@Jojo : putain ça fait quoi d'avoir 220kg à bout de bras ?!
ouai le squat olympique passe sans que je sois trop trop gêné c'est cool parce que le front c'est bien mais je suis pas un haltéro et le transfert est assez limité pour moi après en avoir bouffé autant
yep pris 125 à la claque avec 5x110 j'ai au moins ça je pense
@Scott/romain/th1b : merci les gars ! bof les 200 j'avais mal un peu gêné, par contre 190 c'est monté comme une bombe. les claques je les faisais + longues sur mes séries lourdes avant donc là je fais quand même allongé un peu
@momo :
@Dimi : haha je me doutais que tu réagirais
Oui c'est un groupe connu donc je n'ai pas eu de mal à trouver les paroles et traduire, par contre sur certains sons russes impossible de trouver ça fait chier!
Par contre je savais pas que tu parlais serbe ?!
En tout cas c'est 1000x supérieur au rap français et à 95% du rap us!
Pour le pontage j'avais vu dave tate faire ça (et beaucoup de gros bencheur après^^) et ça m'a aidé énormément, c'est con mais techniquement ça m'a fait passé un cap, c'est vraiment top je trouve pour planter ses trapèzes dans le banc et bien rétracter les omoplates
édit : @zac : je cherche pas à ponter comme une pute ça me sert à rien c'est surtout pour vraiment rétracter à fond les omoplates et sortir la cage mais on le voit pas trop de cet angle, toute façon avec ma prise comme j'ai dis je suis moins fort et explosif en pontant hard et en n'enfonçant pas la barre
(moins de leg drive)
Hier RDV au centre d'orthopédie du sport il m'a fait faire pas mal de tests et a pu voir ma posture du coup, j'ai une dissymétrie du bassin en gros, le côté gauche qui part vers l'avant et du coup ça compresse le psoas et le rend super raide et ça entraîne tout un dysfonctionnement de la chaîne quoi, il m'a dit que c'était courant ces problèmes au psoas et m'a donc fait des semelles adaptées à mon problème, je dois le revoir dans un peu moins d'1 mois, on verra bien ce que ça donne!
Un peu dubitatif sur le fait qu'une petite paire de semelles corrige tout ça mais bon!
j'y crois
DC à la claque...
8x4x105kg Paused oly squat no belt (léger)...
2x4x120kg
Facepull // leg curl : 3-4 x 10-15
pec gauche qui tire un peu enfin je devrais avoir 2 j de repos d'ici le prochain training (ça aurait du être samedi mais je vais devoir aidé pour la compet 2nd pas), un peu mal au psoas sur l'oly mais normal je ne m'étais pas automassé avant