Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 27/08/2013 16h05donc ca serait une tendinite malgré ton repos? et cela viendrait de quoi?
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alexluthor : Force Training Log
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Posté: 27/08/2013 16h05Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 27/08/2013 16h15trop de force bien que je sois une buse, je crois que cela s'appelle la vieillesse
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 30/08/2013 10h31Séance du 29/08
Soulevé de terre
50*8
90*6
130*4
170*7*3
Dorsaux haltères
22*15
42*12
52*12*2
Trapèzes haltères
32*35*2
Mort comme d'hab
Soulevé de terre
50*8
90*6
130*4
170*7*3
Dorsaux haltères
22*15
42*12
52*12*2
Trapèzes haltères
32*35*2
Mort comme d'hab
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 30/08/2013 15h10Mort comme d'hab : c'est souvent une consequence de la vieillesse , allez bouge toi le cul et éclate les barres !!!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 30/08/2013 17h28Je vais essayer et me donner comme une bête 
et me donner comme une bête Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 30/08/2013 23h12Surtout que 40 ans c'est pas vieux 
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 30/08/2013 23h37
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 01/09/2013 15h54Séance du jour
DC
10*15
20*15
30*15
40*15
50*15
60*15
70*15
80*12
Toujours une petite gêne et pas de force
DC serré
40*15
60*15*2
Renforcement coiffe
10*15*2
DC
10*15
20*15
30*15
40*15
50*15
60*15
70*15
80*12
Toujours une petite gêne et pas de force
DC serré
40*15
60*15*2
Renforcement coiffe
10*15*2
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 01/09/2013 17h55alexluthor a écrit:
pas de force
La routine quoi
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 01/09/2013 18h27Ouep mais y'en a marre
mais y'en a marre Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 04/09/2013 15h24Séance du jour
Sq
20*10
40*10
60*10
80*8
100*8
110*10*3
Bench
20*10
40*10
60*10
80*12*3
Epaule droite encore faible
Sq
20*10
40*10
60*10
80*8
100*8
110*10*3
Bench
20*10
40*10
60*10
80*12*3
Epaule droite encore faible
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 11/09/2013 16h52Séance du jour
DC
10*15
20*15
30*15
40*15
50*15
60*15
70*15
80*15*2
toujours douleurs épaule droite
Renforcement coiffe
10*15*3
Biceps haltères
16*20*3
Prise marteau
16**20*3
DC
10*15
20*15
30*15
40*15
50*15
60*15
70*15
80*15*2
toujours douleurs épaule droite
Renforcement coiffe
10*15*3
Biceps haltères
16*20*3
Prise marteau
16**20*3
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 11/09/2013 17h18ça n'as pas l'air de vouloir passer
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 11/09/2013 19h04Ouais Morgan c'est la poisse 
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 12/09/2013 22h48Séance express du jour, 30 minutes
Soulevé de terre
50*8
90*6
130*4
160*3
180*6*3
première série sans ceinture dure, dernière série dure dure
Mais bon ça passe on continue
Soulevé de terre
50*8
90*6
130*4
160*3
180*6*3
première série sans ceinture dure, dernière série dure dure
Mais bon ça passe on continue
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 14/09/2013 13h50C'est bon tout ça !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 16/09/2013 21h07Joli, faut dire ce qui est!
Tu me mets la piche au dead!
Ca ça me motive
Tu me mets la piche au dead!
Ca ça me motive
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 16/09/2013 23h27Tu t'es déjà testé sur du max au terre ?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 17/09/2013 21h19C'est bon ça mon Johnny, tu vas te sortir les doigts , oui mon gros Adam, j'ai déjà fait 220, mais là je pense faire 230 à la fin de mon cycle si tout va bien vu que la dernière fois je les ai loupé de peu comme une fiotte.
Après 240 pour faire comme Philippe au couché
, oui mon gros Adam, j'ai déjà fait 220, mais là je pense faire 230 à la fin de mon cycle si tout va bien vu que la dernière fois je les ai loupé de peu comme une fiotte.Après 240 pour faire comme Philippe au couché
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 18/09/2013 17h50Squat du jour, suis toujours une buse mais bon faut insister
20*10
40*10
60*10
80*10
100*10
110*10
120*8
90*8
Pas de bench aujourd'hui, moins mal à l'épaule, je laisse reposer encore une semaine en espérant ne plus avoir mal
20*10
40*10
60*10
80*10
100*10
110*10
120*8
90*8
Pas de bench aujourd'hui, moins mal à l'épaule, je laisse reposer encore une semaine en espérant ne plus avoir mal
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 18/09/2013 18h03Bien le squat ,accroche toi !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 25/09/2013 21h22Séance du jour
SDT
50*8
90*6
130*4
160*3
190*5*3
Dur au sdt mais ça passe plus que 3 séances en espérant faire 230
Dorsaux haltères
32*12
52*12*2
Trapèzes haltères
32*15
52*15*2
SDT
50*8
90*6
130*4
160*3
190*5*3
Dur au sdt mais ça passe plus que 3 séances en espérant faire 230
Dorsaux haltères
32*12
52*12*2
Trapèzes haltères
32*15
52*15*2
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 25/09/2013 21h47Bien le terre accroche toi !
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 25/09/2013 22h04Ca montera.
Maintenant je pourrai dire "je t'avais dit" une fois que ce sera monté!
Maintenant je pourrai dire "je t'avais dit" une fois que ce sera monté!
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 26/09/2013 20h29Merci les copines
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 02/10/2013 12h23Séance du jour
Bench
Toujours trop mal, d'après le toubib ce serait une luxation
Y'en a marre de cette épaule en chocolat
Squat
10*10
30*10
50*10
70*10
90*10
110*10
130*6
110*10
Le squat remonte tranquilou, je continue
Bench
Toujours trop mal, d'après le toubib ce serait une luxation
Y'en a marre de cette épaule en chocolat
Squat
10*10
30*10
50*10
70*10
90*10
110*10
130*6
110*10
Le squat remonte tranquilou, je continue
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 02/10/2013 18h51t'en que tu peux squater et faire du terre c'est pas grave
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 08/10/2013 21h19Séance du jour
Mal dormi, journée difficile et longue au boulot, fatigué et pas très motivé, des excuses de fiotte quoi, en plus ce soir c'est deadlift
Sdt
50*8
90*6
130*4
160*3
180*2
200*4*2
Séance mitigée, je pensais en faire 5 ou 6 pour etre sur de valider 230 dans 2 séances, on verra bien à 210 dans 15 jours
Dorsaux haltères
32*12
52*10*3
trapèzes haltères
32*40*2
Mal dormi, journée difficile et longue au boulot, fatigué et pas très motivé, des excuses de fiotte quoi, en plus ce soir c'est deadlift
Sdt
50*8
90*6
130*4
160*3
180*2
200*4*2
Séance mitigée, je pensais en faire 5 ou 6 pour etre sur de valider 230 dans 2 séances, on verra bien à 210 dans 15 jours
Dorsaux haltères
32*12
52*10*3
trapèzes haltères
32*40*2
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 09/10/2013 09h14N'hesite pas a faire qu'une scéance sur 2 de lourdes au terre quand tu arrive dans de forte intensité , a ton age on peu avoir du mal a recuperer
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 09/10/2013 11h15Même avec 20 ans de moins le conseil vaut toujours 
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 14/10/2013 23h31compète en trois mouvement vieux alex cette année?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 15/10/2013 23h21Oui Pierre et j'aimerais bien faire un total pas trop pourri raw
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 16/10/2013 11h05Essai de nouveau au dc
Echauffement long plus étirement sérieux avant de commencer et oui c'est ça le troisième age
DC
10*10
20*10
40*10
60*8
80*6
100*2
Arret de la séance une nouvelle fois, un mélange de douleurs de gene et un manque de force flagrant
Faut peut etre que j'arrete de m'écouter et que je reprenne un cycle en démarrant à 50 kg mais ça fait ch...!!!!
Du coup je n'ai rien fait d'autre, trop dég
Echauffement long plus étirement sérieux avant de commencer et oui c'est ça le troisième age
DC
10*10
20*10
40*10
60*8
80*6
100*2
Arret de la séance une nouvelle fois, un mélange de douleurs de gene et un manque de force flagrant
Faut peut etre que j'arrete de m'écouter et que je reprenne un cycle en démarrant à 50 kg mais ça fait ch...!!!!
Du coup je n'ai rien fait d'autre, trop dég
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 16/10/2013 19h33Lache rien et travaille tout ce qui est antagoniste
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 16/10/2013 20h28Merci Morgan, je sors de chez le toubib et celui ci pense à une tendinite du chef long du biceps du au bench, faut pas veillir les gars je vous le dis
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 16/10/2013 20h32Du coup, tu as épaule et biceps de blessés ou l'épaule va mieux ?
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 16/10/2013 20h36J'ai l'impression que les deux sont touchés, dès que je lève le bras ça craque de partout en me genant, je vais etre obligé de progresser au sqaut
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 16/10/2013 22h27Un mal pour un bien en somme
Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 17/10/2013 18h32Re: Alexluthor's Force Training Log
Posté: 17/10/2013 19h42Donc ce soir squat
Sq
20*10
40*8
60*6
80*5
100*3
120*2
140*1
150*1
120*10
80*12
Pas trop mal, on continue les progrès enfin j'espère
Sq
20*10
40*8
60*6
80*5
100*3
120*2
140*1
150*1
120*10
80*12
Pas trop mal, on continue les progrès enfin j'espère