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Désolé à moins d'ètre ailleurs qu'a la ffhmfac il ne pourras pas etre champion du monde de power , j'ai déja mais 2 fils qui seront respectivement 1er et 2eme

Dans quelques années a toi les entrainements avec lui , c'est que du bonheur

bienvenu dans le club des 3 enfants

Bravo à madame

merci Chris , ah la la 3 gosses , en tout cas j'ai pas dormis de la nuit

Today :

Poid de corps à jeun : 93 kg

DC :

5X65
5X85
3X100

3X115
3X130
3X150 dur
2X1X160
5X1X140 ( 1mn recup )

la semaine prochaine reprise du taff , ça pas etre mieux

félicitations pour le 3ème!

et 3x150 kg dur au banc sans dormir de la nuit ca peut que annoncer du positif, fait péter les 170!!

t'es toujours pas loin de verité

Today :

pas de muscu cette semaine, du cou c'est un peu mieux :

DC :

8X50
5X80
5X100

5X120
3X140
2X160 ( facile)
1X167.5 PR
0X170 ( echec )

167.5 kg

SQ :

8X60
5X90
5X110

5X130
3X150
2X170 ( facile )
1X180 pr

ouais tu les a mec les 170!!! les 167.5 tu cales pas du tout dans la montée et 2x160 facile avant je suis meme a peu près sur que que les 3x160 kg et les 175 kg sont pas loin a voir se que ta écrit et la faciliter a 167.5 kg!!

bon la je suis pas pret de t'accrocher... lol

Super perf .

Combien en PDC ?

Ok j'ai vu page précédente, 93,5kg .

énorme la perf

merci les gars, je suis encore loin des 175 mais je pourrais peut etre bientot passer le bonjour à bruno

Today :

SDT :

8X80
5X120
5X150
3X175
2X195
1X205 pr
0X220 ( decolle mais monte pas )

Bravo que des PRs !

Reprise du taf + un deces dans la famille

Today :

Poid de corps : 92.6 kg

DC :

5X65
5X85
3X100

5X125
3X140
2X155
3X1X160

tout monte bien , encore des courbatures de ma derniere séance

Pas beaucoup dormi cette semaine : 4/5 h par nuit

Ce soir :

DC :

5X65
5X95
5X115

3X135
2X150
1X162.5
1X170 pr ENFIN !!!!

elle a pas du etre facile a gerer ta semaine... félicitations mec!!!!!

Oui pas facile cette semaine
j'avais des courbatures de ma derniere séance , ça me tirait dur dès les premieres series , j'aurais jamais cru que j'aurais passé cette barre ce soir . Une bonne chose de faite !

Félicitation pour tes performances t'es bien la c'est good et motivant ...

Bravo pour ton PR , aussi fatigué !

super la progression au DC

Merci pour les encouragements , ça me motive bien pour continuer

Today :

Poid de corps a jeun : 93.1 kg

DC :

5X70
5X85
3X100

5X110
5X130
6X145 pr ( facile )

DC haltere : 5X15X15 kg
Rowing haltere : 4 X10X20 kg

tu fumes bodyman au dc sur car tu te grilles un peu ans ta montante je pense que 175 ok sur

mis à part tu fais dc seul l'année pro ou tu te lances en 3 mouvements ?

j'aimerais bien faire les 3 mouvements , a voir si je fais des perfs qui me conviennent cette année en continuant sur le 531 , je vais voir où ça me mène .

Today :

Pas beaucoup de temps pour m'entrainer et j'ai oublier mes chaussures de squat

SQ :

5X75
5X95
3X115

5X125
5X140
5X160 ( trop dur )

Perso je n'ai jamais eu de grosse perfs en 3 mouvements donc on s'en branle du niveau j'ai gouté aux trois mouvements cela n'a rien avoir avant je voyais que le bench maintenant je m'en fou d'ailleurs j'en fais pas sauf l'endurance à la rigueur car le dc en fa ou dc seul tu gagnes ptète 5 kg et encore pas sur alors voila quoi

l'année dernière j'ai fais 537.5 @93.5 en PDC soit 172.5 /155 /210 en vera cette année ... en tout cas si tu en fais cela se jouera au terre entre nous ... c'es ça qui est bon tu comprends

RAW bien sur , pour l'instant je veux juste progressé , mais ton terre m'a bien motivé , pareil pour le dc a willy ,
Sinon faudrait que je monte à 96 kg de poid de corps pour etre sur de taper les 175 au DC

Cycle 6 / The TRIUMVIRATE




Je continue sur Triumvirate à partir de cette semaine même si le dernier cycle était plus dans le style " Jack Shit " , j'espere que je vais pouvoir être plus assidu à l'entrainement .

ryu a écrit:RAW bien sur , pour l'instant je veux juste progressé , mais ton terre m'a bien motivé , pareil pour le dc a willy ,
Sinon faudrait que je monte à 96 kg de poid de corps pour etre sur de taper les 175 au DC

ah oui largement les 175 kg à 96 kg bah c'st cool si je t'ai motivé moi je ne te cache pas que je suis plus que motivé si au niveau douleurs ça s barre je pense faire de belle perf et vu la progression que jai eu il n'y a pas de raison par contre tu te motives plus trop en squat et terre niveau perf objectif c'est le dc montre nous un peu de video squat ou terre ah mon retour sur des belles perfs je ferais des videos ...

ok je ferais ça , hate de voir tes nouvelles perfs !


Today :

DM :

5X35
5X40
3X50

5X55
5X65
6X70

Traction : 5X10 rps
Dips : 2X15 rps ( manque 3 series )

J'ai trop de mal sur l'assistance , le gros , gros feignant !

bouhhhhhhhh!!!

nan vaut peut etre pas forcé si tu le sent pas....

t'as raison Pierre , du coup je culpabilise moins

SDT :

5X85
5X105
3X125

5X135
5X160
10X180 pr ( dur, tremble sur la derniere )

goood morning : 1X15 X 40 kg

trop naz pour continuer l'assistance ...

ryu a écrit:t'as raison Pierre , du coup je culpabilise moins

SDT :

5X85
5X105
3X125

5X135
5X160
10X180 pr ( dur, tremble sur la derniere )

goood morning : 1X15 X 40 kg

trop naz pour continuer l'assistance ...

ton terre c'est en tradi ou sumo ?

Traditionel toujours , je préfere comme ça

Beau Pr , tu va exploser ton max !

Y a longtemps que je n'étais pas vu prendre des nouvelles de tes perfs et je m'aperçois qu'elles explosent , encore bravo, les quibolles qui tremblent de partout au dead j'adore

ça fait quand même drôle d'avoir la tremblote prochain PR au terre : 235 kg

Today :

Poid de corps à jeun : 96.1 kg ( record poid de corps !!! )

DC :

5X65
5X85
3X100

3X115
3X135
4X155 pr ( monte bien mais ça tire dur sur les muscles )
2X1X165

Rowing haletere : 5X10X32.5
DC haltere : 5X15X 20 kg

C'est ça le papa Ryu!

ryu a écrit:Today :

Poid de corps à jeun : 96.1 kg ( record poid de corps !!! )

DC :

5X65
5X85
3X100

3X115
3X135
4X155 pr ( monte bien mais ça tire dur sur les muscles )
2X1X165

Rowing haletere : 5X10X32.5
DC haltere : 5X15X 20 kg

A ce spoids la tu vas tout défoncé alucinant lol

Papa ryu le petit fait toujours pas ses nuits 3H du mat !!!

Le couché ça va mais le suat pas top en ce moment , douleur à la jambe droite suite à un bleu que je me suis fait au taff , ça me déséquilibre et je peux pas pousser correctement

Today :

SQ :

5X65
5X95
3X115
1X135 ( arret douleur )

élévation latérale assi : 3X12X10kg
Press cuisse : 5X15 rps
élévation latérale debout : 3X8X12.5 kg
Triceps poulie 1 bras : 3X12 rps
Triceps poulie haute : 3X12 rps
Rowing haltere : 3X12 rps
Curl barre EZ : 5X12X30 kg

On est au même PDC, ça t'en fiche pas un coup ça ?

tu comptes descendre en 93 paul????

dommage pour le squat, mais le bench tes en train d'explosé!

oui domage pour le squat , je suis obligé d'attendre que la douleur passe pour te rattrapper rhaaa la la : j'ai vu tes séries à 180 ...

Attila ,t'as perdu beaucoup sur tes barres en descendant ton poid de corps ?