Forums SuperPhysique

Et pâté vin rouge en super set

Séance du 11/02

DC
20*20
40*10
60*8
80*5
100*1
110*1
120*3
110*7
100*10

DCS
50*10
70*6
90*8

Biceps haltères
16*15*4

Pas le temps de faire autre chose

Tu va à l'essentiel !

Séance du jour

SQ
20*10
50*8
80*5
110*3
130*1
150*1
160*2

Pas de jus j'espère que ça ira mieux samedi pour le Villenave

Toi aussi tu fais le Villenave ?

eh oui et en plus je fais le squat, 15 jours avant les France, je ne sais pas si c'est une bonne idée

Drôle de calendrier mais oui tu vas gérer!

Dis toi que c'est ta dernière séance lourde
la semaine d'après dernier réglage sur la barre de départ
semaine de compet un peu de stato et beaucoup de récup

Oui t'as raison Morgan je vais faire comme ça

Séance du jour
DC
20*20
40*10
60*8
80*6
100*1
120*2
130*1
120*2
110*5

DMD
30*15
40*15
50*8

Pas la forme

Recup et a bloque pour les Frances !

oui va falloir ( si je veux éviter la dernière place )

t 'inquiète je peux refaire une bulle (je trouvais pas l'émoticone croisage de doigts )

T'as pas intérêt

Retour du villenave

PDC 92.6kg suis mince

Squat
165 ok
175 ok
180 échec

Je sais, va falloir s'entrainer au squat

Ensuite j'en ai profité pour faire ma dernière séance de terre lourd avant les France

60*5
110*3
150*1
180*1
210*3

Le tout sans ceinture pas mal pour moi

Gil Pinheiro fait 250 au terre avec une facilité déconcertante, on aurait dit qu'il faisait ses courses et qu'il portait un pack de lait
Thomas Louet 247.5 au terre facile à 67 kg de pdc
Bonne chance pour les europes les gars

Et enfin Marc Vouillot 180 au terre, cet homme est un exemple ( authentique, simple, gentil ) la classe quoi

et Lucien Defaria 195 au terre à 56 kg et à 73 ans ( invincible lucien )

Bons nombres de sport feraient bien de s'inspirer de ces 2 hommes

Motivant tes Villenaves , il y avait du VIP
Bravo pour tes barres au squat et au terre , dit toi que tu à 15 jours pour faire ton réglage au squat

Merci Morgan, pour le réglage au squat j'ai une idée BOURRINAGE , je travaillerai la technique pour l'année prochaine

Séance du jour

DC
20*20
50*10
80*6
100*3
115*5*3

Je n'arrive pas à passer un palier au couché je le sens bien mais ça coince encore

DCS
50*10
80*10*2
70*10

Pas trop la pêche pour continuer

recup !

alexluthor a écrit:Merci Morgan, pour le réglage au squat j'ai une idée BOURRINAGE , je travaillerai la technique pour l'année prochaine

Séance du jour

DC
20*20
50*10
80*6
100*3
115*5*3

Je n'arrive pas à passer un palier au couché je le sens bien mais ça coince encore

DCS
50*10
80*10*2
70*10

Pas trop la pêche pour continuer

Tu as déjà essayer le travail avec cale ?

Non jamais essayé

Douleurs épaules droite devant et derrière depuis 3 jours, grrrrr, pas possible de faire ma dernière séance de couché

On verra demain si je peux faire ma dernière séance de squat sinon récup forcé j'aime pas ça mais bon pas le choix

Allez papy. T'inquiète pas tu vas bien t'en sortir

Alors le squat !

Hate de te voir mon bisounours , pour me reconnaitre je tiendrais une rose rouge à la main (non je déconne ) mais j'aurais surement un drapeau breton dans le dos .
Tu passe au buffet la veile ?

Pour le squat j'ai triplé 140 sans ceinture ( c'était lourd )

Pas de buffet le samedi soir ( suis encore trop lourd ) mais je passerai voir les potes le samedi

Epaule droite encore douloureuse et faible

Un gros Merde pour ce we , on va bien ce marrer !

Goooooo les papys
Regalez vous bien

ALLEZ ALLUME LE MODE GUERRIER

Le guerrier est vieux et fatigué

Retour des France vieux

Pesée 91.9kg j'avais mieux gérer aux inter (93 tout pile )

Je suis tout de même en forme

Squat
160 ok
170 ok
180 manque encore un rien

DC
110 ok
120 ok
130 de nouveau douleurs épaule droite, va falloir que je fasse qqch

SDT
220 ok plutôt facile
235 grosse douleur derrière la cuisse droite MERDE!!!!

Arrêt de la compet sans combattre (le pire )

Je termine 10 ème ( les 3 premiers font plus de 620 au total, bien joué les vieux )

Super ambiance, super organisation, c'était vraiment un bon moment, et en plus j'ai rencontré Morgan super le mec

Voilà fin de la saison, je bats mon record au terre et au total cette année je sais ce que je dois travailler pour la saison prochaine en évitant les blessures

Félicitations. Record au total! Et record au sdt
Ça continue de progresser

Trés content de t'avoir vu Alex , désolé de n'avoir pas pu etre plus présent ou sympa mais je n'étais pas au mieux de ma forme.

alexluthor a écrit:Le guerrier est vieux et fatigué

Retour des France vieux

Pesée 91.9kg j'avais mieux gérer aux inter (93 tout pile )

Je suis tout de même en forme

Squat
160 ok
170 ok
180 manque encore un rien

DC
110 ok
120 ok
130 de nouveau douleurs épaule droite, va falloir que je fasse qqch

SDT
220 ok plutôt facile
235 grosse douleur derrière la cuisse droite MERDE!!!!

Arrêt de la compet sans combattre (le pire )

Je termine 10 ème ( les 3 premiers font plus de 620 au total, bien joué les vieux )

Super ambiance, super organisation, c'était vraiment un bon moment, et en plus j'ai rencontré Morgan super le mec

Voilà fin de la saison, je bats mon record au terre et au total cette année je sais ce que je dois travailler pour la saison prochaine en évitant les blessures

Félicitation pour tes records en compét qui plus est !!!
Et j’espère que ta jambes droites a tenu le coup au SVT ?!

Très grosse contracture jambe droite sans déchirure apparente ouf 3 semaines de repos, faut pas vieillir
Merci royale

Tu va pouvoir envoyer au bench pendant ce temps !

Va falloir que je reprenne l'entrainement

morgan56 a écrit:Tu va pouvoir envoyer au bench pendant ce temps !

C'est clair !!!

Salut les fiottes, reprise de l'entrainement

Sq
20*10
50*10
80*6
110*3
130*6
120*8
110*10

SDT
50*6
90*5
130*3
145*12

DUR

Sale temps pour les gros