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Mon max a été 7 reps.

Jumbo B. a écrit:

Royal Eagle a écrit:Tu passe combien de rep a 160kg au DC ?

Mon max a été 7 reps.

10 rep a 160kg ca vaut les 200kg en max nan ? Parce qu'il te manque "que" rep pour les avoir !!!!

Royal Eagle a écrit:

Jumbo B. a écrit:

Royal Eagle a écrit:Tu passe combien de rep a 160kg au DC ?

Mon max a été 7 reps.

10 rep a 160kg ca vaut les 200kg en max nan ? Parce qu'il te manque "que" rep pour les avoir !!!!

Il faut quand meme aller les chercher les 3 rep ;-)

C'est comme passer de 185kg à 200kg on a l'impression que...la route est longue...

Séance du 05/09/2014 : technique
-DC double claque 5*5*130kg.
-Superset "tractions arriere+DC prise sérrée" (5*8*pdc+5*10*110kg).
-Epaules body=triset oiseau assis poids 10kg puis oiseaux penché banc halteres 20kg.

Arret car douleurs lombaires et selon mon pote body je ne m'etire pas.

-tirage menton largeur d'épaules 2*6*50kg-3*8*50kg.
-DM halteres 4*8*40kg.

Vu la bete faut déjà le bon treuil pour l'étirer

Grave

Ramene ça Alexluthor ;-p

J'ai trop peur

Ou sinon faut M.Attila comme osteo !!!

Mais grave avec Philippe Billoir pour surveiller le tout.
J'ai les lombaires HS.

Séance du 08/09/2014 : Casabianca 3/6
-DC 3*3*170kg.
-DC 10*150kg.
-DI 3*3*130kg.
-Superset "tractions avant+dips" (5*8*pdc+5*12*pdc).

bien le dc!

Merci.
Il va monter

T'étais comment à 170 ? me dis pas facile

Jumbo B. a écrit:Séance du 08/09/2014 : Casabianca 3/6
-DC 3*3*170kg.
-DC 10*150kg.
-DI 3*3*130kg.
-Superset "tractions avant+dips" (5*8*pdc+5*12*pdc).

10 fois mon max
Objectif 2014 voir 2015 au DC pour moi faire une barre que Jumbo peut pas passer 10 fois

alexluthor a écrit:T'étais comment à 170 ? me dis pas facile

J'étais bien pour en faire 3. Mais dans 2 semaines le programme c'est 4*4*170kg

Royal Eagle a écrit:

Jumbo B. a écrit:Séance du 08/09/2014 : Casabianca 3/6
-DC 3*3*170kg.
-DC 10*150kg.
-DI 3*3*130kg.
-Superset "tractions avant+dips" (5*8*pdc+5*12*pdc).

10 fois mon max
Objectif 2014 voir 2015 au DC pour moi faire une barre que Jumbo peut pas passer 10 fois [/]


Et plus de 40kg de pdc en plus

Lol passe 155kg alors.

The beast bench !

Merci morgan56 mais la route est longue avant les 200kgs.

Tu à quand mème beaucoup moins de chemin que moi !

Je suis plus lourd ça aide beaucoup.

Séance du 10/09/2014 : Jambes et biceps
-SDT 2*5*170kg-3*5*180kg.
Biceps 1mn de repos entre chaque serie :
-Curl debout triché avec la barre 5*6*70kg.
-Curl incliné avec halteres 5*6*22kg.
-tractions prise supination 5*3*pdc.
-Curl boxer 5*6*25kg.
-Curl debout alterné avec halteres 5*6*24kg.

Bien le terre !
Fait attention à pas trop étiré le biceps après du terre , ça peu faire de mauvaise surprise

Surtout la main en supination, Morgan encore une fois +1000

Ah merci du conseil.

Pour le terre pour mon pdc c'est une catastrophe lol mais je le fais pour le couché.

Va falloir t'envoyer à la prochaine séance de Casa mon gros poulet

Au couché? La prochaine seance casabianca c'est 5*5*162,5kg et après 4*4*170kg puis 3*3*177,5kg

Oui au couché, belles séances à venir après tout ceci ça sentira bon les 200

Séance du 12/09/2014 : technique
-DC claque explosive 5*5*140kg.
-DM barre 5*5*80kg.
-Tirage menton largeur d'épaules 5*5*60kg.

T'as limite un couché plus fort que ton terre ahah

Au fait, compet ou pas ?

Scott a écrit:T'as limite un couché plus fort que ton terre ahah

ou ?

Ahah mais grave.
Mon couché est quasi au meme niveau que mon terre et largement plus fort que mon squat actuel.
Mais je reprends les jambes en main :-)

Non pas de competition :-)

Royal Eagle a écrit:

Scott a écrit:T'as limite un couché plus fort que ton terre ahah :cool :

ou ?

Les deux



Ouais donc effectivement, gros taff à faire niveau jambes pour combler ce gros retard ! Mais j'avoue que c'est marrant, j'avais jamais vu ça .

T'as environ combien en max au couché ?

Jumbo B. a écrit:Ahah mais grave.
Mon couché est quasi au meme niveau que mon terre et largement plus fort que mon squat actuel.
Mais je reprends les jambes en main :-)

Non pas de competition :-)

On veut un SQT et un SVT a 300kg minimum !!!

Ce sont les adversaires qui sont contents que tu ne fasses pas de compets

Scott a écrit:

Royal Eagle a écrit:

Scott a écrit:T'as limite un couché plus fort que ton terre ahah :cool :

ou ?

Les deux



Ouais donc effectivement, gros taff à faire niveau jambes pour combler ce gros retard ! Mais j'avoue que c'est marrant, j'avais jamais vu ça .

T'as environ combien en max au couché ?

Max claqué au couché 185kg.
Apres le squat je l'ai bossé 4 mois dans ma vie et j'avais atteint 200kg max fesses au sol mais je n'ai jamais aimé cette exercice. Par contre il m'avait offert de ces cuisses lol.
Et 230kg au terre mais je bosse cet exo à l'arrache, au plaisir et je ne le fais pas dans le but de l'augmenter mais plutot qu'il consolide mes muscles. Il est complet et je n'ai pas beaucoup de temps pour m'entrainer.

C'est le couché où je fais tout pour progresser.

Royal Eagle a écrit:

Jumbo B. a écrit:Ahah mais grave.
Mon couché est quasi au meme niveau que mon terre et largement plus fort que mon squat actuel.
Mais je reprends les jambes en main :-)

Non pas de competition :-)

On veut un SQT et un SVT a 300kg minimum !!!

Ahah promis cette nuit dans tes reves ;-p

alexluthor a écrit:Ce sont les adversaires qui sont contents que tu ne fasses pas de compets

Ahah vu mon pdc de 127kg ils rigoleraient bien de mon faible niveau

Jumbo B. a écrit:

Royal Eagle a écrit:

Jumbo B. a écrit:Ahah mais grave.
Mon couché est quasi au meme niveau que mon terre et largement plus fort que mon squat actuel.
Mais je reprends les jambes en main :-)

Non pas de competition :-)

On veut un SQT et un SVT a 300kg minimum !!!

Ahah promis cette nuit dans tes reves ;-p

Des SVT et des SQT a 300kg j'en reve deja toutes les nuits !!!

Séance du 15/09/2014 : Casabianca 4/6
-DC 5*5*162,5kg (les 5emes rep des 4 premieres series claquées).
-DC 3*10*140kg (10emes rep claquées)-30*100kg.
-DM halteres 2*10*40kg-3*6*42kg.
-Superset "tractions arriere-dips" (5*7*pdc+5*13*pdc).