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Re: Zac's force training log
Posté:
02/10/2013 19h15par Zac
Faut pas vous baiser vos séries
On s'en tape de l'assistance
tu es à quel PDC en ce moment?
72-73
Bref d'après ce truc que j'ai lu
Je suis sur de m'être fais une élongation au sdt
et de m'être fais un claquage au rowing
L'élongation survient au cours de l'exercice. Généralement ce n'est pas une douleur très importante. Un symptôme est l'impression d'un étirement du muscle, ce qui n'implique pas l'arrêt de l'effort mais simplement l'obligation de le limiter.
Un claquage est la lésion d'un certain nombre de fibres musculaires. Il y a dégâts anatomiques. Classiquement son apparition est brutale et on la ressent en plein effort. Elle contraint à une interruption immédiate de l'activité. Le diagnostic est souvent évident, l'individu étant coupé en plein effort. Il arrive néanmoins que le claquage intervienne en 2 temps: c'est le cas de l'athlète continuant son effort sur une élongation préalable ce qui va entraîner un claquage. D'où l'obligation de se reposer dès l'apparition de la moindre gêne musculaire en cours d'exercice.
Ca correspond parfaitement a ce qui m'est arrivé et a mon ressentit
J'espère que ca va pas durer longtemps
Re: Zac's force training log
Posté:
02/10/2013 23h35par attila
T'es tu bien échauffé ?
Re: Zac's force training log
Posté:
03/10/2013 08h14par RiMa
Pour te faire une déchirure ou un claquage, faut avoir du muscle, non ?
Re: Zac's force training log
Posté:
03/10/2013 08h36par Zac
Si j'ai bien un muscle, c'est du dos
Re: Zac's force training log
Posté:
03/10/2013 12h33par RiMa
Mouai, beau de rêver.
Ca va mieux ton truc bizarre ?
Re: Zac's force training log
Posté:
03/10/2013 13h29par Zac
Ca dis que demain et surement même la semaine prochaine je vais devoir me contenter de faire du couché
Re: Zac's force training log
Posté:
04/10/2013 12h27par Zac
Couché long
2x8x90 kg + 8x87.5 kg + 8x82.5 kg
+épaule, dos recup
Re: Zac's force training log
Posté:
04/10/2013 12h45par Volkov
RiMa a écrit:Pour te faire une déchirure ou un claquage, faut avoir du muscle, non ?
Re: Zac's force training log
Posté:
05/10/2013 10h44par darksim58
Re: Zac's force training log
Posté:
08/10/2013 12h15par Zac
Couché cyclé
3x3x102.5 kg
+épaule,triceps, dos recup
J'essaie de squatter jeudi barre a vide ca tire pas sur le dos
Re: Zac's force training log
Posté:
08/10/2013 14h30par RiMa
"POUSSE derrière" !
Re: Zac's force training log
Posté:
10/10/2013 11h57par Zac
Squat
4x8x112.5 kg
+ischios
J'ai mal au dos mais ca tire pas au squat, lundi je fais du 3x3 donc
Re: Zac's force training log
Posté:
10/10/2013 15h45par kev74
mefies toi avec le dos,ça pardonne pas! t'aurais pas meilleur temps d'attendre que ça passe vmt plutot que de jouer avec la douleur?
Re: Zac's force training log
Posté:
10/10/2013 19h51par jojo74
Bien joué! Si c'est pas une douleur aux lombaires pas trop de relations, perso je ne m 'arrête pas pour une douleur sauf si ça pue vraiment, les blocages et contractures c'est un peu le lot de celui qui va chercher la perf.
Je comprends Zac, tu vas stopper sur une gêne qui n'a pas de relations avec l'exo sauf si elle l'empire.
Re: Zac's force training log
Posté:
10/10/2013 19h52par RiMa
C'est au rhomboïde gauche il me semble, voilà pourquoi je lui ai autorisé à reprendre le squat
!
Re: Zac's force training log
Posté:
10/10/2013 21h41par Zac
Bref on s'en fou au final que je me suis blessé même si je peux plus faire de sumo pour l'instant puisque je peux squatter
Re: Zac's force training log
Posté:
10/10/2013 22h44par darksim58
Bon squat, et merde j'ai le même niveau au bench en ce moment
.
Re: Zac's force training log
Posté:
11/10/2013 12h11par jojo74
Ok donc pas de soucis pour le squat.
Re: Zac's force training log
Posté:
11/10/2013 12h13par Zac
darksim58 a écrit:Bon squat, et merde j'ai le même niveau au bench en ce moment
.
je vais te dépasser haha
Ok donc pas de soucis pour le squat.
Apparemment non
Couché
2x8x90 kg 7x90 kg 8x85 kg
+arrière d'épaule,biceps
Re: Zac's force training log
Posté:
12/10/2013 14h17par darksim58
Et que me restera t-il si tu me dépasses au bench? Me sortir les doigts!
Re: Zac's force training log
Posté:
12/10/2013 18h32par biscoto
sympa ton squat...et ton bench
Re: Zac's force training log
Posté:
14/10/2013 13h24par Zac
Squat
3x3x135 kg
+ischios,mollet,abdo
C'est un poids de fiotte mais putain c'est lourd...
Re: Zac's force training log
Posté:
14/10/2013 20h05par kev74
c'est deja pas mal du tout! bouffe et prends encore qq kilo si tu peux!
Re: Zac's force training log
Posté:
14/10/2013 23h23par pierre payet
il est quand ton début en compète petit rima?
Re: Zac's force training log
Posté:
15/10/2013 11h53par Zac
Je compte bien prendre du poids kev j'aimerai bien être en -82.5 et je suis a 73 la donc j'ai de la marge
Euh février payet !
Couché
3x3x105 kg
+arrière d'épaule
Re: Zac's force training log
Posté:
15/10/2013 14h07par jojo74
Bine le couché, tu sens que tu as encore un peu de marge?
Re: Zac's force training log
Posté:
15/10/2013 15h13par Zac
Surement un peu si je foire aucun couloir
Re: Zac's force training log
Posté:
15/10/2013 18h15par Jeremy B.
Bah ouais t'as 9 kg de marge, go bouffer mec pour exploser encore plus
:PDMsumo:
Re: Zac's force training log
Posté:
15/10/2013 21h34par RiMa
Il a de la marge au couché le ptio !
Re: Zac's force training log
Posté:
16/10/2013 19h18par darksim58
Le bench progresse bien encore!
Re: Zac's force training log
Posté:
17/10/2013 11h56par Zac
Faut que je t'ouvre en deux
Squat
4x8x115 kg
+ischios,abdo
J'ai essayé un hybride en du squat batard et du semi-barre basse, mais avec la fatigue ca good morning après les 4 premières rep, je suis vraiment maudit haha je reste en squat batard du coup
Re: Zac's force training log
Posté:
17/10/2013 13h18par RiMa
Alors voiture ou scooter ?
Re: Zac's force training log
Posté:
17/10/2013 13h38par Zac
Voiture
Re: Zac's force training log
Posté:
17/10/2013 13h41par RiMa
Bien mon petit, essaye de pas faire d'accident maintenant.
Et reste en barre haute.
Re: Zac's force training log
Posté:
17/10/2013 14h17par Zac
C'est toi le plus dangereux fiston avec ta GSXR
Re: Zac's force training log
Posté:
18/10/2013 12h10par Zac
Couché
2x8x90 kg 7x90 kg 6x90 kg
+ar d'épaule,abdo,biceps
Séance a chier
Re: Zac's force training log
Posté:
18/10/2013 12h27par darksim58
Nice!
Re: Zac's force training log
Posté:
18/10/2013 16h06par morgan56
Séance a chier ( ? )
Re: Zac's force training log
Posté:
18/10/2013 16h16par Scott
Vous voyez pas la régression.. ?
Re: Zac's force training log
Posté:
21/10/2013 12h20par Zac
Squat
2x137.5 kg 3x3x132.5 kg
+ischios,mollet,abdo
Séance de merde endormi + un peu malade
3x137.5 ca passait mais j'étais tout mou et j'ai failli me casser la gueule sur la 2è rep donc j'ai baissé et j'ai fais 3x3 "cool"