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Dans deux semaines je suis devant!

Non tu verras

darksim58 a écrit:Maintenant j'ai plus qu'à te repasser au bench!

Jusqu'à ta prochaine gastro

Super pour le squat, ça prend du temps à trouver sa position, tu vas te régaler maintenant.

Oué c'est sur ^^

SDT TRADI
6x150 kg + je me suis re niquer le dos

+bodyplage dos, abdo, biceps

RDV a l'osthéo demain c'est con je reprends le tradi je me nique en plus j'étais facile putain

merde pas cool ça, tu devrais prendre ce truc très au sérieux Zac. Tu t'abimes un disque t'en choppe pour un bout de temps, t'aurais peut être du faire le sumo.

Tu as mal ou petite nature?

Fuit les osthéos

Je m'étais fais une déchirure au dorsal, je crois en fait que je me suis refais une élongation au même endroit c'est la 3ème fois que je me fais un claquage/élongation a cet endroit, jamais 2 sans 3 hahaha ca devrait être bon maintenant
Je vais quand même au kiné demain pour être sur que je me suis rien déplacé parce que j'ai entendu mon dos craqué et la semaine prochaine je me repose pour pas être emmerdé et risqué de me déchirer lol

Tu as mal ou petite nature?

Dès que j'ai un bobo je m'arrête pas pendant 6 mois moi

Bon retablissement toujours un peu limitant le mal de dos , fait comme moi fait le passer avec du terre lourd

Tu aurais du m'écouter.

Je m'entraine avant tout pour mon plaisir personnel et je regrette pas d'avoir fais du tradi

En générale quand on est fougueux et têtu il faut plusieurs bonnes blessures pour accepter d'être plus à l'écoute.
Récupère et fais pas le fou !

Une semaine de repos ça va être juste!

t'aurais du rester technique
voila pourquoi je fais pas de terre!

Pas d'excuses bidon kev , c'est pas le mouvement qui fait mal, c'est le gars qui l'éxécute mal ou qui avait déjà mal avant sa séance ...

J'ai une explication logique

Je me suis fais 2 élongation au sdt deja suivi d'un claquage bah jamais 2 sans 3 et la c'est la 3è fois sauf que cette fois j'ai pas été con et je me suis arrêté a l'élongation du coup une semaine de repos et je reprend

T'aurais dû écouter tata Rimerde

Et bah félicitations !!

Du coup même pas de bench cette semaine?

J'ai une gêne a l'épaule donc j'en profite pour prendre une semaine off

Faut faire réviser la machine là

T'es un gay

Bon en fait c'était pas une élongation parce qu'au bout d'une semaine toujours la même gêne donc je suis allé a l'ostéo je m'étais pincé les petit muscle qui longue la colonne entre deux disques, a plus endroit(me disait bien que j'avais entendu craquer pendant ma série)
Gêne a l'épaule est partie
J'avais encore des gênes mais l'ostéo m'avait dit que je pouvais reprendre mardi et c'est bien passé

EXPLOSIVE DAY

Speed Dead
115 x 1 x 12 set

Deficit Deadlift
130 x 5 x 2 set

Stiff legged deficit deadlift
110 x 8 x 2 set

DB Row 3 set
Barbell Shrug 3 set




Un peu d'appréhension pour le dos mais tranquille enfin ca m'a un peu bridé au speed j'ai pas accéléré a fond (appréhension)

C'est quoi ta répartition dans la semaine ?

Lundi : dead
Mercredi : bench
Vendredi : sqt
Samedi : accessory day


Tu travail demain matin?

Ouaip.
C'est quand tes jours à la salle alors ?

Tout les lundi (sdt)
et après sois pas du tout, sois mercredi, sois vendredi
Dépend de la rotation, heavy, reps, speed
Je viens faire les jours heavy a la salle pour pas perdre mes repères avec du vrai matos(banc, grip de la barre)

Je viens demain matin alors, pense a ma singlet et prends les bandes des fois je te les achètes ^^

HEAVY DAY

Paused Bench
95 x 2 x 5 set

CloseGrip Bench
95 x 3 x 2 set

Incline Bench
70 x 6 x 2 set

Pull-up 3 set
Pushdown 3 set



Super les nouvelles bandes de poignet pour le couché 1000x mieux que mes anciennes

Bench extrême, Deadlift only, Raw, Monolift, Open back, Multi Ply, Ambiance Métal ... Ça vous tente ?
Richard Ligier, Didier Michelon, Bruno Szambelanczyk, Éric Athias, Tony Chard ... Vous voulez vous mesurer à eux ?
Scot Mendelson, Ano Turtiainen, Lászlo Mészáros, Rufat Agayev... Vous rêvez de les rencontrer ?

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Tant mieux pour ton dos.
Tu as acheté quoi comme bandes, je comptes m'en acheter.

Celles que porte Green là
j'ai les même, sur force atlantis ils les ont !

Oué elles sont top

REPS DAY

Paused Squat
105 x 8 x 1 set

Front Squat
90 x 6 x 2 set

Oly paused squat
85 x 10 x 1 set
90 x 10 x 1 set




Quad tétanisé, les automassage vont faire mal u_U
Devais pas mettre de ceinture au sqt olympique pausé mais pointe dans le dos enfin rien d'inquiétant du coup ceinture et trkl mais pas serré au final elle sert a rien a part a pas que j'ai plus de gêne

Oly paused sqt = cul par terre et claque + ceinture pas serrée

t'as changé ton training depuis que tu n'es plus avec rima?

Je fais le cube
Ca m'a soulé 4x8 5x5 3x3 j'avais plus de plaisir a m'entrainer la j'aime bien !

Ok, merci, en espérant que ça me file les mêmes barres

J'aurai bien aimé aussi mais cet idiot de rima a oublié de me donner les haricots magiques qui allaient avec du coup je suis un peu déçu...

Pas mal les nouvelles séances Zacounet!

Le couché en AF1

Intéressant tout ça ! Même s'il y a certains noms qu'il va falloir que je look sur Youtube parce que je comprends pas tout

Bien ta séance only squat