Zac's force training log
Posté: 17/06/2013 14h42
Salut a tous, l'autre fiotte de rima m'a reconvertit au power quand je me suis inscris dans sa salle donc c'est fini le body du coup j'ouvre un carnet dans la section appropriée. Ca fait un an et demi de bodyplage + 1 mois de force a peu près actuellement
Je fais 1m70 pour 72 kg
En terme de perf récemment j'ai fais
4@165 au terre
4@95 au couché
5x5 @ 115 au squat
tout est raw évidemment
Séance d'aujourd'hui dans mon garage
Squat 5x5 @ 115k +10'
Front squat 3x6 @ 75k 5'
Mollet debout unilatéral
Ischios poulie
Le squat est top paul grâce a ta technique du mur le seul problème c'est que je suis un peu trop en avant mais faut juste que j'arrête de faire la tarlouze, je penche en avant pour avoir moins de pression sur les poignets
Donc il me suffit juste d'arrêter de faire la fiotte et nickel le squat
Sinon j'ai réduis la stance parce que quand mes coudes touchaient mes cuisses c'était limite alors que la je suis en dessous quand mes coudes touchent mes quad
Et je préfère squatter sans miroir que avec
Et je suis encore large au squat j'ai juste forcé a la dernière série et + va falloir que je serre ma ceinture au cran supérieur j'arrive plus a bien pousser dedans au 4è cran pourtant je crois pas avoir maigris
Je fais 1m70 pour 72 kg
En terme de perf récemment j'ai fais
4@165 au terre
4@95 au couché
5x5 @ 115 au squat
tout est raw évidemment
Séance d'aujourd'hui dans mon garage
Squat 5x5 @ 115k +10'
Front squat 3x6 @ 75k 5'
Mollet debout unilatéral
Ischios poulie
Le squat est top paul grâce a ta technique du mur le seul problème c'est que je suis un peu trop en avant mais faut juste que j'arrête de faire la tarlouze, je penche en avant pour avoir moins de pression sur les poignets
Donc il me suffit juste d'arrêter de faire la fiotte et nickel le squat
Sinon j'ai réduis la stance parce que quand mes coudes touchaient mes cuisses c'était limite alors que la je suis en dessous quand mes coudes touchent mes quad
Et je préfère squatter sans miroir que avec
Et je suis encore large au squat j'ai juste forcé a la dernière série et + va falloir que je serre ma ceinture au cran supérieur j'arrive plus a bien pousser dedans au 4è cran pourtant je crois pas avoir maigris