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Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
31/12/2014 14h06
par Johnny Davidz 2
Joli le couché 5@150!!!!
Le squat ça monte grave aussi! Bravo
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
31/12/2014 15h26
par morgan56
Bravo trés beau squat , ça semble presque facile !
En tout cas bon reveillon à toi que tes objectifs se réalisent !
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
31/12/2014 15h55
par alexluthor
Facile le squat, bravo, bon réveillon
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
31/12/2014 18h26
par ryu
C'est vrai que je vois sur la vid que je suis un poil serré sur les pieds , je vais faire ça
allez ...marathon bonne bouffe c'est partit !
Bon reveillon a tous
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
01/01/2015 12h46
par morgan56
Trés bonne année a toi et à tout ton entourage !
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
01/01/2015 21h32
par MacCaffrey
Bonne année
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
03/01/2015 19h54
par Chris J.
tout mes voeux, gros.
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
05/01/2015 18h24
par ryu
Merci , bonne année a tous !
Poid de corps a jeun :90.2 kg
DC :
5X70
5X95
3X105
3X125
3X140
3X160
1X170
Rowing haltere : 5X10X27.5 kg
Curl montante / rps desc :8X20rps -19 ...
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
05/01/2015 20h06
par morgan56
Enorme !
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
05/01/2015 20h10
par Skymacpower ´s force
C'est beau mais garde du jus ...
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
05/01/2015 20h27
par MacCaffrey
Bien joué!
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
06/01/2015 19h21
par Johnny Davidz 2
bRAVO
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
08/01/2015 17h50
par ryu
Merci !
Bon j'ai enfin reçu joint x , j'ai pris une boite de glucosamine en plus pour prevenir : YESSSSS
SQ :
5X70
5X95
3X110
3X130
3X150
5X170
PR ( 5eme dans le rack , elle aurait du passer !!!! ))
DM :
5X30
5X40
3X45
3X55
3X60
4X70
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
08/01/2015 18h23
par Royal Eagle
Jolie DM
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
08/01/2015 18h40
par JMichel du 08
BIEN LE TRIPLE A 160;;;;TU LA SORS SEUL EN +
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
08/01/2015 19h47
par morgan56
Fort le squat !
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
08/01/2015 21h14
par Skymacpower ´s force
Pas mal du tout le squat bravo pour ton PR je t'avoue quand j'ai vu ta perf j'étais choqué je veux t'avoir mon petit RYU
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
09/01/2015 21h27
par alexluthor
Enorme le couché, le squat est bien balèze également
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
10/01/2015 13h26
par ryu
Merci les gars
sois pas shok mymy
, j'ai tordu la barre quand je l'ai fait tombé dans la rack à la 5 eme ; est ce que tu pourrais demander à Christian s'il pourrait me la détordre car le patron fait la gueule ...ça fait un arc
Si c'est ok tu me file son num en mp
DC :
5X70
5X95
3X105
5X135
3X150
1X170 ( 2 eme reste en bas)
1X170
Terrible le joint x !!! , un mois et demi que la tendinite me faisait chier et en 3 jour de prise je la sens déjà plus
Rowing haltere : 5X10X 30 kg
Curl poulie basse charge montante : 7X15 rps
aB roller : 3X30 rps
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
10/01/2015 16h35
par Royal Eagle
Bien joué le DC
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
10/01/2015 21h56
par alexluthor
Pour le joint x, tu prends combien de gélules par jour ?
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
12/01/2015 13h30
par ryu
J'ai pris 2 gelule de jointx et de glucosamine 3 X par jour pendant 5 jour , et maintenant je prend 1 gelule matin , midi et soir en prevention .
DC :
5X75
5X90
3X105
5X135
3X150
1X172.5
Rowing haltere : 5X10X30 kg
Curl poulie basse : 5X12 rps montante
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
12/01/2015 16h45
par morgan56
1X172.5
tu est vraiment balaise sur ce mouvement , c'est impressionnant !
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
12/01/2015 20h20
par Skymacpower ´s force
Bien jouer
Va voir ton Facebook ...
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
13/01/2015 13h15
par ryu
C'est fait
SQ :
5X75
5X90
3X110
5X140
3X160
1X180
0X185 (reste en bas )
Triceps poulie haute : 6X20 rps
Tirage dos poulie : 5X12 rps
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
13/01/2015 17h25
par alexluthor
Merci
Bench de dingue comme d'hab et le squat est bon aussi, va falloir envoyer pour la qualif france
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
13/01/2015 19h10
par Yohz
Un bon bourrin, ton bench fait rêver !
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
16/01/2015 13h26
par ryu
Merci les gars , oui je travaille toujours pour avoir ma qualif france, mais c'est pas gagné
Bon vu que j'ai plus de tendinite je peux me permettre de repasser à 2 training semaine . Sauf la semaine pro ou ce sera recup .
DC :
5X50
5X80
3X100
5X120
3X140
2X160
0X175 ( essaie)
DM :
5X40
5X50
3X60
Superset:
Curl poulie et tirage dos : 5X20+5X10
Triceps poulie et kick back : 5X20+5X10
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
16/01/2015 15h09
par Yohz
T'as pas peur de pas récupérer avec des séries si courtes et a l'échec?
Sinon il manque pas grand chose pour les 175 la !
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
19/01/2015 23h31
par ryu
bah pour la recup , non j'ai l'habitude de ce genre de montée
DC :
5X75
5X90
3X110
5X120
5X140
4X155 ( 5 eme reste en bas )
Triset /
Rowing haltere/ DC haltere/ Tirceps poulie haute : 3X10 X10 rps
Curl avec poid de 20 kg : 2X20 rps
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
21/01/2015 21h21
par ryu
SQ :
5X75
5X95
3X115
5X125
5X145
5X165
PRSquat Max reps à 100 kg sans rest pause: 25X100 kg j'ai craché la clope pdt 20 mn apres
Tirage poulie haute dos : 5X10 rps
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
22/01/2015 20h20
par morgan56
Beau PR !
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
23/01/2015 18h25
par alexluthor
Super squat bravo
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
27/01/2015 12h13
par ryu
Poid de corps à jeun : 88.4 kg
et j'ai la creve ...
DC :
5X70
5X95
3X110
3X130
3X145
2X165 ( PR ? , bien passé en tout cas )
1X165 ( 2 eme monte pas )
Bon il reste plus que 2 semaine avant les inter , il va falloir que je pense sérieusement à bouffer plus . Sinon normalement c'est bon pour 165 à la claque
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
27/01/2015 21h16
par morgan56
Balaise !
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
28/01/2015 14h21
par MacCaffrey
Remets toi bien et envoie tout aux inter!
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
31/01/2015 13h21
par ryu
Merci mec !
Poid de corps à jeun : 87.5 kg
toujours la creve ...
DC :
5X50
5X80
3X100
3X120
3X140
3X160
1X175 ( dur)
2X165 ( dur)
Je pense que 165 a la claque ok pour la compete ;
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
31/01/2015 14h59
par Royal Eagle
ryu a écrit:Merci mec !
Poid de corps à jeun : 87.5 kg
toujours la creve ...
DC :
5X50
5X80
3X100
3X120
3X140
3X160
1X175 ( dur)
2X165 ( dur)
Je pense que 165 a la claque ok pour la compete ;
Gros DC !!!
Tu fais jamais de dips lestées en exo d'assistance hors periode de compet ?
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
01/02/2015 12h00
par ryu
j'en fait mais rarement dans mon cycle , ça doit être inclu dans 1 cycle sur 4 ; j'aurais plus tendance à le faire en assistance sans leste car je trouve que ça bouffe trop de jus .
Sinon j'ai enfin atteint un vieille objectif sans m'en rendre compte en fait :
Poid de corps: 87.5 kg x2 = 175 kg = 200 % du poid de corps = : Cool 8-)
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
01/02/2015 19h15
par morgan56
Fort le bench vivement les inters pour que tu défonce tout !