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Re: Zac's force training log
Posté:
06/01/2014 19h08
par jojo74
Hum d'ici un an je vous vois bien tout les deux finir sur du leg extension à 20Kgs, qui sera le plus fort
Re: Zac's force training log
Posté:
06/01/2014 19h13
par D-Will8
Re: Zac's force training log
Posté:
06/01/2014 21h20
par Scott
Vous me tuez
Re: Zac's force training log
Posté:
07/01/2014 10h42
par jojo74
Non mais il faut que tu prennes ça comme de l'expérience, tu as testé et vu où ça t’amène, je connais un type gros niveau puisqu'il fait des podiums au france dans sa catégorie, dès qu'un exo lui provoque une douleur pas normal il le stop, il à plus de 40 ans et au final il peux toujours pousser et progresser.
Faut voir que jeune tu fais des conneries que tu peux payer plus tard, et je sais que c'est quasi impossible de se projeter dans 10 ans car ça semble loin, mais tu y arrives malheureusement très vite.
JE trouve bien le fait de se tirer un peu la bourre sur ce forum, mais faut pas être idiot aussi, et des fois je trouve que sur certains exos au prix de rajouter de la charge et faire une perf pour suivre, ça commence à devenir risqué, on joue pas sa vie sur une barre.
Bref tout ça pour dire continue avec ta hargne, mais intelligemment et pas finir à devoir faire 50 min d'échauffement pour pouvoir pousser des charges à 50% sans avoir de douleur.
Et même niveau plaisir c'est bien plus agréable d'aller t'entrainer sans te demander "ça va tenir ou pas?"
Jouer au guerrier à la salle ouais, mais faire le kamikaze, pas top.
Re: Zac's force training log
Posté:
07/01/2014 15h02
par RiMa
Zac s’échauffe maintenant à la gundill avec des séries de 50 sur 4 exos différents avant de commencer le gros mouvement.
Re: Zac's force training log
Posté:
07/01/2014 15h07
par Zac
Hahahahahahaha tu t'échauffes plus que moi au couché je fais 3x15 au l-fly puis gamme montante tu fais 4x20 et gamme montante alors tagueule
pdc @ ~74 kg
Couché 102.5 kg x 4 x 4 set
Couché deadstart 95 kg x 4 x 2 set
Couché haltère 32 kg x 15 x 2 set
Oiseau machine 5 x 10
Enroulement barre fixe 3 set
Dans ta gueule will
Re: Zac's force training log
Posté:
07/01/2014 15h22
par D-Will8
??? c'est comme comparé un dead touch and go et deadstart, claque ton 4x4 et reviens me parler
Re: Zac's force training log
Posté:
07/01/2014 15h24
par Zac
Deja je fais pas au rebond et en suite, ca a autant voir plus de valeur parce que je lève pas le cul(hahahahaha) et que je rentre pas la barre dans mon ventre(hahahahahaha)
Re: Zac's force training log
Posté:
07/01/2014 15h29
par D-Will8
Je me suis arrêté à "ça a la même valeur" hahahaha
et pour conclure, tu parles de lever le cul, c'est marrant parce que niveau levage de cul, je pense que t'es le maître........60kg sur la barre en plus
édit : putain hahahaha lopette t'as enlever la vidéo où t'envois ton cul à 5m en l'air à 60kg
Tu vas encore désactiver ta vidéo tellement t'as honte de toi ???
attend dans un autre style j'en remets une couche et c'est du rebond ça bitch
https://www.youtube.com/watch?feature=p ... 6VV3vLidOs (putain 4 reps à 100 en serré en juillet avec 2kg de pdc en moins, qu'est-ce que je disais pour ta régression
)
Re: Zac's force training log
Posté:
07/01/2014 15h32
par Zac
J'étais plus fort au serré couillon la mon large a dépassé mon serré et je bench plus comme ca lol bref au lieu de blablater blablablablablablabla montre moi que t'as pas que de la gueule et un brin de couilles et viens tirer a la wpc en février, on verra qui est le chef comme ca
Re: Zac's force training log
Posté:
07/01/2014 15h58
par RiMa
Marrant les combats de petits zizis.
Re: Zac's force training log
Posté:
07/01/2014 16h39
par D-Will8
Re: Zac's force training log
Posté:
07/01/2014 19h03
par RiMa
Désolé, elles ne font pas dans la nano-biologie.
Re: Zac's force training log
Posté:
07/01/2014 19h06
par D-Will8
Bah oui je sais elles sont dans le gigantisme avec moi
Re: Zac's force training log
Posté:
07/01/2014 19h47
par Zac
Arrêtez de pourrir mon log bande de fiotte
Re: Zac's force training log
Posté:
07/01/2014 21h05
par romain16
Re: Zac's force training log
Posté:
08/01/2014 03h55
par Volkov
D-Will8 a écrit:RiMa a écrit:Marrant les combats de petits zizis.
Mon zizi est bien assez grand pour donner du plaisir à ta mère, ta soeur, ta cousine, et ta tante, t'inquiète.
Alors enroule le autour de ton cou et étrangle toi avec si ça peut t'aider à fermer ta gueule
P.S. : n'hésite pas à faire plusieurs tours si jamais tu as peur de te rater!
De rien.
Re: Zac's force training log
Posté:
08/01/2014 10h07
par jojo74
ON rigole bien ici, vous êtes quasi aux mêmes perfs sur le couché.
Re: Zac's force training log
Posté:
08/01/2014 14h07
par Zac
SDT vitesse 122.5 kg x 1 x 8 set
SDT deficit 140 kg x 6 x 2 set
Good morning 60 kg x 8 x 2 set
Rowing barre 90 kg x 2 set + 50 kg x 1 set
Traction neutre 30 kg x 2 set + 20 kg x 1 set + 2 set x pdc
Ab wheel 4 set x 15 kg
Re: Zac's force training log
Posté:
08/01/2014 14h09
par momolinho99
Le rowing barre à 50kg, presque aussi lourd que ton corps de crevette
Re: Zac's force training log
Posté:
08/01/2014 14h15
par Zac
Je t'interdis de commenter mon carnet d'entrainement toi qui te nourris de carotte et fais des posing en slip
Re: Zac's force training log
Posté:
08/01/2014 16h02
par Scott
Séance de gay ça un peu non ?
Re: Zac's force training log
Posté:
08/01/2014 16h59
par romain16
séance body
Re: Zac's force training log
Posté:
08/01/2014 17h19
par Tyson Mike
Perso j'aime bien sa plannif'
Re: Zac's force training log
Posté:
08/01/2014 17h55
par Zac
Pour le moment je met pas mal de volume et pas mal d'intensité sur l'assistance, a mesure que la compète va s'approcher je vais réduire l'assistance et la fréquence progressivement
J'ai deja préparer ma planification jusqu’à la compète mais c'est dommage de m'y être intéressé tard(je me suis reposé sur mes lauriers en me disant que je dirai a rima de me faire un truc mais je préfère faire mon truc et faire mes propres erreurs, si j'en fais etc...), j'ai lu quelques truc de vouillot et de power ricain j'aurai pu faire une vraie préparation avec plus de foncier etc basé sur mon prog actuel(si je m'y étais pris avant), tant-pis ca sera pour plus tard c'est deja pas mal je trouve ce que je vais faire la
Re: Zac's force training log
Posté:
08/01/2014 18h12
par Scott
C'est une bonne initiative !
D'ailleurs je viendrais peut-être look un peu la compèt si je fais rien, à défaut de pas la faire !
Re: Zac's force training log
Posté:
08/01/2014 19h17
par morgan56
Tu l 'a surement deja dit , mais c'est quand ta compet !
Re: Zac's force training log
Posté:
08/01/2014 19h32
par Scott
Le 22 février.
Tiens Zac, prends note pour préparer ta compet et être technique au dead !
http://www.youtube.com/watch?v=Mdz5lsRh7pI
Re: Zac's force training log
Posté:
08/01/2014 21h53
par darksim58
Zac a écrit:Je t'interdis de commenter mon carnet d'entrainement toi qui te nourris de carotte et fais des posing en slip
Un soucis avec les slips?
Re: Zac's force training log
Posté:
09/01/2014 21h00
par Zac
22/23 fevrier morgan
Assistance couché + body
Militaire 60 k x 5 - 50 k x 6 x 6 set
Couché vitesse 70 k x 3 x 6 set
Couché serré claqué 85 k x 6 x 2 set
BB Curl oly / Pushdown 40 k x 8 x 3 set / 40 k x 15 x 3 set
Poundstone curl / Triceps bands 50 reps - 50 reps
Elevation latéral 2x20 - 1x40
Oiseau 2x20 - 1x40
Re: Zac's force training log
Posté:
10/01/2014 15h26
par Jeremy B.
Tyson Mike a écrit:Perso j'aime bien sa plannif'
Pareil que Tyson, j'aime bien comment tu organises tes séances
Re: Zac's force training log
Posté:
10/01/2014 18h30
par Zac
Héhé merci
Putain fais chier séance front squat aujourd'hui j'avais prévu de violer les 110 kg sur un top set mais a la fin de la chauffe 1x100 kg tranquille et tout puis après les 100 kg je sais pas j'ai essayé une sorte de squat a vide un mouvement bizarre me demandait pas pourquoi et la putain de douleur dans le genou droit c'est deja bien passé mais je sens encore le truc du coup je laisse tomber putain a chaque fois que je me suis fais une petite gêne ou douleur et que j'ai continué dessus je me suis fister donc j'arrête direct la puis séance annulé le démon, je vais pas faire une séance gainage et fléchisseurs des hanches c'est de la bricole a deux balles. Bref sans aucun doute que d'ici un ou deux jour je pourrai squatter normal mais fais chier putain je voulais les exploser les 110 au front squat
Re: Zac's force training log
Posté:
10/01/2014 20h41
par D-Will8
Marrant tu disais c'est fou de se blesser avec des charges aussi faibles D-Will et là tu te blesses en squattant à vide je crois qu'on a un gagnant HAHAHAHAHAHAHA
Re: Zac's force training log
Posté:
10/01/2014 20h54
par darksim58
Will 1-0 Zac
Re: Zac's force training log
Posté:
10/01/2014 21h04
par Tyson Mike
Un faux mouvement, un petit truc de bloqué et ça créé assez vite une douleur, comme tu dis d'ici quelques jours ça devrait passer surtout que tu t'es fait ça sans charge additionnelle
Re: Zac's force training log
Posté:
10/01/2014 21h40
par Scott
+1 à Will
C'est pas pour toi la force si à vide tu te blesses
Re: Zac's force training log
Posté:
10/01/2014 21h51
par momolinho99
Ça devait sûrement être trop lourd, la barre a reconnu ton corps de fille de 6 ans
Re: Zac's force training log
Posté:
10/01/2014 22h45
par jojo74
EN tout cas il est plus sage et réfléchi que l'autre affreux
Re: Zac's force training log
Posté:
11/01/2014 08h58
par romain16
a oui quand même
Re: Zac's force training log
Posté:
11/01/2014 09h47
par RiMa
j'ai essayé une sorte de squat a vide un mouvement bizarre me demandait pas pourquoi et la putain de douleur dans le genou droit c'est deja bien passé mais je sens encore le truc du coup je laisse tomber putain a chaque fois que je me suis fais une petite gêne ou douleur et que j'ai continué dessus je me suis fister donc j'arrête direct la puis séance annulé le démon, j
Débile qui se blesse à vide, tu m'auras tout fait...J'ai tellement ri que j'arrive pas à m'arrêter, lundi tu vas m'entendre !
Sur-entrainement je t'ai dit ! Tu comprends enfin fifrelin ?