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Ok, c'était justement pour ça que je demandais. Effectivement, si tu te mets à changer l'amplitude le jour de la compète, c'est un coup à perdre tes repères, pas descendre assez...

Ouais je vois, tu te sens écrasé par la barre et tu galères à pousser
Le principal c'est que tu saches pourquoi et les singles passeront

Imprévu dans ma plannif j'étais obligé de montrer a D-Will qui est le boss même si je fais 5-7 kg de moins

Paused Bench 105k x 1 - 115k x 2

Dev. Haltère 2x10
Pec machine 2x30, 20 :chestzacpump:
Oiseau machine 3x10, 1x30
Pushdown V 2x30

Assistance en mode branlette :zacplannif:

La deuxième rep a 115 est foireuse haha je dois pouvoir doubler plus, je suis partis sur la droite rien compris complètement desaxé, complètement foiré la descente, je me crame pour me remettre dans l'axe en remontant du coup la barre redescend du coup rima approche ses mains du coup je cri comme un fou vu que l'échec n'est pas une option qui fait parti de ma plannif du coup il touche pas la barre du coup ca monte périlleusement mais ca monte haha

Claque wpc pour info

5-7kg de moins n'importe quoi et 10cm de moins par contre oui

claque dan green = pas de claque

Hahahahaha t'as raté la 2eme t'en passe même pas 2 à 115

claque de dan green = interdit, barre qui redescend et qui remonte = no lift aussi hahaha

Bon j'espère que t'as tenu ta parole et que t'as filmé par contre ?

Zac a écrit: du coup je cri comme un fou vu que l'échec n'est pas une option qui fait parti de ma plannif du coup il touche pas la barre du coup ca monte périlleusement mais ca monte haha

Sale con

Mdr attila je sais

Si will j'en passe 2 a 115 en foirant ma trajectoire en plus je me suis dis que je devais rajouter un peu de difficulté trop facile sinon et non j'ai complètement zapper de filmer mdr mais claque by rima donc c'est okay et un gars a checker que je lève pas le cul c'est aussi okay in your fucking face bitch
et on a la même longueur de bras donc tagueule

J'attends que tu vienne a la salle bencher je te mettrai la misère tu vas rentrer chez toi en pleurant

Zac a écrit: et non j'ai complètement zapper de filmer mdr

ppppfffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff

si c'est pas filmé ça c'est jamais passé Lool moi aussi "paused bench" je double 120kg

Et la tu tombes de ton lit et tu te réveil et tu déprimes d'être aussi faible

Zac a écrit:J'attends que tu vienne a la salle bencher je te mettrai la misère tu vas rentrer chez toi en pleurant

Bah putain pour la séance de front à ma salle, alors que je serai en train de m'échauffer avec ton max (milieu de l'échauffement) tu sortiras tout de suite de la salle, tu rentreras dans ta voiture et t'iras te crasher contre un poteau tellement tu auras honte d'être aussi faible et misérable

Arrête de pourrir mon log quand je fais une belle séance

Mauvaise séance Je dis ça je dis rien mais ça fait 2 séances d'affilés où tu pars n'importe comment et t'es à 2 doigts de te blesser... est-ce que c'est réellement un bon signe juste avant la compet..

SUCK MY BIG DICK BITCH

J'aime ce log

Qu'est ce que ça va être si vous tirez dans la même fédé et même catégorie

Sinon vous êtes presque au même niveau au couché (merde je vais me faire allumer)

Faux je suis plus fort et je fais 7 kg de moins

5-7 kg de moins?

vous pesez combien les deux?

Moi je suis a 75 la et lui 80-82 il m'a dit hier

En neurones, ça pèse pas lourd.

Pxtain, il a grossi ce pd, on dirait pas !

C'est sur qu'a force de manger des bites il prend de la masse

(t'auras qu'a pas spammer mon log sur animal la prochaine will hahahahahahahaha bitch )

Zac a écrit:

Scott a écrit:Pxtain, il a grossi ce pd, on dirait pas !

C'est sur qu'a force de manger des bites il prend de la masse

Ah ouai ok merci pour l'info, c'est pour ça que ta mère est en obésité morbide alors

Pour mon pdc faut que je m'achète une balance (la mienne date de 1980' et change tout le temps le poids lol puis avec ma grosse b*te j'arrive pas à lire le chiffre

ah ouai ok merci pour l'info, c'est pour ça que ta mère est en obésité morbide alors:idiot:

Insulte pas ma femme, je te prie.

Ta femme? Tu fais erreur... Dois-je te rappeler que ta femme est une prostituée russe qui tourne sur redtube? hahahahahahahahahahaha

Zac a écrit:

Scott a écrit:Pxtain, il a grossi ce pd, on dirait pas !

C'est sur qu'a force de manger des bites il prend de la masse

(t'auras qu'a pas spammer mon log sur animal la prochaine will hahahahahahahaha bitch )

Ah je me disais aussi.. Je comprends tout !

D-Will8 a écrit:

Zac a écrit:

Scott a écrit:Pxtain, il a grossi ce pd, on dirait pas !

C'est sur qu'a force de manger des bites il prend de la masse

Ah ouai ok merci pour l'info, c'est pour ça que ta mère est en obésité morbide alors

Pour mon pdc faut que je m'achète une balance (la mienne date de 1980' et change tout le temps le poids lol puis avec ma grosse b*te j'arrive pas à lire le chiffre

Ta.. quoi ? C'est que tu en as une ? Pxtain, c'est fou, j'apprends des choses chaque jour

Speed dead 120 x 1 x 8 set
Rowing poulie
Traction neutre
Extension lombaire
Poundstone curl
Enroulement suspendu
Ab wheel

Branlette quoi

pas mal pour une branlette

Ah c'est que c'est une séance ça ?

Ca change pas ici bien joué Zac les 115!

Mouai 1*115 quoi, Rima à touché!

LOL rima a rien touché du tout il a commencé a lever les mains et j'ai crié comme un fou pour même pas qu'il approche ses mains de la barre je dois pouvoir doubler plus que 115 a la claque vu comment je me suis foiré et que c'est quand même passé

Merci jojo

Non, j'ai pas touché la barre.

Merde alors!

ça annonce du lourd a pont de claix!

Ca annonce que je devrais réussir mes barres, du lourd bof bof je trouve ca faible

Squaaaaatttttttt today

Squat Raw (ceinture)
110 x 2
130 x 1
140 x 1
150 x 1 (PR EASY AS FUCK)

Derackage + mise sous tension
160
170

Meilleur séance de toute ma vie mono rep + dérackage, no assistance
Hahahaha super solide a 150 j'ai mis tellement de tension dans le haut du corps pour rester solide que je tremblai lol ma vue tremblai énorme ca monte viiiitte

Will avait raison je prends des tabs de 200 mg, ca veut dire qu'avant je prenais 600 mg de caféine pour ca que j'étais fou je retourne a 400 mg mdr
Mais pour la compète je prendrai 600
Enfin dire que je contais prendre 4 tabs a la compète mdr je serai mort 800 mg de caféine :crisecardiaque:

Demain bench, single et basta même programme qu'ajd haha sauf que la j'ai fais une petite folie avec les dérackage rima m'a dit de faire ca ca me tentait bien

Plus facile les 150 que les 145 semaine dernière, ca confirme que semaine dernière j'ai fais de la merde techniquement malgré que j'étais en forme

Solide le squat!!!
150kg, 1ère barre? (tu gardes le secret?)

Top secret, je suis superstitieux si j'annonce mes barres ca va me porter la poisse et je vais échouer

Ca met en confiance le dérackage.

Disons qu'après quand tu dé-raques 95 ~ 100% ca te parait un peu plus léger

Zac a écrit:Top secret, je suis superstitieux si j'annonce mes barres ca va me porter la poisse et je vais échouer

Je comprends

Pour le dérackage tu la gardes combien de temps?

J'ai fais au pif, jusqu'a que ca me soule

ok merci