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Salut les gars, alors moi c'est spécial pcq je fais de la pyramide en force absolue donc pas seulement sur les exercices principaux !!
Je veux de la perfs dans tout mes exos !!!! En gardant une éxécution parfaite bien sur !!

Exemple: élévation latérale 20 a 5 kg 15 a 7kg 10 a 10 kg 6 a 15kg
Rowing haltères 10 a 40kg 6 a 47kg 4 a 52kg
Curl haltere 15 a 12kg 12 a 15kg 8 a 20kg 6 a 22kg parfois 25kg selon ma forme
triceps extension machine 15 a 45kg 12 a 60kg 8 a 80kg et 6 a 100kg je filmerai pour vous confirmer ma perf !!!!
DC Haltere 10 a 35kg 8 a 40kg 6 a 45 4 a 50kg
Jambe problème au genou donc pour l'instant plus light ...
Vidéo a venir et n'hésitez pas a me demander des perfs !!!! STRONG

Salut ! tu peux te présenter un peu ?

Bien sur j'ai 18 ans 1m83 pour 83 kg ca fait 3 ans que je m'entraine de cette facon !!

Bienvenu !

Salut, bienvenu chez les brute.

n'hésitez pas a me demander des perfs !!!!

Pourquoi tu ne les as pas donné en présentation. On va pas te supplier comme même.

Allez annonce la couleur aux 3 mvt.

Ouais parce que les perfs au curl, on s'en fout !