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Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
16/03/2015 20h22
par Johnny Davidz 2
Ca te motive au moins!
Et personne n'aspire personne ici (surtout depuis qu'Adam est parti)
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
16/03/2015 21h47
par morgan56
Il aspire pas, il avale re
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
17/03/2015 06h37
par Skymacpower ´s force
C'est good ça monte félicitation
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
17/03/2015 19h08
par alexluthor
Bande de détraqués
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
19/03/2015 22h33
par Johnny Davidz 2
Deload ou quoi?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
24/03/2015 22h02
par alexluthor
Je gardais un peu de jus pour ma dernière séance de terre du cycle
SDT en déficit 3 cm
50*6
90*5
130*3
160*2
190*1
210*3
les 2 premières à 210 facile du coup je me déconcentre et je peine à mort pour valider la troisième, objectif atteint
Squat ( plus rien dans les chaussettes)
20*10
50*8
80*6
100*12*3
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
24/03/2015 23h10
par Johnny Davidz 2
Sacré terre!
Ça progresse pas mal entre ça et le squat
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
24/03/2015 23h45
par Royal Eagle
alexluthor a écrit:Je gardais un peu de jus pour ma dernière séance de terre du cycle
SDT en déficit 3 cm
50*6
90*5
130*3
160*2
190*1
210*3
les 2 premières à 210 facile du coup je me déconcentre et je peine à mort pour valider la troisième, objectif atteint
Squat ( plus rien dans les chaussettes)
20*10
50*8
80*6
100*12*3
Gros SVT !!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
25/03/2015 16h04
par morgan56
Gros dead , validé !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
29/03/2015 16h05
par alexluthor
Merci les gars
Séance du jour
DC
20*15
50*10
70*6
90*4
110*7*4
DMD
50*12
60*6
50*13
triceps haltères au dessus de la tete
12*15*1
16*15*3
Un peu la flemme en ce moment
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
30/03/2015 14h37
par morgan56
Dit toi que c'est maintenant la periode hors saison ,fait toi plaisir et travail tes points faibles
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
30/03/2015 19h48
par Johnny Davidz 2
Le DC progresse bien papy
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
30/03/2015 23h12
par kev74
Entièrement d'accord, ca met la motiv'!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
03/04/2015 18h29
par alexluthor
Merci les copains, travailler mes points faibles je suis d'accord avec toi, faut que je travaille tout alors
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
04/04/2015 20h21
par Royal Eagle
C’est quoi DMD ?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
04/04/2015 20h33
par morgan56
developpé militaire debout
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
04/04/2015 22h24
par Royal Eagle
OK OK good en série à 80kg c’est sur que tu passera des répétition à 130 / 140kg!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
08/04/2015 10h40
par alexluthor
Séance du 7/04
Squat
20*10
50*8
80*6
110*5
130*3
150*4
110*12
DC
20*15
50*10
70*8
90*6
110*8*2
DC serré ( série toutes les 30 secondes horrible! )
60*15
60*10
60*8
60*8
60*6
Une vraie fiotte
Reprise du squat un peu plus sérieusement, on a décidé avec une bande de vieux de faire le Villenave le 26/04!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
08/04/2015 13h06
par Royal Eagle
Objectif combien ?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
08/04/2015 14h34
par morgan56
Objectif toujours plus !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
09/04/2015 14h31
par Johnny Davidz 2
175?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
09/04/2015 19h12
par kev74
série toute les 30 secondes! mais ça va pas?? t'as pensé a ton coeur?
on se croisera peut etre au villenave, il me semble que tu es d'ile de france non?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
11/04/2015 15h33
par alexluthor
Oui mon Johnny 175 ça serait vraiment bien , ça me motiverai pour la saison prochaine
Exact Kev je suis du club CO vert saint denis (77), j' espère te rencontrer au Villenave le 26/04
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
11/04/2015 19h06
par romain16
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
11/04/2015 23h57
par Johnny Davidz 2
Comme ça branche!
En route pr 175
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
12/04/2015 10h16
par morgan56
ça serat pour cette saison pour les villenaves !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
14/04/2015 22h52
par Royal Eagle
Allez avec ceux que tu fais à 160kg les 180kg sont envisageable !!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
16/04/2015 09h31
par alexluthor
Justement j'hésite encore
Soit 145/160/170 pour assurer pour l'équipe et faire 170 cette année
Soit un peu plus ambitieux 155/170 et après 175 ou 180 soyons fou
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
16/04/2015 13h52
par morgan56
180 !!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
16/04/2015 15h05
par Royal Eagle
alexluthor a écrit:Justement j'hésite encore
Soit 145/160/170 pour assurer pour l'équipe et faire 170 cette année
Soit un peu plus ambitieux 155/170 et après 175 ou 180 soyons fou
Pourquoi pas 160/170/180kg ?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
16/04/2015 15h48
par Johnny Davidz 2
Royal Eagle a écrit:alexluthor a écrit:Justement j'hésite encore
Soit 145/160/170 pour assurer pour l'équipe et faire 170 cette année
Soit un peu plus ambitieux 155/170 et après 175 ou 180 soyons fou
Pourquoi pas 160/170/180kg ?
CARREMENT
Aies confiance en toi mec, tu vas le faire!!!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
17/04/2015 18h38
par Johnny Davidz 2
COPIER COLLER de la dédicace
Johnny Davidz 2 a écrit:morgan56 a écrit:Tu est mon fils ! (en beaucoup plus fort )!
En tt cas merci des conseils et des encouragements depuis qq années
Le forum et le fait de pouvoir venir y marquer mes séances et de lire les votres m'a bcp aidé ds ma progression.
Idem pr ton collègue de maison de retraite AlexLuthor.
On veut voir la vidéo de cet entrainement Freestyle "Home made"
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
23/04/2015 18h19
par Johnny Davidz 2
Alzheimer t'a fait perdre ton mdp?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
25/04/2015 11h48
par alexluthor
LOL!!! retour de vacances en Dordogne et Villenave demain pdc outch
Séance de DC à la Johnny ( en bcp moins fort ), 3 minutes de récup entre les séries ça pique les yeux
20*20
50*10
80*8
110*10
100*10
90*10
80*10
70*10
60*10 facile cette série
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
25/04/2015 16h14
par Royal Eagle
T'as deja tester le front squat en prise croise ?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
25/04/2015 18h58
par morgan56
merde pour demain !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
26/04/2015 16h57
par alexluthor
oui déjà testé le front squat en prise croisé, je crois avoir un PR à 140
Retour du Villenave pdc 95.5kg va falloir découenné tout ça!!
Echauffement bien je me sens bien
155 ok
170 ok
175 échec ( pas lourd sur le dos juste plus rien dans les cuisses comme d'hab, gros travail de squat pour l'année prochaine )
Nous avons eu le plaisir de tirer avec Marc Vouillot qui a fait 172.5 au terre à 62 ans je crois et Lucien Defaria qui fait 190 au terre à 56.3kg de pdc et 72 ans une légende
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
26/04/2015 18h23
par Rodéric
tu penses te qualifier pour France?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
26/04/2015 20h40
par morgan56
Bravo pour tes barres et pour ta compet , c'est bien 170 kg ça commence a faire une belle barre !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté:
26/04/2015 22h12
par Johnny Davidz 2
Bravo vieux fossile pr ton squat
Tu t'es trop envoye au dc avant la compète
Le père Marco au sdt ça devait être un gd moment