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Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
15/12/2014 15h56
par morgan56
Un bon bourrin c'est vrai qu'il ne semble pas manquer grand chose .
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
15/12/2014 20h52
par MacCaffrey
Manque rien ça va le faire...
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
16/12/2014 10h14
par Johnny Davidz 2
Merci les gars.
Hier squat excentrique semaine 1
4x4@115% 5'descente
j'ai mis 215.
ça défonce
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
16/12/2014 15h37
par Johnny Davidz 2
Aujourd'hui Dc vitesse
9x3@55%explosif . Barre@90
3x3largeurs de prise
Assistance en bisets agoniste/antagonistes
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
16/12/2014 19h26
par morgan56
Tu à de la doc sur le travail excentrique ?
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
16/12/2014 23h40
par Johnny Davidz 2
On a eu un cours théorique la dessus.
Effets retardés, effets immédiats, avantages, inconvénients.
Apparemment c'est très discuté comme approche.
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
18/12/2014 17h20
par Johnny Davidz 2
Hier seance HYPERTROPHIE recup partielle
DC 10x10 TR 1.30'
Commence à 130 et fini à 55 lol
Ensuite 5x10 EHI et 5x10 dips
Mal partout aujourd'hui
a midi sdt
Gamme montante
2x3@210 (ceinture pourrie des années 30en cuir trouvée ds un box du CREPS)
150 technique
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
18/12/2014 19h06
par morgan56
Fort elle paraissent faciles !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
19/12/2014 14h53
par Johnny Davidz 2
Suite protocole hypertrophie 10x10
Avec 1,30' recup
Squat
10@150
9@150
10@135
10@120
9@120
Squat sumo
10@100
10@90
10@90
10@80
Front
10@80
10@70
10@60
Leg curl
4x10@50
Cet aprem Haltero
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
19/12/2014 18h18
par morgan56
et demain , courbatues atroces !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
20/12/2014 10h03
par Johnny Davidz 2
Putain oui, ca commence déjà!!!
Habituellement pr les jambes j'ai une réponse inflammatoire entre 36 et 48h après.
Qu'est ce que ça va être ce soir ????
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
20/12/2014 14h38
par morgan56
automassage !!!Tu verras c'est magic
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
20/12/2014 17h22
par alexluthor
ça bosse bien ici, facile le terre, squat de ouf, bien joué
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
20/12/2014 19h01
par Nouveau202
Bien tes dernières séances. Jolie vidéo.
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
20/12/2014 21h15
par romain16
sa perfs fort la bravo!
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
21/12/2014 18h00
par Johnny Davidz 2
Merci les gars. C'est tjs sympa les encouragements (même ceux du troisième âge)
Poids remonté @92.2 alors aujourd'hui
CAP 11.5 KM en 1h25 type FARTLEK
911KCAL ET 44G/FAT
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
22/12/2014 18h26
par Johnny Davidz 2
aujourd'hui gros torticolis qui passe pas
développé couché
10@60
10@80
6@100
4@120
1@130
1@140
3@152.5 echec à la 3
5@140 dur
12@110
12@90
25@60
La course d'hier m'a pas mal plombé
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
23/12/2014 15h58
par Johnny Davidz 2
QQ vidéos du jour
JOYEUX NOEL, bon cassage de ventre et bons APEROS
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
24/12/2014 19h01
par alexluthor
Joyeux Noel ma grosse tanche, je te laisse j'ai un super set champagne/petits fours/foie gras qui m'attend
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
27/12/2014 12h34
par morgan56
En retard mais trés bonnes fètes a toi !
Bravo pour tes perfs tu à super bien progressé !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
27/12/2014 14h17
par Royal Eagle
T'as largement les 200kg au SQT voir + (210/220 !!) !!!
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
27/12/2014 15h10
par Johnny Davidz 2
alexluthor a écrit:Joyeux Noel ma grosse tanche, je te laisse j'ai un super set champagne/petits fours/foie gras qui m'attend
T'as raison. Profites en bien mais attention à ne pas basculer en -105.
morgan56 a écrit:En retard mais trés bonnes fètes a toi !
Bravo pour tes perfs tu à super bien progressé !
Merci Morgan. Bonnes fêtes à toi et tte ta tribu.
Merci pr les encouragements, ça motive tjs
Royal Eagle a écrit:T'as largement les 200kg au SQT voir + (210/220 !!) !!!
J'espère les passer très bientôt. Un cap psychologique et honorifique très important.
A suivre
25/12 une séance crossfit maison d'une heure
27/12 dc chez mon frère banc Domyos pas bcp de poids
4x20@82
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
30/12/2014 18h47
par Johnny Davidz 2
Festivités non stop
Je ne me pese plus
Après gros repas du midi bien gras et arrose
Séance ds la salle de mon beau frère à Limoges
Squat
3@110
3@130
2x5@150
1@160
12@130
Trop dur, j'étais blase.
Pour excuse : no belt, no genouillère, en Nike air, pas digéré , pas motivé.
DC
3@90
3@110
8@130
4@140
11@120
10@70 explo
10 pompes claquées.
Moralité : ceinture et shoes hyper important pr perfer au squat
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
31/12/2014 14h19
par Johnny Davidz 2
Bonne année à tous, festoyez bien c'est important (y'a pas que la musc ds la vie)
Profitez des bons moments et pleins de bons PR pr 2015 à tous.
ce matin : 1H30 CAP env 12 km pr découenner (je ne me pèse plus pr pas m'ouvrir les veines)
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
31/12/2014 15h30
par morgan56
Bonne prise de masse Johnny !
Mange bien , boit bien , b..E bien et reviens plein de PRs pour 2015 !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
31/12/2014 15h44
par alexluthor
Bon réveillon ma grosse tanche et bienvenue dans le club des trois chiffres de pdc, comme toi je ne me pèse plus j'ai cassé la balance
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
01/01/2015 12h45
par morgan56
Trés bonne année a toi et à tout ton entourage !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
01/01/2015 21h29
par MacCaffrey
Bonne année et bonne chance pour les études
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
02/01/2015 21h37
par Johnny Davidz 2
Merci à vous tous.
Je souhaite plein de bonnes choses en perspective à chacun d'entre vous.
Today PDC 93.5
Ce soir invité par un pote à Gigagym Montpellier car ma salle fermée. Super matos et espace haltero crossfit
Du coup SDT
8@60
5@90
3@110
3@140
3@160
2@180
1@200
1@210
2x3@210 propre
Rowing buste penché
4x10@90
Relevé buste machine lombaire
4x15@PDC+15
ABDOS
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
03/01/2015 02h43
par Skymacpower ´s force
Bien tes perfs bravo
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
03/01/2015 18h24
par Johnny Davidz 2
Merci mec.
Ce matin dc
8@135
5@140
3@145
HALTERO technique arraché
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
05/01/2015 14h55
par Johnny Davidz 2
NEW PR
Video et détails ce soir
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
05/01/2015 19h37
par Johnny Davidz 2
NEW PR
Tiens ça me rappelle le SDT il y a 2 ans avec mes PR enchainés
Johnny Davidz a écrit:par Johnny Davidz le 13/12/2012 20h58
SDT :
10@60
8@100
2@120
1@140
1@160
4@170
1@190
New PRDédicace tarlouze et cri pr les Bruno d'argent :
et
Johnny Davidz a écrit: Messagepar Johnny Davidz le 13/12/2012 21h21
Et oui!!!!!
JE L AI FAIT MON DEPUCELAGE DU DOUBLE QUINTAL!
Je voulais faire un effet en 2 temps pr entretenir mon humilité !
AVEC LE CRI PR LES BRUNO D OR
APERO PR FETER CA!!!
ET DE 2 au squat aussi!!!! On respecte la TRADITION DES 200
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
05/01/2015 20h10
par morgan56
Big squat , bravo elle a l'air assez facile en plus !
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
05/01/2015 20h13
par Skymacpower ´s force
Félicitation pour ton squat. Énorme
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
05/01/2015 20h56
par Johnny Davidz 2
Merci les gars, je suis vraiment content et surmotivé pr la suite
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
05/01/2015 22h42
par MacCaffrey
Bien joué après les fêtes en plus, ça sent l’année de tous les records.
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
06/01/2015 15h43
par alexluthor
Magnifique, bien balèze, reste plus qu'à faire 200 au couché
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
06/01/2015 19h01
par Johnny Davidz 2
MacCaffrey a écrit:Bien joué après les fêtes en plus, ça sent l’année de tous les records.
Je sens la même chose!
alexluthor a écrit:Magnifique, bien balèze, reste plus qu'à faire 200 au couché
Oh Papy, je veux bien que ça progresse mais là faut pas éxagérer!
Déja 170 ce serait plus que bien.
Aujourd'hui travail mobility arraché baton
Re: Johnny Davidz's Force Training Log
Posté:
08/01/2015 17h55
par ryu
Terrible les Pr , faut que je te rattrape là !
C'est pour quand ton PR au DC ?