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Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
22/09/2015 21h45
par ryu
SQ:
5X70
5X90
3X100
5X105
5X125
8X140
Leg curl : 5X10 rps
Curl poulie basse : 5X16 rps
Re: Ryu's Force Training Log ( Home Training )
Posté:
28/09/2015 17h32
par ryu
Poid de corps : 87.9 kg
DC :
5X60
5X85
3X90
3X110
3X125
8X140 ( en supposant bien sur que ce soit un pr )
joker : 5X145 facile
( marrant les joker , mais je suis qu'a 90 % donc ...)
Rowing barre : 5X10X60
Curl haltere : 5X10X12.5
Curl poluie basse montante : 5X16 rps
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
30/09/2015 05h58
par Skymacpower ´s force
Belle perf et du lourd ici aussi bravo
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
30/09/2015 12h08
par Johnny Davidz 2
SOLIDE LE DC
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
02/10/2015 22h34
par ryu
oui ça va pour l'instant sur le DC mais je commence a désespéré de mon poid de corps , si je continue de stagner j'arriverai jamais a monté les charges a moins que je devienne super fort mais ça j'en doute .
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
03/10/2015 10h51
par ryu
Poid de corps a jeun : 86.5 kg
Seance test maxi DC Départ Beyond
DC :
5X50
5X80
3X100
3X120
2X140
1X160
1X170 ( passe bien )
Tirage dos : 5X10 rps
Traction : 1X16 rps
Pas de jambe cette semaine cause arret blessure genoux au taff, rien de grave ...
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
04/10/2015 10h09
par morgan56
Un petit "bench " à 195 cette année ?
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
04/10/2015 12h43
par ryu
Je vise 200 pour mars avril avec une bonne prepa derrière , normalement je devrait enfin passé 180 seul d'ici 3 semaine , ( la seule fois ou je l'ai passé le pareur l'avait touchée avec les doigt )
si j'ai pas de contretemps je pense pouvoir monter au mieux a 185 en fin de cycle Beyond , apres conserver les gains , prendre du poid et travaille jusqu'en mars pour l'objectif . C'est super dur de travailler sur des max qu'on a jamais fait
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
04/10/2015 14h27
par morgan56
la peur de la réussite , tu est programmé pour faire 200 , tu n'as pas le choix !
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
05/10/2015 04h09
par Skymacpower ´s force
Tu es fort quand même
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
05/10/2015 12h15
par ryu
merci , a voir la suite :
DC :
5X65
5X85
3X95
5X120
3X135
6X150
Rowing barre : 5X10X60
Tirage poulie dos : 6X10 rps
Curl halteres : 2X10 rps
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
06/10/2015 21h55
par ryu
SQ :
5X65
5X80
3X95
5X120
3X135
6X150
kick back : 5X10 rps
Triceps poulie haute : 5X16 rps
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
12/10/2015 19h29
par ryu
Poid de corps : 87.9 kg
DC :
5X65
5X85
3X95
5X120
3X135
6X150 ( pas de PR , je pensais en faire plus ...)
Rowing barre : 5X10X70
Ecarté machine : 5X16 rps
Traction : 2X12 rps
Curl poulie : 5X16 rps
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
13/10/2015 18h02
par morgan56
Tu est quand mème sacrément fort !
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
15/10/2015 17h21
par ryu
merci Morgan
SQ :
5X75
5X95
3X115
5X125
5X145
3X160
Tirage dos divers : 3 exos
Triceps : 3 exos
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
18/10/2015 08h44
par Skymacpower ´s force
Bien affute le ruy
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
18/10/2015 16h18
par ryu
he he merci mymy
, bon seance au raging bull de rennes ce jour
DC :
5X75
5X95
3X110
3X125
3X145
3X2X160 ( Vu que j'arrivais pas passer les 3 rps , les barres sont plus lourde qu'a l'orange bleu)
derniere séries sur la vid:
Rowing barre : 5X10X75
Biceps : 2 exos vite fait
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
19/10/2015 21h14
par ryu
SQ:
5X75
5X95
3X110
3X135
3X150
3X170
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
20/10/2015 18h51
par Skymacpower ´s force
Belle barre ici bravo pour le 2@160 et 3@170 ton pdc en ce moment c'est quoi ?
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
26/10/2015 21h49
par ryu
on fait ce qu'on peut , poid de corps 87.5 kg , impossible de monter je reste cantonné entre 87 et 88 kg depuis 1 mois et demi
DC :
5X50
5X80
3X100
5X120
5X140
4X160
prEssaie 1X177.5 kg ( monte pas)
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
27/10/2015 08h28
par Skymacpower ´s force
En même temps 4@160 avant ...
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
27/10/2015 14h35
par Johnny Davidz 2
Ca commence à toucher des grosses barres!
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
28/10/2015 21h51
par ryu
oui , mais faut travailler le mental pour faire les PR
Vous avez des truc pour y arrivé : genre visualiser , concentration ? pensé a rien ? avoir peur ou non ? s'enerver ?
SQ :
5X60
5X80
5X100
5X130
3X150
3X165
1X175
1X180
0X185 ( dans le rack )
Traction : 3X16 rps
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
29/10/2015 11h51
par morgan56
Visualiser la tète des patients qui me menace de mort au travail
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
29/10/2015 14h30
par MacCaffrey
la même
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
29/10/2015 14h36
par morgan56
Toi aussi tu est infirmier (ou aide soignant ) ?
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
29/10/2015 17h45
par MacCaffrey
Non je suis juste avant dans la chaîne des secours, je suis pompier...
On a la même clientèle
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
29/10/2015 19h37
par morgan56
Ah oui ça motive bien du coup
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
30/10/2015 08h11
par Skymacpower ´s force
Musique à fond
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
05/11/2015 13h01
par ryu
DC :
7X57.5
7X82.5
3X95
7X105
7X122.5
7X145
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
09/11/2015 20h09
par ryu
DC :
5X72.5
5X92.5
3X112.5
5X122.5
5X142.5
4X157.5
Traction + tirage: 2X16 rps
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
09/11/2015 23h34
par Royal Eagle
ryu a écrit:oui , mais faut travailler le mental pour faire les PR
Vous avez des truc pour y arrivé : genre visualiser , concentration ? pensé a rien ? avoir peur ou non ? s'enerver ?
SQ :
5X60
5X80
5X100
5X130
3X150
3X165
1X175
1X180
0X185 ( dans le rack )
Traction : 3X16 rps
Un bon Hatebreed dans les oreilles avec un peu d'imagerie mentale, une bonne activation et c'est parti
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
23/11/2015 20h36
par ryu
Poid de corps : 90.8 kg
DC : 8X3X120 explosif (2'30" RECUP)
SQ : 5X2X155 (2'30"" RECUP)
Rowing haletere : 3X8X37.5
DM halteres : 3X10X22.5 kg
Re: Ryu's Force Training Log (BEYOND )
Posté:
27/11/2015 20h13
par ryu
DC :
claque : 2X8X110
Sérée : 1X5X125
poid de corps : 23X90 kg
Curl : 5X16-20 rps
Re: Ryu's Force Training Log (CUBE )
Posté:
01/12/2015 22h49
par ryu
SQ : 8X3X125 explosif
DC : 8X125
Epaule : 2X12 rps
Re: Ryu's Force Training Log (CUBE )
Posté:
04/12/2015 13h35
par ryu
DC :10X120 a la claque