensions : 3x10x25 kg
- leg curl allongés : 3x10x20 kg

16/07/13

pec + triceps - reprises dur dur, le poignet me genes, impossible de prendre largeur max et peu de temps de recup, du coup les triceps congestionnent a mort, j'ai des crampes au triceps depuis la fin du training

- bench raw: 5x110 kg + 15-13-10x100 kg
- bench incliné claqué: 3x10x75 kg
- écartés inclinés: 3x10x25 kg
- écartés poulies hautes: 3x10x45 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés

Triceps quoi ??? TAPETTE hihihi !!!

Tu auras de gros triceps , ça ira avec tes grosses jambes !

ouais je suis light en triceps, ca gonfleras peut etre

17/07/13

dead + dos - claqué de chez claqué, je sais pas si c'est les squats, la chaleur, la reprise du taff ou les trois semaines sans rien branlé mais juste nul a chier! je commenceait a marcher comme si j'avais un balai dans le cul a la chauffe a 140... courbatures de dingues...

- dead tradi :
.sans ceinture : 6-5x200 kg
- rowing barre : 3x7x120 kg
- shrug barre : 3x10x150 kg
- tirage poulie haute p.neutre : 3x7x100 kg
- tirage nuque poulie haute : 3x7x100 kg
- tirage poulie basse p.neutre : 3x7x100 kg

19/07/13

pec + triceps
- bench raw rebond (mi-serré): 5x110 kg + 2x15-14x100 kg + 3x120 claqué
- bench incliné claqué: 3x10x80 kg
- bench serré: 2x10-9x85 kg
- écartés poulies hautes: 3x10x45 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps poulie haute a genoux

remis de ta blessure ?

que dalle, j'ai trop mal!

impossible de prendre la barre en prise large (81cm), j'ai pas eu le temps de prendre rdv chez le kiné donc j'arrive pas a placer le poignet en hyper-extensions

22/07/13

cuisses - 35.5° ca pique

- squat sans ceinture : 2x8x160 kg + 7x160 kg
- front squat sans les mains sans ceinture : 3x5x100 kg
- presse horizontale : 3x20xtoute la pile
- leg extensions : 3x10x25 kg
- leg curl allongés : 3x10x20 kg

16/07/13

pec + triceps

- bench raw: 5x110 kg + 3x15x100 kg (echec sur la dernière d'un rien)
- bench incliné claqué: 3x10x85 kg
- écartés inclinés: 3x10x25 kg
- écartés poulies hautes: 3x10x45 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps poulie haute a genoux

t'as pas peur d'empirer ta blessure en travaillant en serie de 15 au dc , tu ^prepare pour du lourd prochainement

nan il y a pas vraiment de risques, j'ai justes perdus en mobilité, je peux plus placer le poignet en hyper-extensions, en fait je crois que ca peut meme arranger les choses, mais bon faudrait que je comme le kiné

je prépare rien du tout, ma prochaine compète ce seras les departementale du mois de décembre donc je vais faire a peu près les meme training pendant encore 2-3 mois, trop pourris les séries longues a la con comme ca

24/07/13

dead + dos - un poil mieux

- dead tradi :
.sans ceinture : 3x6x200 kg
- rowing barre : 3x7x130 kg
- shrug barre : 3x10x160 kg
- tirage poulie haute p.neutre : 3x7x100 kg
- tirage nuque poulie haute : 3x7x100 kg
- tirage poulie basse p.neutre : 3x7x100 kg