A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

ryu : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

ryu : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 10/08 13h26

Désolé à moins d'ètre ailleurs qu'a la ffhmfac il ne pourras pas etre champion du monde de power , j'ai déja mais 2 fils qui seront respectivement 1er et 2eme :super_lol:

Dans quelques années a toi les entrainements avec lui , c'est que du bonheur
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227


ryu : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 11/08 17h30

bienvenu dans le club des 3 enfants

Bravo à madame
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 12/08 18h02

merci Chris , ah la la 3 gosses :super_lol: , en tout cas j'ai pas dormis de la nuit :ill:

Today :

Poid de corps à jeun : 93 kg

DC :

5X65
5X85
3X100

3X115
3X130
3X150 dur
2X1X160
5X1X140 ( 1mn recup )

la semaine prochaine reprise du taff , ça pas etre mieux :confused:
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 12/08 20h30

félicitations pour le 3ème!

et 3x150 kg dur au banc sans dormir de la nuit ca peut que annoncer du positif, fait péter les 170!!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 16/08 19h43

t'es toujours pas loin de verité :lol:

Today :

pas de muscu cette semaine, du cou c'est un peu mieux :

DC :

8X50
5X80
5X100

5X120
3X140
2X160 ( facile)
1X167.5 PR
0X170 ( echec )

167.5 kg


SQ :

8X60
5X90
5X110

5X130
3X150
2X170 ( facile )
1X180 pr
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 16/08 20h25

ouais tu les a mec les 170!!! les 167.5 tu cales pas du tout dans la montée et 2x160 facile avant :rolleyes: je suis meme a peu près sur que que les 3x160 kg et les 175 kg sont pas loin a voir se que ta écrit et la faciliter a 167.5 kg!!

bon la je suis pas pret de t'accrocher... lol
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

ryu : Force Training Log

Messagepar attila le 16/08 21h12

Super perf :cool: .

Combien en PDC ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

ryu : Force Training Log

Messagepar attila le 16/08 21h14

Ok j'ai vu page précédente, 93,5kg :D.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

ryu : Force Training Log

Messagepar nico16 le 16/08 21h17

énorme la perf ;)
Avatar de l’utilisateur
nico16
 
Messages: 3485
Inscription: 17/07 17h09
Réputation: 91

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 17/08 11h38

merci les gars, je suis encore loin des 175 mais je pourrais peut etre bientot passer le bonjour à bruno :lol:

Today :

SDT :

8X80
5X120
5X150
3X175
2X195
1X205 pr
0X220 ( decolle mais monte pas )
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 17/08 21h28

Bravo que des PRs !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 20/08 19h30

Reprise du taf + un deces dans la famille :wtf:

Today :

Poid de corps : 92.6 kg

DC :

5X65
5X85
3X100

5X125
3X140
2X155
3X1X160

tout monte bien , encore des courbatures de ma derniere séance
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 23/08 18h37

Pas beaucoup dormi cette semaine : 4/5 h par nuit :confused:

Ce soir :

DC :

5X65
5X95
5X115

3X135
2X150
1X162.5
1X170 pr ENFIN !!!!
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 23/08 19h30

elle a pas du etre facile a gerer ta semaine... félicitations mec!!!!!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 23/08 20h12

Oui pas facile cette semaine :ill:
j'avais des courbatures de ma derniere séance , ça me tirait dur dès les premieres series , j'aurais jamais cru que j'aurais passé cette barre ce soir . Une bonne chose de faite ! :cool:
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar Mymy powerlifter le 24/08 01h11

Félicitation pour tes performances t'es bien la c'est good et motivant ... :)
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
Avatar de l’utilisateur
Mymy powerlifter
 
Messages: 132
Inscription: 28/01 06h18
Réputation: 20

ryu : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 25/08 15h05

Bravo pour ton PR , aussi fatigué !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

ryu : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 25/08 19h55

super la progression au DC
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 26/08 10h35

Merci pour les encouragements , ça me motive bien pour continuer :)

Today :

Poid de corps a jeun : 93.1 kg

DC :

5X70
5X85
3X100

5X110
5X130
6X145 pr ( facile )

DC haltere : 5X15X15 kg
Rowing haltere : 4 X10X20 kg
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar Mymy powerlifter le 26/08 18h59

tu fumes bodyman au dc sur car tu te grilles un peu ans ta montante je pense que 175 ok sur

mis à part tu fais dc seul l'année pro ou tu te lances en 3 mouvements ?
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
Avatar de l’utilisateur
Mymy powerlifter
 
Messages: 132
Inscription: 28/01 06h18
Réputation: 20

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 27/08 20h40

j'aimerais bien faire les 3 mouvements , a voir si je fais des perfs qui me conviennent cette année en continuant sur le 531 , je vais voir où ça me mène .

Today :

Pas beaucoup de temps pour m'entrainer et j'ai oublier mes chaussures de squat :confused:

SQ :

5X75
5X95
3X115

5X125
5X140
5X160 ( trop dur :ill: )
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar Mymy powerlifter le 27/08 21h51

Perso je n'ai jamais eu de grosse perfs en 3 mouvements donc on s'en branle du niveau j'ai gouté aux trois mouvements cela n'a rien avoir avant je voyais que le bench maintenant je m'en fou d'ailleurs j'en fais pas sauf l'endurance à la rigueur car le dc en fa ou dc seul tu gagnes ptète 5 kg et encore pas sur alors voila quoi

l'année dernière j'ai fais 537.5 @93.5 en PDC soit 172.5 /155 /210 en vera cette année ... en tout cas si tu en fais cela se jouera au terre entre nous ... c'es ça qui est bon tu comprends ;)
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
Avatar de l’utilisateur
Mymy powerlifter
 
Messages: 132
Inscription: 28/01 06h18
Réputation: 20

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 27/08 22h57

RAW bien sur :cool: , pour l'instant je veux juste progressé , mais ton terre m'a bien motivé , pareil pour le dc a willy ,
Sinon faudrait que je monte à 96 kg de poid de corps pour etre sur de taper les 175 au DC
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 28/08 09h50

Cycle 6 / The TRIUMVIRATE




Je continue sur Triumvirate à partir de cette semaine même si le dernier cycle était plus dans le style " Jack Shit " , j'espere que je vais pouvoir être plus assidu à l'entrainement .
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar Mymy powerlifter le 28/08 21h39

ryu a écrit:RAW bien sur :cool: , pour l'instant je veux juste progressé , mais ton terre m'a bien motivé , pareil pour le dc a willy ,
Sinon faudrait que je monte à 96 kg de poid de corps pour etre sur de taper les 175 au DC


ah oui largement les 175 kg à 96 kg bah c'st cool si je t'ai motivé moi je ne te cache pas que je suis plus que motivé si au niveau douleurs ça s barre je pense faire de belle perf et vu la progression que jai eu il n'y a pas de raison par contre tu te motives plus trop en squat et terre niveau perf objectif c'est le dc montre nous un peu de video squat ou terre ah mon retour sur des belles perfs je ferais des videos ...
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
Avatar de l’utilisateur
Mymy powerlifter
 
Messages: 132
Inscription: 28/01 06h18
Réputation: 20

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 29/08 09h58

ok je ferais ça , hate de voir tes nouvelles perfs !


Today :

DM :

5X35
5X40
3X50

5X55
5X65
6X70

Traction : 5X10 rps
Dips : 2X15 rps ( manque 3 series )

J'ai trop de mal sur l'assistance , le gros , gros feignant !
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 29/08 12h11

bouhhhhhhhh!!!

nan vaut peut etre pas forcé si tu le sent pas....
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 30/08 10h20

t'as raison Pierre , du coup je culpabilise moins :super_lol:

SDT :

5X85
5X105
3X125

5X135
5X160
10X180 pr ( dur, tremble sur la derniere )

goood morning : 1X15 X 40 kg

trop naz pour continuer l'assistance ...
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar Mymy powerlifter le 30/08 10h56

ryu a écrit:t'as raison Pierre , du coup je culpabilise moins :super_lol:

SDT :

5X85
5X105
3X125

5X135
5X160
10X180 pr ( dur, tremble sur la derniere )

goood morning : 1X15 X 40 kg

trop naz pour continuer l'assistance ...


ton terre c'est en tradi ou sumo ?
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
Avatar de l’utilisateur
Mymy powerlifter
 
Messages: 132
Inscription: 28/01 06h18
Réputation: 20

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 30/08 11h17

Traditionel toujours , je préfere comme ça
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 30/08 14h12

Beau Pr , tu va exploser ton max !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

ryu : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 30/08 16h47

Y a longtemps que je n'étais pas vu prendre des nouvelles de tes perfs et je m'aperçois qu'elles explosent :evil: , encore bravo, les quibolles qui tremblent de partout au dead j'adore ;) ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 31/08 19h43

ça fait quand même drôle d'avoir la tremblote :ill: prochain PR au terre : 235 kg
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 02/09 18h51

Today :

Poid de corps à jeun : 96.1 kg ( record poid de corps !!! :D )

DC :

5X65
5X85
3X100

3X115
3X135
4X155 pr ( monte bien mais ça tire dur sur les muscles )
2X1X165

Rowing haletere : 5X10X32.5
DC haltere : 5X15X 20 kg
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar Volkov le 02/09 21h15

C'est ça le papa Ryu!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

ryu : Force Training Log

Messagepar Mymy powerlifter le 03/09 12h15

ryu a écrit:Today :

Poid de corps à jeun : 96.1 kg ( record poid de corps !!! :D )

DC :

5X65
5X85
3X100

3X115
3X135
4X155 pr ( monte bien mais ça tire dur sur les muscles )
2X1X165

Rowing haletere : 5X10X32.5
DC haltere : 5X15X 20 kg




A ce spoids la tu vas tout défoncé alucinant lol
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
Avatar de l’utilisateur
Mymy powerlifter
 
Messages: 132
Inscription: 28/01 06h18
Réputation: 20

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 03/09 18h32

Papa ryu :lol: le petit fait toujours pas ses nuits :ill: 3H du mat !!!

Le couché ça va mais le suat pas top en ce moment , douleur à la jambe droite suite à un bleu que je me suis fait au taff , ça me déséquilibre et je peux pas pousser correctement :wtf:

Today :

SQ :

5X65
5X95
3X115
1X135 ( arret douleur )

élévation latérale assi : 3X12X10kg
Press cuisse : 5X15 rps
élévation latérale debout : 3X8X12.5 kg
Triceps poulie 1 bras : 3X12 rps
Triceps poulie haute : 3X12 rps
Rowing haltere : 3X12 rps
Curl barre EZ : 5X12X30 kg
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar attila le 03/09 19h38

On est au même PDC, ça t'en fiche pas un coup ça ? :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

ryu : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 03/09 21h49

tu comptes descendre en 93 paul???? :wtf:

dommage pour le squat, mais le bench tes en train d'explosé!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 03/09 22h59

oui domage pour le squat , je suis obligé d'attendre que la douleur passe pour te rattrapper :super_lol: rhaaa la la : j'ai vu tes séries à 180 ...

Attila ,t'as perdu beaucoup sur tes barres en descendant ton poid de corps ?
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™