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ryu : Force Training Log

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ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 22/09 20h45

SQ:

5X70
5X90
3X100

5X105
5X125
8X140

Leg curl : 5X10 rps

Curl poulie basse : 5X16 rps
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Messagepar ryu le 28/09 16h32

Poid de corps : 87.9 kg

DC :

5X60
5X85
3X90

3X110
3X125
8X140 ( en supposant bien sur que ce soit un pr )

joker : 5X145 facile :lol: ( marrant les joker , mais je suis qu'a 90 % donc ...)

Rowing barre : 5X10X60

Curl haltere : 5X10X12.5
Curl poluie basse montante : 5X16 rps
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Messagepar Skymacpower ´s force le 30/09 04h58

Belle perf et du lourd ici aussi bravo
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 30/09 11h08

SOLIDE LE DC
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Messagepar ryu le 02/10 21h34

oui ça va pour l'instant sur le DC mais je commence a désespéré de mon poid de corps , si je continue de stagner j'arriverai jamais a monté les charges a moins que je devienne super fort mais ça j'en doute .
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Messagepar ryu le 03/10 09h51

Poid de corps a jeun : 86.5 kg :wtf:

Seance test maxi DC Départ Beyond

DC :

5X50
5X80
3X100

3X120
2X140
1X160
1X170 ( passe bien )

Tirage dos : 5X10 rps
Traction : 1X16 rps

Pas de jambe cette semaine cause arret blessure genoux au taff, rien de grave ...
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Messagepar morgan56 le 04/10 09h09

Un petit "bench " à 195 cette année ?
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Messagepar ryu le 04/10 11h43

Je vise 200 pour mars avril avec une bonne prepa derrière , normalement je devrait enfin passé 180 seul d'ici 3 semaine , ( la seule fois ou je l'ai passé le pareur l'avait touchée avec les doigt )
si j'ai pas de contretemps je pense pouvoir monter au mieux a 185 en fin de cycle Beyond , apres conserver les gains , prendre du poid et travaille jusqu'en mars pour l'objectif . C'est super dur de travailler sur des max qu'on a jamais fait :)
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Messagepar morgan56 le 04/10 13h27

la peur de la réussite , tu est programmé pour faire 200 , tu n'as pas le choix !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 05/10 03h09

Tu es fort quand même :)
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Messagepar ryu le 05/10 11h15

merci , a voir la suite :

DC :

5X65
5X85
3X95

5X120
3X135
6X150

Rowing barre : 5X10X60
Tirage poulie dos : 6X10 rps
Curl halteres : 2X10 rps
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Messagepar ryu le 06/10 20h55

SQ :

5X65
5X80
3X95

5X120
3X135
6X150

kick back : 5X10 rps
Triceps poulie haute : 5X16 rps
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Messagepar ryu le 12/10 18h29

Poid de corps : 87.9 kg

DC :

5X65
5X85
3X95

5X120
3X135
6X150 ( pas de PR , je pensais en faire plus ...)


Rowing barre : 5X10X70
Ecarté machine : 5X16 rps
Traction : 2X12 rps
Curl poulie : 5X16 rps
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Messagepar morgan56 le 13/10 17h02

Tu est quand mème sacrément fort !
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Messagepar ryu le 15/10 16h21

merci Morgan :)

SQ :

5X75
5X95
3X115

5X125
5X145
3X160

Tirage dos divers : 3 exos
Triceps : 3 exos
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Messagepar Skymacpower ´s force le 18/10 07h44

Bien affute le ruy
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Messagepar ryu le 18/10 15h18

he he merci mymy

, bon seance au raging bull de rennes ce jour

DC :

5X75
5X95
3X110

3X125
3X145
3X2X160 ( Vu que j'arrivais pas passer les 3 rps , les barres sont plus lourde qu'a l'orange bleu)
derniere séries sur la vid:


Rowing barre : 5X10X75
Biceps : 2 exos vite fait
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Messagepar ryu le 19/10 20h14

SQ:

5X75
5X95
3X110

3X135
3X150
3X170
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Messagepar Skymacpower ´s force le 20/10 17h51

Belle barre ici bravo pour le 2@160 et 3@170 ton pdc en ce moment c'est quoi ?
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Messagepar ryu le 26/10 20h49

on fait ce qu'on peut , poid de corps 87.5 kg , impossible de monter je reste cantonné entre 87 et 88 kg depuis 1 mois et demi

DC :

5X50
5X80
3X100

5X120
5X140
4X160 pr

Essaie 1X177.5 kg ( monte pas)
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Messagepar Skymacpower ´s force le 27/10 07h28

En même temps 4@160 avant ...
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 27/10 13h35

Ca commence à toucher des grosses barres!
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Messagepar ryu le 28/10 20h51

oui , mais faut travailler le mental pour faire les PR :super_lol: Vous avez des truc pour y arrivé : genre visualiser , concentration ? pensé a rien ? avoir peur ou non ? s'enerver ?

SQ :

5X60
5X80
5X100

5X130
3X150
3X165
1X175
1X180

0X185 ( dans le rack )

Traction : 3X16 rps
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Messagepar morgan56 le 29/10 10h51

Visualiser la tète des patients qui me menace de mort au travail
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Messagepar MacCaffrey le 29/10 13h30

:lol: :lol: la même
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
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Messagepar morgan56 le 29/10 13h36

Toi aussi tu est infirmier (ou aide soignant ) ?
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Messagepar MacCaffrey le 29/10 16h45

Non je suis juste avant dans la chaîne des secours, je suis pompier...
On a la même clientèle
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
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Messagepar morgan56 le 29/10 18h37

Ah oui ça motive bien du coup ;)
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Messagepar Skymacpower ´s force le 30/10 07h11

Musique à fond :)
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Messagepar ryu le 05/11 12h01

DC :

7X57.5
7X82.5
3X95

7X105
7X122.5
7X145
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Messagepar ryu le 09/11 19h09

DC :

5X72.5
5X92.5
3X112.5

5X122.5
5X142.5
4X157.5

Traction + tirage: 2X16 rps
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Messagepar Royal Eagle le 09/11 22h34

ryu a écrit:oui , mais faut travailler le mental pour faire les PR :super_lol: Vous avez des truc pour y arrivé : genre visualiser , concentration ? pensé a rien ? avoir peur ou non ? s'enerver ?

SQ :

5X60
5X80
5X100

5X130
3X150
3X165
1X175
1X180

0X185 ( dans le rack )

Traction : 3X16 rps


Un bon Hatebreed dans les oreilles avec un peu d'imagerie mentale, une bonne activation et c'est parti :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar ryu le 23/11 19h36




Poid de corps : 90.8 kg


DC : 8X3X120 explosif (2'30" RECUP)
SQ : 5X2X155 (2'30"" RECUP)
Rowing haletere : 3X8X37.5
DM halteres : 3X10X22.5 kg
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Messagepar ryu le 27/11 19h13

DC :

claque : 2X8X110
Sérée : 1X5X125
poid de corps : 23X90 kg

Curl : 5X16-20 rps
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Messagepar ryu le 01/12 21h49

SQ : 8X3X125 explosif
DC : 8X125
Epaule : 2X12 rps
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Messagepar ryu le 04/12 12h35

DC :10X120 a la claque
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