Forums SuperPhysique

Joli le couché 5@150!!!!

Le squat ça monte grave aussi! Bravo

Bravo trés beau squat , ça semble presque facile !
En tout cas bon reveillon à toi que tes objectifs se réalisent !

Facile le squat, bravo, bon réveillon

C'est vrai que je vois sur la vid que je suis un poil serré sur les pieds , je vais faire ça

allez ...marathon bonne bouffe c'est partit ! Bon reveillon a tous

Trés bonne année a toi et à tout ton entourage !

Bonne année

tout mes voeux, gros.

Merci , bonne année a tous !

Poid de corps a jeun :90.2 kg

DC :

5X70
5X95
3X105

3X125
3X140
3X160

1X170

Rowing haltere : 5X10X27.5 kg
Curl montante / rps desc :8X20rps -19 ...

Enorme !

C'est beau mais garde du jus ...

Bien joué!

bRAVO

Merci !

Bon j'ai enfin reçu joint x , j'ai pris une boite de glucosamine en plus pour prevenir : YESSSSS


SQ :

5X70
5X95
3X110

3X130
3X150
5X170 PR ( 5eme dans le rack , elle aurait du passer !!!! ))



DM :

5X30
5X40
3X45
3X55
3X60
4X70

Jolie DM

BIEN LE TRIPLE A 160;;;;TU LA SORS SEUL EN +

Fort le squat !

Pas mal du tout le squat bravo pour ton PR je t'avoue quand j'ai vu ta perf j'étais choqué je veux t'avoir mon petit RYU

Enorme le couché, le squat est bien balèze également

Merci les gars

sois pas shok mymy , j'ai tordu la barre quand je l'ai fait tombé dans la rack à la 5 eme ; est ce que tu pourrais demander à Christian s'il pourrait me la détordre car le patron fait la gueule ...ça fait un arc Si c'est ok tu me file son num en mp


DC :

5X70
5X95
3X105

5X135
3X150
1X170 ( 2 eme reste en bas)
1X170

Terrible le joint x !!! , un mois et demi que la tendinite me faisait chier et en 3 jour de prise je la sens déjà plus

Rowing haltere : 5X10X 30 kg
Curl poulie basse charge montante : 7X15 rps
aB roller : 3X30 rps

Bien joué le DC

Pour le joint x, tu prends combien de gélules par jour ?

J'ai pris 2 gelule de jointx et de glucosamine 3 X par jour pendant 5 jour , et maintenant je prend 1 gelule matin , midi et soir en prevention .


DC :

5X75
5X90
3X105

5X135
3X150
1X172.5

Rowing haltere : 5X10X30 kg
Curl poulie basse : 5X12 rps montante

1X172.5 tu est vraiment balaise sur ce mouvement , c'est impressionnant !

Bien jouer
Va voir ton Facebook ...

C'est fait

SQ :

5X75
5X90
3X110

5X140
3X160
1X180
0X185 (reste en bas )

Triceps poulie haute : 6X20 rps
Tirage dos poulie : 5X12 rps

Merci

Bench de dingue comme d'hab et le squat est bon aussi, va falloir envoyer pour la qualif france

Un bon bourrin, ton bench fait rêver !

Merci les gars , oui je travaille toujours pour avoir ma qualif france, mais c'est pas gagné
Bon vu que j'ai plus de tendinite je peux me permettre de repasser à 2 training semaine . Sauf la semaine pro ou ce sera recup .

DC :

5X50
5X80
3X100

5X120
3X140
2X160
0X175 ( essaie)

DM :

5X40
5X50
3X60

Superset:

Curl poulie et tirage dos : 5X20+5X10
Triceps poulie et kick back : 5X20+5X10

T'as pas peur de pas récupérer avec des séries si courtes et a l'échec?
Sinon il manque pas grand chose pour les 175 la !

bah pour la recup , non j'ai l'habitude de ce genre de montée

DC :

5X75
5X90
3X110

5X120
5X140
4X155 ( 5 eme reste en bas )

Triset /

Rowing haltere/ DC haltere/ Tirceps poulie haute : 3X10 X10 rps

Curl avec poid de 20 kg : 2X20 rps

SQ :

5X75
5X95
3X115

5X125
5X145
5X165 PR

Squat Max reps à 100 kg sans rest pause: 25X100 kg j'ai craché la clope pdt 20 mn apres


Tirage poulie haute dos : 5X10 rps

Beau PR !

Super squat bravo

Poid de corps à jeun : 88.4 kg et j'ai la creve ...

DC :

5X70
5X95
3X110

3X130
3X145
2X165 ( PR ? , bien passé en tout cas )
1X165 ( 2 eme monte pas )

Bon il reste plus que 2 semaine avant les inter , il va falloir que je pense sérieusement à bouffer plus . Sinon normalement c'est bon pour 165 à la claque

Balaise !

Remets toi bien et envoie tout aux inter!

Merci mec !

Poid de corps à jeun : 87.5 kg toujours la creve ...


DC :

5X50
5X80
3X100

3X120
3X140
3X160
1X175 ( dur)
2X165 ( dur)

Je pense que 165 a la claque ok pour la compete ;

ryu a écrit:Merci mec !

Poid de corps à jeun : 87.5 kg toujours la creve ...


DC :

5X50
5X80
3X100

3X120
3X140
3X160
1X175 ( dur)
2X165 ( dur)

Je pense que 165 a la claque ok pour la compete ;

Gros DC !!!

Tu fais jamais de dips lestées en exo d'assistance hors periode de compet ?

j'en fait mais rarement dans mon cycle , ça doit être inclu dans 1 cycle sur 4 ; j'aurais plus tendance à le faire en assistance sans leste car je trouve que ça bouffe trop de jus .

Sinon j'ai enfin atteint un vieille objectif sans m'en rendre compte en fait :

Poid de corps: 87.5 kg x2 = 175 kg = 200 % du poid de corps = : Cool 8-)

Fort le bench vivement les inters pour que tu défonce tout !