A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Royal Eagle : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Raw le 01/03 19h54

Royal Eagle a écrit:
Raw a écrit:pec cuisses dans la meme séance t es un courageux royal :)


Ou un insconcient ?!


ça peut être ça en effet :lol:
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15


Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 01/03 20h30

Raw a écrit:
Royal Eagle a écrit:
Raw a écrit:pec cuisses dans la meme séance t es un courageux royal :)


Ou un insconcient ?!


ça peut être ça en effet :lol:


On l'est tous un peu pour faire de la force de toutes facon !!! :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 03/03 13h40

Bravo pour tes PRs !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 04/03 00h19



Thanks je vais peut etre essayer les 150kg au box SQT demain !!! :idiot:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 04/03 13h53

Seance du Mardi coupe en Deux

Seance du Matin:

DC:

2x140kg PR (des que j'arrive a passer trois rep a 140 je retente les 150)
1x140kg (la deuxime monte a 1/3 apres c'etait cuit donc j'ai pas voulu laisser de jus a forcer...)
2x135kg
2x135kg
3x130kg
2x130kg

L Fly: 3x15
Traction: 3x6 a 10kg
Dips: 3x6 a 20kg
Shrugs: 4x15 a 70kg
Good Morning: 4x6 a 60kg

Arrache: 4x3 a 65kg

1x72,5kg PR
1x75kg PR (passé a l'arrache)
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 04/03 19h34

Essaie le casabianca et tu feras voler les 150kg ;)
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar attila le 04/03 19h55

Pas mal le bench, tu es à combien en PDC déjà ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Th1b le 04/03 20h21

Bravo pour les PR !!!
Th1b
 
Messages: 854
Inscription: 19/01 12h07
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 04/03 22h58

attila a écrit:Pas mal le bench, tu es à combien en PDC déjà ?


80/85kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 04/03 22h59

Th1b a écrit:Bravo pour les PR !!!


Thanks
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 04/03 23h00

Jumbo B. a écrit:Essaie le casabianca et tu feras voler les 150kg ;)


Je garde ça pour plus tard j'ai encore envie de bourriner sur du lourd.
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 04/03 23h07

Seance du Soir

SQT:

6x115kg
6x115kg
3x130kg
3x130kg
3x140kg PR
1x150kg PR :evil:
1x160kg ECHEC TOTALE (je même pas pu résister)

BOX SQT: 4x3 a 120kg
Quart de SQT: 4x6 a 200kg

Jete: 4x3 a 40kg
Epaule: 4x3 a 80kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 05/03 06h27

C'est quoi ton max à 10rep en ce moment??
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 05/03 13h27



Aucune idée je fais jamais plus de 5rep, des fois 6rep mais c'est tres rare donc aucune idée précise sur mon 10RM. :lol:
Surtout que je suis vraiment pas très endurant. :ill:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 05/03 15h35

Envoie la cammmmm et des que ton systeme nerveux est ko fais de la vitesse :cool:
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 05/03 16h58



J'y compte bien objectif de samedi au DC:

2x140kg
2x140kg
3x135kg
3x135kg
4x130kg
4x130kg

et pourquoi pas essayer de passer 3rep a 140kg ce qui me ferait un 150kg au DC assuré je pence !!! :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Hulk logan le 05/03 22h03

Niveau perfs ça envoie , mais quid du physique ? As tu des photos de toi ? :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 05/03 22h04

Pourquoi pas....
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 05/03 23h16

Hulk logan a écrit:Niveau perfs ça envoie , mais quid du physique ? As tu des photos de toi ? :)


Nan mais si c'est aussi complique pour moi de mettre les photos en ligne que les videos ca va etre complique :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Hulk logan le 06/03 22h37

Il n'y a rien de plus simple ! Tu prend tes photos , tu les met dans ta galerie et tu clique sur fichiers joints sur ta page d'écriture de message. Tu selectionne ta galerie et la photo que tu veux mettre et le tour est joué !
Même pour une bille en info c'est facile ! Ce serait sympa de voir le physique qui va avec ces super perfs !
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 06/03 23h08

Je vais y penser même si suis pas trop du genre exhibitionniste lol :ill:

Seance du jeudi

DC Puissance: 8x3 a 85kg
Lancee de Medecine Ball: 3x3

SDT avec elastique de resistance "heavy" 14/23kg :

5x160kg
5x160kg
5x160kg
4x160kg
3x160kg
2x160kg
1x160kg

SDT Roumain: 3x10 a 140 (quand je serai facile je rajouterai le même élastique qu'au SDT)

Arrache: 4x3 a 70kg
1x80kg echec (echec de peu ca va passer sous peu je pence... :evil:, je vise les 100kg en max avant juillet/aout)
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Zac le 07/03 12h39

Lancé de médecine ball c'est une sorte de plio pour le bench en gros comme les box jump pr le sqt?
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 07/03 13h49



Oui je trouve ça plus efficace que les pompes sautés, j'effectue les lancée de deux manières différentes;
Une comme un DC la balle contre les pecs
Et l'autre la balle derrière la tête pour travailler les triceps
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Hulk logan le 08/03 14h44

Tu devais être facile sur le terre non ? Je viens de tenter 200 kg et j'ai échoué au verrouillage. .. :cry:
C'est vraiment balèze tes perfs au terre mec ! Je vais travailler comme un fou pour essayer de te rattraper ! :D
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 08/03 19h11



Courage une fois que les 200kg passent ça se débloque et ça monte assez vite.
Oui je suis assez facile au terre mais c'est volontaire j'essaye de garder du jus pour le SQT :super_lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 09/03 16h53

Seance pourri du Dimanche

DC:

2x140kg
1x140kg
1x135kg
0x135kg (plus du jus me suis couché a deux heure du mat...)

Dips: 3x6 a 20kg
Traction: 3x6 a 10kg
Shrugs: 3x15 a 60kg avec elastique 10kg
Front SQT: 5x5 a 40 (je redescend pour maîtriser la prise haltero et charger a max plus tard)

Box SQT:

3x120kg
3x130kg
2x140kg PR
1x150kg PR

Quart de SQT: 4x6 a 200kg

Good Morning: 4x6 a 60kg

Epaule: 4x3 a 85kg
Jete: 4x3 a 40kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Hulk logan le 09/03 20h18

Tu as quand même réussi à faire 2 PR au box SQT malgres ta fatigue ! Je dis bravo ! :cool: ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 09/03 20h25



Thanks mais vu que j'avai pas trop charge au front j'etait frais comme un gardon pour mon box SQT !!! :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 10/03 17h59

Fort le box squat !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 10/03 18h47



Tant que je fais pas mes series a 200kg au Box SQT je me considere comme un faible !!! :lol:
A 200kg je commencerai a etre content !!! :lol:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 11/03 22h38

Seance du Mardi divisée en deux

Seance du Matin

DC:

2x140kg
2x140kg (enfin passé la deuxième série)
3x135kg
3x135kg
3x130kg (4rep prévue mais pas faisable)
2x130kg (pareil)

L Fly: 3x15
Traction: 3x6 a 10kg
Dips: 2x6 a 20kg
Shrugs avec elastique 3/7kg: 3x15 a 60kg

Seance du Soir

SQT:

5x120kg
5x120kg
4x130kg
4x130kg
3x140kg
3x140kg
1x145kg

BOX SQT: 3x3 a 140kg PR
Quart de SQT: 3x6 a 200kg
Good Morning: 3x6 a 60kg

Arrache:

2x72,5kg
3x3 a 65kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 12/03 14h07

re"Fort le box squat !"
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 12/03 14h47



Thanks
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar kev74 le 12/03 14h58

jolies perfs! un gros volume
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 12/03 19h00



Thanks les gars
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 13/03 22h02

Seance du Jeudi

DC Puissance (avec elastique resistance 9/16kg): 8x3 a 80kg

SDT:

5x200kg
5x200kg
4x210kg PR
4x210kg
3x220kg PR
3x220kg
2x230kg PR

SDT Roumain: 3x10 a 150kg PR

Epaule: 4x3 a 85kg
Jete: 4x3 a 50kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Th1b le 14/03 07h41

Super le terre !!! :cool:
Th1b
 
Messages: 854
Inscription: 19/01 12h07
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 14/03 11h17



Thanks surtout que y'a des nouveaux poids a la salle...En route pour 3x5/3x6 a 250/260kg et les 300kg en max
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 14/03 14h19

Fort le terre , bravo pour tes PRs !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 14/03 17h39

Thanks les gars
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™