Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 04/05/2014 15h57Raw squat 5x180 : http://youtu.be/FId-fiucapY
Question con mais t'as quoi au niveau du bas du dos sous ta ceinture ?
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Joe Back : Force Training Log
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Posté: 04/05/2014 15h57Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 04/05/2014 16h45putain bien speed et fluide !! c'est ton squat haltéro ça non ?
Question con mais t'as quoi au niveau du bas du dos sous ta ceinture ?
Question con mais t'as quoi au niveau du bas du dos sous ta ceinture ?
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 04/05/2014 17h30Oui c est mon sqt haltero je cherche a gagner de la puissance dans les cuisses. C est une ceinture de soutien rehband qu utilise beaucoup de strongman. Je l ai mis parce que je congestionnais trop au niveau des muscles para-vertebraux. Ca soulageait un peu. Surtout qu apres j enchainais avec du speed dead !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 04/05/2014 17h37Easy le sqt joe 
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 04/05/2014 17h57Facile , allez charge un peu 
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 06/05/2014 16h24J essaierai Morgan 
Dc raw claque 3x3x170 tranquille (video sur mon mur gaybook) Pr, 6x160 toujours claque
sem prochaine je pars sur un cycle de 3 semaines au shooter en serre cale de 5cm
pdc 107.5
Dc raw claque 3x3x170 tranquille (video sur mon mur gaybook) Pr, 6x160 toujours claque
sem prochaine je pars sur un cycle de 3 semaines au shooter en serre cale de 5cm
pdc 107.5
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 06/05/2014 20h43Toujours fort ici , PR de séance en séance !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 06/05/2014 21h09Bien joué les triplés claqués au couché.
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 06/05/2014 21h35Ca sent les 200 paused
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 06/05/2014 21h50Enorme le Joe en ce moment 
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 07/05/2014 09h35Merci les gars ca fait plaisir et ca motive de lire ca 
, j avoue etre dans une bonne periode. En revanche debut de douleur insertion de pec a droite, il est vraiment temps de repasser en serre. Je ne peux pas bencher plus de 3 sem en comp grip sans que c est douleur revienne. Meme le shooter me fais chier tellement je suis devenu accro au 100% raw !
, j avoue etre dans une bonne periode. En revanche debut de douleur insertion de pec a droite, il est vraiment temps de repasser en serre. Je ne peux pas bencher plus de 3 sem en comp grip sans que c est douleur revienne. Meme le shooter me fais chier tellement je suis devenu accro au 100% raw !Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 07/05/2014 12h30Vive le Raw Joe 
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 07/05/2014 12h42Oui comme tu dis mais j ai pas le choix shooter pour mes tendinites. Tte facon la force se repercute sur pon raw vu que le shooter aide tres peu.
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 07/05/2014 12h47Le mien aide beaucoup pour les épaules.
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 07/05/2014 13h34C'est con comme question mais pk tu réduis pas un peu ta prise en compe grip si ca te fais des douleurs? Tu perds trop en force ??
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 07/05/2014 16h24J aime pas me dire que je fais du pinki ou CG tout le temps. D ou l interet des minis cycles, 3 sem et je change !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 08/05/2014 15h38Bonne seance today
dead from box 5x265 Pr
speed dead 5x3x165
Pdc 107
dead from box 5x265 Pr
speed dead 5x3x165
Pdc 107
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 08/05/2014 17h31dead from box 5x265 Pr Fort , tres fort §
c'est quoi ton prochain objectif au terre ?
c'est quoi ton prochain objectif au terre ?
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 08/05/2014 19h28Merci Morgan
700lbs soit 317.5 mais entre temps y aura surement des barres intermediaires.
lors de mon ancienne plannif j ai fait 5x260 dur. La je suis en debut de cycle et j etais easy et pas enerve. Dans 15j je ferai 285... 3, 4 ou 5 suivant la forme.
700lbs soit 317.5 mais entre temps y aura surement des barres intermediaires.
lors de mon ancienne plannif j ai fait 5x260 dur. La je suis en debut de cycle et j etais easy et pas enerve. Dans 15j je ferai 285... 3, 4 ou 5 suivant la forme.
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 09/05/2014 14h47ça te feras un total énorme !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 09/05/2014 19h31J espere !
Sinon quelques modifs dans mon training pour soulager ce debut de tendinite et ne pas etre bloque 1mois comme y a 1an et demi.
deja le training du jour
1. Developpe assis (barre juste sous le menton bras tendu a chaque reps)
10x65, 8x85, 6x105 Pr, 8x95
2. Push press 15x65
3. El lat 4x25, triceps band 4x25
Lundi
assistance dead (dos, ar d epaules, av bras)
Mardi
OVH press + epaules traps
jeudi
dead or squat + traps
vendredi
dcs serre + bras
Sinon quelques modifs dans mon training pour soulager ce debut de tendinite et ne pas etre bloque 1mois comme y a 1an et demi.
deja le training du jour
1. Developpe assis (barre juste sous le menton bras tendu a chaque reps)
10x65, 8x85, 6x105 Pr, 8x95
2. Push press 15x65
3. El lat 4x25, triceps band 4x25
Lundi
assistance dead (dos, ar d epaules, av bras)
Mardi
OVH press + epaules traps
jeudi
dead or squat + traps
vendredi
dcs serre + bras
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 09/05/2014 20h04Putain de fort le développé assis
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 09/05/2014 20h43Beau PR , force de malade dans les épaules !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 11/05/2014 18h38Merci les gars mais je trouvais pas ca exceptionnelle. J ai deja l obj a atteindre dans ma tete... wait and see !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 12/05/2014 17h31Assistance dead
1. Dumbell snatch 3x3 chaque bras x50kg
2. Tractions, rowing, band pullapart, wrist curl
pdc 107.5
1. Dumbell snatch 3x3 chaque bras x50kg
2. Tractions, rowing, band pullapart, wrist curl
pdc 107.5
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 12/05/2014 20h44Putain c'est ca qu'il faut que je fasse wrist curl pour mes avt bras de gay !
Dumbell snatch ca sert a quoi joe ? Je vois pas trop comment tu fais ou ce que c'est ?
Dumbell snatch ca sert a quoi joe ? Je vois pas trop comment tu fais ou ce que c'est ?
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 12/05/2014 22h05Y a la vid sur mon gaybook
bon pour l explosivite dos et cuisses. J en fais a l occas. Ca sert a rien de mettre lourd c est la vitesse qui compte
bon pour l explosivite dos et cuisses. J en fais a l occas. Ca sert a rien de mettre lourd c est la vitesse qui compte
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 13/05/2014 16h46de toute façons le dumbell snatch si c'est pas rapide ça monte pas
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 13/05/2014 18h11Content de ma seance ovh
1. OVH press assis 3x120 Pr, 10x100
2. Zydrunas press 2x5x60
3. El lat, shrugs et triceps bande
pdc 107.8
1. OVH press assis 3x120 Pr, 10x100
2. Zydrunas press 2x5x60
3. El lat, shrugs et triceps bande
pdc 107.8
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 14/05/2014 13h54Put... joe tu manges quoi en ce moment? un cocktail à base de Billoir, Malanichev, Konstantinov
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 14/05/2014 18h58Je mange des antibio cloue au lit avec une grosse angine rdv la semaine prochaine
perte de poids et meforme la semaine prochaine sera dur. Junk food des que ma gorge va mieux pour relancer la machine.
En tout cas vos com me motivent et m aident a me depasser
perte de poids et meforme la semaine prochaine sera dur. Junk food des que ma gorge va mieux pour relancer la machine.
En tout cas vos com me motivent et m aident a me depasser
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 14/05/2014 20h19Remets toi bien !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 14/05/2014 21h53Bon retablissement.
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 17/05/2014 12h02Merci les gars depuis hier ca va mieux j ai meme pu squatter
sqt raw haltero 5x140, 5x170, 5x200
stop pdc 106.3
Semaine proch j y vais cool sauf mon dead box plannifie et la sem d apres j envoie les pr
sqt raw haltero 5x140, 5x170, 5x200
stop pdc 106.3
Semaine proch j y vais cool sauf mon dead box plannifie et la sem d apres j envoie les pr
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 18/05/2014 12h25Tu prévois quoi joe, c'est quoi la prochaine compète ?
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 18/05/2014 14h05Fort le squat haltero à 5 x 200 kg !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 18/05/2014 16h27Gros SQT !!! Ca doit bien aider pour le SDT !!!
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 19/05/2014 15h51Petite seance cool muscu dos biceps av bras
30min cardio
histoire de pas etre frustre a 100% de la seance mesure de l av bras a chaud 40.5cm
pdc 107.5
Semaine cool a venir seance de gay !
30min cardio
histoire de pas etre frustre a 100% de la seance mesure de l av bras a chaud 40.5cm
pdc 107.5
Semaine cool a venir seance de gay !
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 19/05/2014 15h52Zac a écrit:Tu prévois quoi joe, c'est quoi la prochaine compète ?
Rien de prevue pour le moment
Re: Joe back's Force Training Log
Posté: 20/05/2014 17h39Ah j ai retrouve mon pdc !
1. Developpe assis 10x65, 10x85, 2x8x105kg
2. Developpe assis epaules 2x25x30kg
3. El lat, rowing debout et tri bandes
pdc 107.8
1. Developpe assis 10x65, 10x85, 2x8x105kg
2. Developpe assis epaules 2x25x30kg
3. El lat, rowing debout et tri bandes
pdc 107.8