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Royal Eagle a écrit:

Raw a écrit:pec cuisses dans la meme séance t es un courageux royal

Ou un insconcient ?!

ça peut être ça en effet

Raw a écrit:

Royal Eagle a écrit:

Raw a écrit:pec cuisses dans la meme séance t es un courageux royal

Ou un insconcient ?!

ça peut être ça en effet

On l'est tous un peu pour faire de la force de toutes facon !!!

Bravo pour tes PRs !

Thanks je vais peut etre essayer les 150kg au box SQT demain !!!

Seance du Mardi coupe en Deux

Seance du Matin:

DC:

2x140kg PR (des que j'arrive a passer trois rep a 140 je retente les 150)
1x140kg (la deuxime monte a 1/3 apres c'etait cuit donc j'ai pas voulu laisser de jus a forcer...)
2x135kg
2x135kg
3x130kg
2x130kg

L Fly: 3x15
Traction: 3x6 a 10kg
Dips: 3x6 a 20kg
Shrugs: 4x15 a 70kg
Good Morning: 4x6 a 60kg

Arrache: 4x3 a 65kg

1x72,5kg PR
1x75kg PR (passé a l'arrache)

Essaie le casabianca et tu feras voler les 150kg

Pas mal le bench, tu es à combien en PDC déjà ?

Bravo pour les PR !!!

attila a écrit:Pas mal le bench, tu es à combien en PDC déjà ?

80/85kg

Th1b a écrit:Bravo pour les PR !!!

Thanks

Jumbo B. a écrit:Essaie le casabianca et tu feras voler les 150kg

Je garde ça pour plus tard j'ai encore envie de bourriner sur du lourd.

Seance du Soir

SQT:

6x115kg
6x115kg
3x130kg
3x130kg
3x140kg PR
1x150kg PR
1x160kg ECHEC TOTALE (je même pas pu résister)

BOX SQT: 4x3 a 120kg
Quart de SQT: 4x6 a 200kg

Jete: 4x3 a 40kg
Epaule: 4x3 a 80kg

C'est quoi ton max à 10rep en ce moment??

Aucune idée je fais jamais plus de 5rep, des fois 6rep mais c'est tres rare donc aucune idée précise sur mon 10RM.
Surtout que je suis vraiment pas très endurant.

Envoie la cammmmm et des que ton systeme nerveux est ko fais de la vitesse

J'y compte bien objectif de samedi au DC:

2x140kg
2x140kg
3x135kg
3x135kg
4x130kg
4x130kg

et pourquoi pas essayer de passer 3rep a 140kg ce qui me ferait un 150kg au DC assuré je pence !!!

Niveau perfs ça envoie , mais quid du physique ? As tu des photos de toi ?

Pourquoi pas....

Hulk logan a écrit:Niveau perfs ça envoie , mais quid du physique ? As tu des photos de toi ?

Nan mais si c'est aussi complique pour moi de mettre les photos en ligne que les videos ca va etre complique

Il n'y a rien de plus simple ! Tu prend tes photos , tu les met dans ta galerie et tu clique sur fichiers joints sur ta page d'écriture de message. Tu selectionne ta galerie et la photo que tu veux mettre et le tour est joué !
Même pour une bille en info c'est facile ! Ce serait sympa de voir le physique qui va avec ces super perfs !

Je vais y penser même si suis pas trop du genre exhibitionniste lol

Seance du jeudi

DC Puissance: 8x3 a 85kg
Lancee de Medecine Ball: 3x3

SDT avec elastique de resistance "heavy" 14/23kg :

5x160kg
5x160kg
5x160kg
4x160kg
3x160kg
2x160kg
1x160kg

SDT Roumain: 3x10 a 140 (quand je serai facile je rajouterai le même élastique qu'au SDT)

Arrache: 4x3 a 70kg
1x80kg echec (echec de peu ca va passer sous peu je pence... , je vise les 100kg en max avant juillet/aout)

Lancé de médecine ball c'est une sorte de plio pour le bench en gros comme les box jump pr le sqt?

Oui je trouve ça plus efficace que les pompes sautés, j'effectue les lancée de deux manières différentes;
Une comme un DC la balle contre les pecs
Et l'autre la balle derrière la tête pour travailler les triceps

Tu devais être facile sur le terre non ? Je viens de tenter 200 kg et j'ai échoué au verrouillage. ..
C'est vraiment balèze tes perfs au terre mec ! Je vais travailler comme un fou pour essayer de te rattraper !

Courage une fois que les 200kg passent ça se débloque et ça monte assez vite.
Oui je suis assez facile au terre mais c'est volontaire j'essaye de garder du jus pour le SQT

Seance pourri du Dimanche

DC:

2x140kg
1x140kg
1x135kg
0x135kg (plus du jus me suis couché a deux heure du mat...)

Dips: 3x6 a 20kg
Traction: 3x6 a 10kg
Shrugs: 3x15 a 60kg avec elastique 10kg
Front SQT: 5x5 a 40 (je redescend pour maîtriser la prise haltero et charger a max plus tard)

Box SQT:

3x120kg
3x130kg
2x140kg PR
1x150kg PR

Quart de SQT: 4x6 a 200kg

Good Morning: 4x6 a 60kg

Epaule: 4x3 a 85kg
Jete: 4x3 a 40kg

Tu as quand même réussi à faire 2 PR au box SQT malgres ta fatigue ! Je dis bravo !

Thanks mais vu que j'avai pas trop charge au front j'etait frais comme un gardon pour mon box SQT !!!

Fort le box squat !

Tant que je fais pas mes series a 200kg au Box SQT je me considere comme un faible !!!
A 200kg je commencerai a etre content !!!

Seance du Mardi divisée en deux

Seance du Matin

DC:

2x140kg
2x140kg (enfin passé la deuxième série)
3x135kg
3x135kg
3x130kg (4rep prévue mais pas faisable)
2x130kg (pareil)

L Fly: 3x15
Traction: 3x6 a 10kg
Dips: 2x6 a 20kg
Shrugs avec elastique 3/7kg: 3x15 a 60kg

Seance du Soir

SQT:

5x120kg
5x120kg
4x130kg
4x130kg
3x140kg
3x140kg
1x145kg

BOX SQT: 3x3 a 140kg PR
Quart de SQT: 3x6 a 200kg
Good Morning: 3x6 a 60kg

Arrache:

2x72,5kg
3x3 a 65kg

re"Fort le box squat !"

Thanks

jolies perfs! un gros volume

Thanks les gars

Seance du Jeudi

DC Puissance (avec elastique resistance 9/16kg): 8x3 a 80kg

SDT:

5x200kg
5x200kg
4x210kg PR
4x210kg
3x220kg PR
3x220kg
2x230kg PR

SDT Roumain: 3x10 a 150kg PR

Epaule: 4x3 a 85kg
Jete: 4x3 a 50kg

Super le terre !!!

Thanks surtout que y'a des nouveaux poids a la salle...En route pour 3x5/3x6 a 250/260kg et les 300kg en max

Fort le terre , bravo pour tes PRs !

Thanks les gars