Marc Force Training Log
Posté: 11/07/2013 21h51Bonjour a tous !étant nouveau sur le forum (et très content d'y venir) je vais vous faire une petite présentation 
Age : 19 ans
Taille :1m69
Poids : 71kg
Sport : j'ai pratiqué pas mal de sport mais jamais en club , j'ai toujours fait par moi même ,j'ai fait de l'escalade dans les bois alentours pendant quelques années pour le plaisir sans équipement et sans but précis , j'ai pas mal de fois pratiqué le sprint ,toujours pour le plaisir ,et l'an dernier en été j'ai commencer a m'initié a des figures de gym et a faire des tractions a une barre que j'avais placer dans les bois, l'été je me fait de la natation , et il y'a peu (5-6 mois) j'ai commencer la musculation 2 fois par semaine, , j'adore la force,j'ai commencer par du travail de masse pendant quelques mois je continue toujours et j'ai commencer a travailler la force il y'a peu !J'ai une morphologie qui fait que je prend vite et que je peut manger tout ce que je veut sans prendre quasiment aucun gras , je suis contre touts produits et contre tout ce qui est maillot de force etc , je reste au naturel je ne prend non plus aucune protéines , j’accorde beaucoup d'importance a la récupération et je créer mes propres programmes , et ai pour ambition de devenir coach sportif !
Au niveau de jambes , je ne les muscles pas je joue au foot ! ( non j'déconne je sais que vous détestez entendre ça
) , je travail énormément l'explosivité de mes jambes depuis le début des vacances ,je fais aussi un peu de squat pour préparer mes jambes a un test du max .
Niveaux performances
Traction supination : 1*PDC + 65kg , avec une prise pronation serré je suis aux alentours.
Traction 1 bras : 1*1 (j'ai stoppé car très traumatisant pour le coude).
Développé couché : 1*112kg (nouveau test a la fin du mois suite a mon programme) , je le pratique depuis 2-3 mois je me suis initié a la technique avec des repets a 60kg pendant un certains temps,j’étais plutôt comique a voir
, une fois technique maitriser j'ai pu débuter un max a 102kg.
SDT : 1*152kg , j'en fait fait une seule séance il y'a quelques mois pour voir un peu , je maitrisais la position grâce au rowing .
SQUAT : Test a venir .
Voila j’espère n’avoir pas été trop long , pour l'instant c'est un peu incomplet car c'est tout frais et je commence la force depuis peu , je modifierais au fil et a mesure , et bien entendu , je posterai des vidéos pour certaines performances qui seront surtout mes objectifs atteints ! et bien sur partager et apprendre de vos expériences
Age : 19 ans
Taille :1m69
Poids : 71kg
Sport : j'ai pratiqué pas mal de sport mais jamais en club , j'ai toujours fait par moi même ,j'ai fait de l'escalade dans les bois alentours pendant quelques années pour le plaisir sans équipement et sans but précis , j'ai pas mal de fois pratiqué le sprint ,toujours pour le plaisir
,et l'an dernier en été j'ai commencer a m'initié a des figures de gym et a faire des tractions a une barre que j'avais placer dans les bois, l'été je me fait de la natation , et il y'a peu (5-6 mois) j'ai commencer la musculation 2 fois par semaine, , j'adore la force,j'ai commencer par du travail de masse pendant quelques mois je continue toujours et j'ai commencer a travailler la force il y'a peu !J'ai une morphologie qui fait que je prend vite et que je peut manger tout ce que je veut sans prendre quasiment aucun gras , je suis contre touts produits et contre tout ce qui est maillot de force etc , je reste au naturel je ne prend non plus aucune protéines , j’accorde beaucoup d'importance a la récupération et je créer mes propres programmes , et ai pour ambition de devenir coach sportif !Au niveau de jambes , je ne les muscles pas je joue au foot ! ( non j'déconne je sais que vous détestez entendre ça
) , je travail énormément l'explosivité de mes jambes depuis le début des vacances ,je fais aussi un peu de squat pour préparer mes jambes a un test du max .Niveaux performances
Traction supination : 1*PDC + 65kg , avec une prise pronation serré je suis aux alentours.
Traction 1 bras : 1*1 (j'ai stoppé car très traumatisant pour le coude).
Développé couché : 1*112kg (nouveau test a la fin du mois suite a mon programme) , je le pratique depuis 2-3 mois je me suis initié a la technique avec des repets a 60kg pendant un certains temps,j’étais plutôt comique a voir
, une fois technique maitriser j'ai pu débuter un max a 102kg.SDT : 1*152kg , j'en fait fait une seule séance il y'a quelques mois pour voir un peu , je maitrisais la position grâce au rowing .
SQUAT : Test a venir .
Voila j’espère n’avoir pas été trop long , pour l'instant c'est un peu incomplet car c'est tout frais et je commence la force depuis peu , je modifierais au fil et a mesure , et bien entendu , je posterai des vidéos pour certaines performances qui seront surtout mes objectifs atteints !
et bien sur partager et apprendre de vos expériences