Page 1 sur 15
Joe back's Force Training Log
Posté:
28/12/2012 22h09
par Joe Back
Bonsoir à tous, aux anciens que je connais et aux nouveaux. Je suis de retour sur le forum (joe ou pedro) apres 3 ans d absence sur le forum. J ai repris l entrainement assidu depuis octobre 2011. Je tirais jusqu en 2008 en WPC bench en -100 et je compte reprendre cette annee les compet en -110.
Je mesure 1m74, pese actuellement 104kg.
Mon entrainement au couche depuis quelques mois est tres inspire de celui de Philippe Billoir. J ai bien progresse raw avec ce type d entrainement. On verra ce que ca donne equipe en janvier.
En dehors du couche je fais de temps en temps du squat du sdt et un peu de strongman mais c est vraiment si j ai le temps, l envie, la forme... bref c est par cycle !
Mes dernieres perfs sont :
- 5x215 full squat ceinture et bande (novembre 2012)
- 1x270 sdt raw classic et 2x275 equipe (simple ply) en sumo (octobre 2012)
- 20m a 260kg marche du fermier (octobre 2012)
- 115kg au tronc d arbre (septembre 2012)
Sinon pour en revenir au couche voila mon entrainement de mercredi :
- developpe couche 5x5x120 en 4min 25s
- developpe incline serre* 8x105, 1x150
- developpe militaire haltere 56kg (2x28) 25 et 23reps
- triceps avec elastique 100reps
* je fais le DIS avec une prise de 50cm, je descend haut sur les pecs et m arrete a 2/3cm de poitrine en marquant un leger temps d arret
Re: Joe back's training log
Posté:
28/12/2012 22h19
par theben35
Salut Joe ! re-bienvenue si tu étais dejà là
Au couché tu tires en simpe, double ou triple ply
Re: Joe back's training log
Posté:
28/12/2012 22h34
par Joe Back
Avec des maillots homologues IPF !
Re: Joe back's training log
Posté:
28/12/2012 22h45
par theben35
ok ok. C'est quoi tes meilleures perfs en couché ? RAW et équipé
Re: Joe back's training log
Posté:
28/12/2012 23h02
par Joe Back
Ce sont mes perfs en -100 et qui datent de 2008
165/205.
Je compte juste les pulveriser cette saison !!!!
Re: Joe back's training log
Posté:
28/12/2012 23h39
par theben35
Ya interet !! tres bonne perfs au passage
Re: Joe back's training log
Posté:
28/12/2012 23h45
par jessechf
bon retour à toi sur le forum
Re: Joe back's training log
Posté:
28/12/2012 23h59
par Philippe Billoir
Re: Joe back's training log
Posté:
29/12/2012 13h15
par Johnny Davidz
Salut.
Bons objectifs que de vouloir pulvériser ses PR!
Re: Joe back's training log
Posté:
29/12/2012 17h59
par kev74
(re)bienvenue a toi alors! Jolies perf!
Re: Joe back's training log
Posté:
29/12/2012 19h12
par Joe Back
Merci de l accueuil !
@ Philippe : j ai vu en suivant ton log que tu avais bien progressé encore !!!! Continues t es une source de motivation.
Cette apreme light je garde du jus pour lundi (couche lourd)
- tractions 14, 12, 12
- arriere d epaule avec elastique 25, 20, 20
- curl marteau pupitre* a 18kg : 15 reps 3 series
- flexion de poignet debout barre derriere les jambes a 30kg : 30 reps 3 series
Le tout en 40min.
* je ne fais les biceps plus qu au pupitre. Je ne peux pas triche, je prend nettement moins lourd mais mes biceps sont plus forts et resistants qu avant !
Re: Joe back's training log
Posté:
30/12/2012 00h58
par alexluthor
Bienvenue, encore une bête
Re: Joe back's training log
Posté:
30/12/2012 01h25
par attila
Bienvenu à toi, belles perfs
Re: Joe back's training log
Posté:
30/12/2012 07h58
par pierre payet
grosse perfs ici! bre-bienvenue mec!
Re: Joe back's training log
Posté:
30/12/2012 08h35
par Philippe Billoir
Joe Back a écrit:Merci de l accueuil !
@ Philippe : j ai vu en suivant ton log que tu avais bien progressé encore !!!! Continues t es une source de motivation.
Cette apreme light je garde du jus pour lundi (couche lourd)
- tractions 14, 12, 12
- arriere d epaule avec elastique 25, 20, 20
- curl marteau pupitre* a 18kg : 15 reps 3 series
- flexion de poignet debout barre derriere les jambes a 30kg : 30 reps 3 series
Le tout en 40min.
* je ne fais les biceps plus qu au pupitre. Je ne peux pas triche, je prend nettement moins lourd mais mes biceps sont plus forts et resistants qu avant !
merci gros,j'ai hate de voir tes nouvelles perfs!
Re: Joe back's training log
Posté:
30/12/2012 19h20
par Joe Back
Demain tu auras un apercu en esperant avoir la forme :-)
N hesites pas a donner ton avis sur mes training vu qu ils sont inspires des tiens
@Attila et Pierre : merci les gars !!!
Re: Joe back's training log
Posté:
30/12/2012 19h53
par PowerJess
Salut Joe !
Content de ton retour.
La smart team va t'elle revenir...
Re: Joe back's training log
Posté:
30/12/2012 22h07
par Joe Back
Content de te retrouver aussi !
Oui ca serait bien ca le retour de la smart team :-)
J ai encore mon t-shirt
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
31/12/2012 15h20
par JMichel du 08
tiens le pedro...
t as laissé tomber les trucs style westside traning system?
Ca serait sympa en effet de se refaire une team smart
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
31/12/2012 16h58
par Joe Back
Salut Jm ! Je m entraine de facon classique et de temps en temps je mets les elastiques mais je fais surtout des trucs simples et ca marche. Comment tu vas toi ? Toujours des soucis avec ton epaule ?
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
31/12/2012 17h05
par Joe Back
Comment mieux finir l annee :
- Developper couché (raw) 1x165, 1x175 filmée, 1x180 (trop content explosion de mon ancien Pr), 15x140 (RS*), je repasse raw 5x145 en stato
- Developper militaire halteres assis a 56kg (2x28) : 27 et 21
* RS = reactive slingshot la version la plus light des slingshot
Pdc 105.1kg !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
31/12/2012 17h12
par Joe Back
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
31/12/2012 18h04
par Volkov
Oh ben elle est super facile! T'as bien 185 ou 190 dans le coffre là.
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
31/12/2012 18h43
par morgan56
reBienvenu à toi ,ce serat un grand plaisir de lire tes training !
Tres bonnes fètes de fin d'année
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
01/01/2013 03h05
par Philippe Billoir
tu l'as tres facile a 175kgs
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
01/01/2013 04h27
par Joe Back
Volkov a écrit:Oh ben elle est super facile! T'as bien 185 ou 190 dans le coffre là.
185 je pense, 190 non. Je garde toujours un peu de marge a l entrainement car je deteste rater des barres ou faire un mouvement degueulasse.
Merci Morgan56
Merci Philippe
Meilleurs voeux a tous, des grosses barres pour tous !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
01/01/2013 13h32
par attila
Easy, bravo pour le pr, et bonne année à toi.
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
02/01/2013 23h17
par PowerJess
175kg comme une balle.
T'as bien progressé
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
02/01/2013 23h54
par pierre payet
t'en a peut etre deux de plus a 175...
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
03/01/2013 00h39
par Joe Back
Ca me motive a essayer. Pour l instant mes objectifs sont 5x5x150 en stato et 5x5x160 en normal.
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
03/01/2013 00h45
par Joe Back
PowerJess a écrit:175kg comme une balle.
T'as bien progressé
Merci gros. C etait ma barre de France en 2007 mais equipe :-)
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
03/01/2013 13h21
par kev74
Putain la 175 elle est easy on dirait que t'as 2 boites de petits poids de chaque coté
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
04/01/2013 18h39
par Joe Back
Impossible de faire du couche sans le slingshot a cause des douleurs insertion de pec. Me reposer c est inpensable et aucune douleur avec le slingshot donc....
- Developper coucher SS 5x5x145kg en 3min 12s !
- Developper militaire halteres a 56kg (2x28) : 27 et 25 reps
- tractions 12 et 10
- triceps elastique 100 reps
Merci Slingshot !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
04/01/2013 19h07
par Volkov
Effectivement on sent l'influence Billoir là
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
04/01/2013 19h12
par alexluthor
C'est clair si on pouvait être tous aussi balèze que philippe, je tente 5*5 à 90 en 5mn, ok je sors
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
04/01/2013 19h36
par Joe Back
Volkov a écrit:Effectivement on sent l'influence Billoir là
:-)
P-S : Volkov, me suis regalé en lisant tt ton log ! En plus d etre fort j adore tes delires.
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
04/01/2013 23h46
par Volkov
Tu t'es tapé la quasi-centaine de pages du log ? C'est cool, vous serez deux à vous être caressés dessus avec Ludo
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
05/01/2013 00h14
par Joe Back
Les 94 pages !
Litterallement, j ai lu ton log et carressé sur tes videos. Quoi d autre ?...
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
05/01/2013 00h19
par Volkov
Un cam 2 cam! Et un max ou tu forces à fond aussi histoire qu'on soit un peu plus à 200kg raw
Re: Joe back's Force Training Log
Posté:
05/01/2013 00h57
par Joe Back
Volkov a écrit:Un cam 2 cam! Et un max ou tu forces à fond aussi histoire qu'on soit un peu plus à 200kg raw
Lol
Pour le max je prends note mais t as encore une belle avance sur moi.