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Jumbo B. : Force Training Log

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Jumbo B. : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 04/09 16h55


Mon max a été 7 reps.
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Messagepar Royal Eagle le 04/09 22h33

Jumbo B. a écrit:
Royal Eagle a écrit:Tu passe combien de rep a 160kg au DC ?

Mon max a été 7 reps.


10 rep a 160kg ca vaut les 200kg en max nan ? Parce qu'il te manque "que" rep pour les avoir !!!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Jumbo B. le 05/09 19h24

Royal Eagle a écrit:
Jumbo B. a écrit:
Royal Eagle a écrit:Tu passe combien de rep a 160kg au DC ?

Mon max a été 7 reps.


10 rep a 160kg ca vaut les 200kg en max nan ? Parce qu'il te manque "que" rep pour les avoir !!!!

Il faut quand meme aller les chercher les 3 rep ;-)

C'est comme passer de 185kg à 200kg on a l'impression que...la route est longue...
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Messagepar Jumbo B. le 05/09 19h26

Séance du 05/09/2014 : technique
-DC double claque 5*5*130kg.
-Superset "tractions arriere+DC prise sérrée" (5*8*pdc+5*10*110kg).
-Epaules body=triset oiseau assis poids 10kg puis oiseaux penché banc halteres 20kg.

Arret car douleurs lombaires et selon mon pote body je ne m'etire pas.

-tirage menton largeur d'épaules 2*6*50kg-3*8*50kg.
-DM halteres 4*8*40kg.
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Messagepar alexluthor le 05/09 20h32

Vu la bete faut déjà le bon treuil pour l'étirer ;)
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Messagepar Royal Eagle le 05/09 21h05



Grave :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Jumbo B. le 06/09 09h11

Ramene ça Alexluthor ;-p
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Messagepar alexluthor le 06/09 14h36

J'ai trop peur ;)
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Messagepar Royal Eagle le 06/09 20h15

Ou sinon faut M.Attila comme osteo !!! :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Jumbo B. le 06/09 20h41

Mais grave avec Philippe Billoir pour surveiller le tout.
J'ai les lombaires HS.
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Messagepar Jumbo B. le 08/09 18h25

Séance du 08/09/2014 : Casabianca 3/6
-DC 3*3*170kg.
-DC 10*150kg.
-DI 3*3*130kg.
-Superset "tractions avant+dips" (5*8*pdc+5*12*pdc).
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Messagepar MacCaffrey le 08/09 18h50

bien le dc!
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar Jumbo B. le 08/09 19h35


Merci.
Il va monter :mad:
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Messagepar alexluthor le 08/09 21h29

T'étais comment à 170 ? me dis pas facile ;)
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Messagepar Royal Eagle le 08/09 22h10

Jumbo B. a écrit:Séance du 08/09/2014 : Casabianca 3/6
-DC 3*3*170kg.
-DC 10*150kg.
-DI 3*3*130kg.
-Superset "tractions avant+dips" (5*8*pdc+5*12*pdc).


10 fois mon max :ill:
Objectif 2014 voir 2015 au DC pour moi faire une barre que Jumbo peut pas passer 10 fois :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Jumbo B. le 09/09 00h51

alexluthor a écrit:T'étais comment à 170 ? me dis pas facile ;)

J'étais bien pour en faire 3. Mais dans 2 semaines le programme c'est 4*4*170kg ;)
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Messagepar Jumbo B. le 09/09 00h52

Royal Eagle a écrit:
Jumbo B. a écrit:Séance du 08/09/2014 : Casabianca 3/6
-DC 3*3*170kg.
-DC 10*150kg.
-DI 3*3*130kg.
-Superset "tractions avant+dips" (5*8*pdc+5*12*pdc).


10 fois mon max :ill:
Objectif 2014 voir 2015 au DC pour moi faire une barre que Jumbo peut pas passer 10 fois :lol:[/]


Et plus de 40kg de pdc en plus ;)

Lol passe 155kg alors.
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Messagepar morgan56 le 09/09 08h37

The beast bench !
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Messagepar Jumbo B. le 09/09 09h36


Merci morgan56 mais la route est longue avant les 200kgs.
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Messagepar morgan56 le 09/09 09h52

Tu à quand mème beaucoup moins de chemin que moi !
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Messagepar Jumbo B. le 09/09 11h36


Je suis plus lourd ça aide beaucoup.
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Messagepar Jumbo B. le 10/09 20h53

Séance du 10/09/2014 : Jambes et biceps
-SDT 2*5*170kg-3*5*180kg.
Biceps 1mn de repos entre chaque serie :
-Curl debout triché avec la barre 5*6*70kg.
-Curl incliné avec halteres 5*6*22kg.
-tractions prise supination 5*3*pdc.
-Curl boxer 5*6*25kg.
-Curl debout alterné avec halteres 5*6*24kg.
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Messagepar morgan56 le 11/09 16h50

Bien le terre !
Fait attention à pas trop étiré le biceps après du terre , ça peu faire de mauvaise surprise
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Messagepar alexluthor le 11/09 19h03

Surtout la main en supination, Morgan encore une fois +1000
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Messagepar Jumbo B. le 11/09 19h21

Ah merci du conseil.

Pour le terre pour mon pdc c'est une catastrophe lol mais je le fais pour le couché.
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Messagepar alexluthor le 11/09 19h24

Va falloir t'envoyer à la prochaine séance de Casa mon gros poulet ;)
alexluthor
 
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Messagepar Jumbo B. le 11/09 19h30


Au couché? La prochaine seance casabianca c'est 5*5*162,5kg et après 4*4*170kg puis 3*3*177,5kg :)
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Messagepar alexluthor le 11/09 21h31

Oui au couché, belles séances à venir après tout ceci ça sentira bon les 200 :evil:
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Messagepar Jumbo B. le 12/09 23h08

Séance du 12/09/2014 : technique
-DC claque explosive 5*5*140kg.
-DM barre 5*5*80kg.
-Tirage menton largeur d'épaules 5*5*60kg.
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Messagepar Scott le 14/09 12h49

T'as limite un couché plus fort que ton terre ahah :cool:

Au fait, compet ou pas ?
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar Royal Eagle le 14/09 16h01

Scott a écrit:T'as limite un couché plus fort que ton terre ahah :cool:



:lol: ou :ill: ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Jumbo B. le 14/09 16h02

Ahah mais grave.
Mon couché est quasi au meme niveau que mon terre et largement plus fort que mon squat actuel.
Mais je reprends les jambes en main :-)

Non pas de competition :-)
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Messagepar Scott le 14/09 16h33

Royal Eagle a écrit:
Scott a écrit:T'as limite un couché plus fort que ton terre ahah :cool :



:lol: ou :ill: ?


Les deux :super_lol: :idiot:



Ouais donc effectivement, gros taff à faire niveau jambes pour combler ce gros retard ! Mais j'avoue que c'est marrant, j'avais jamais vu ça :p .

T'as environ combien en max au couché ?
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar Royal Eagle le 14/09 16h40

Jumbo B. a écrit:Ahah mais grave.
Mon couché est quasi au meme niveau que mon terre et largement plus fort que mon squat actuel.
Mais je reprends les jambes en main :-)

Non pas de competition :-)


On veut un SQT et un SVT a 300kg minimum !!! :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar alexluthor le 14/09 19h04

Ce sont les adversaires qui sont contents que tu ne fasses pas de compets ;)
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Messagepar Jumbo B. le 14/09 21h23

Scott a écrit:
Royal Eagle a écrit:
Scott a écrit:T'as limite un couché plus fort que ton terre ahah :cool :



:lol: ou :ill: ?


Les deux :super_lol: :idiot:



Ouais donc effectivement, gros taff à faire niveau jambes pour combler ce gros retard ! Mais j'avoue que c'est marrant, j'avais jamais vu ça :p .

T'as environ combien en max au couché ?


Max claqué au couché 185kg.
Apres le squat je l'ai bossé 4 mois dans ma vie et j'avais atteint 200kg max fesses au sol mais je n'ai jamais aimé cette exercice. Par contre il m'avait offert de ces cuisses lol.
Et 230kg au terre mais je bosse cet exo à l'arrache, au plaisir et je ne le fais pas dans le but de l'augmenter mais plutot qu'il consolide mes muscles. Il est complet et je n'ai pas beaucoup de temps pour m'entrainer.

C'est le couché où je fais tout pour progresser.
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Messagepar Jumbo B. le 14/09 21h25

Royal Eagle a écrit:
Jumbo B. a écrit:Ahah mais grave.
Mon couché est quasi au meme niveau que mon terre et largement plus fort que mon squat actuel.
Mais je reprends les jambes en main :-)

Non pas de competition :-)


On veut un SQT et un SVT a 300kg minimum !!! :evil:


Ahah promis cette nuit dans tes reves ;-p
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Messagepar Jumbo B. le 14/09 21h26

alexluthor a écrit:Ce sont les adversaires qui sont contents que tu ne fasses pas de compets ;)

Ahah vu mon pdc de 127kg ils rigoleraient bien de mon faible niveau :lol:
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Messagepar Royal Eagle le 14/09 22h49

Jumbo B. a écrit:
Royal Eagle a écrit:
Jumbo B. a écrit:Ahah mais grave.
Mon couché est quasi au meme niveau que mon terre et largement plus fort que mon squat actuel.
Mais je reprends les jambes en main :-)

Non pas de competition :-)


On veut un SQT et un SVT a 300kg minimum !!! :evil:


Ahah promis cette nuit dans tes reves ;-p

Des SVT et des SQT a 300kg j'en reve deja toutes les nuits !!! :lol:
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SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Jumbo B. le 15/09 19h55

Séance du 15/09/2014 : Casabianca 4/6
-DC 5*5*162,5kg (les 5emes rep des 4 premieres series claquées).
-DC 3*10*140kg (10emes rep claquées)-30*100kg.
-DM halteres 2*10*40kg-3*6*42kg.
-Superset "tractions arriere-dips" (5*7*pdc+5*13*pdc).
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