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Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
31/05/2014 18h48
par Hulk logan
Et hop ! Une ptite blessure et tu retombe à 100 kg au squat ! (
)
Limite toi au terre tant que ça va pas mieux.
En espérant que ça ne dure pas. ...
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
31/05/2014 20h32
par Royal Eagle
alexluthor a écrit:C'est peut etre pas le biceps alors, tant mieux
Je sens une gène a l'arriere de l'epaule je sais pas si c'est mieux
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
31/05/2014 20h37
par Royal Eagle
Hulk logan a écrit:Et hop ! Une ptite blessure et tu retombe à 100 kg au squat ! (
)
Limite toi au terre tant que ça va pas mieux.
En espérant que ça ne dure pas. ...
Oui je vais me limiter au terre y'a que ça a faire
Apres pour le SQT je suis pas gener
d'ailleur ma seance d'aujhourd'hui en atteste
Séance de Samedi
DC: 3x10 a 115kg
Curl
10x30kg
10x40kg
10x50kg
6x60kg
Shrug
10x60kg
10x100kg
10x140kg
Front SQT
1x100kg
1x120kg
1x130kg PR
1x140kg ECHEC (la barre glisse en bas)
1x140kg PR (dans la douleur mias je sens que d'ici un mois ou deux les 150 vont passer)
SQT Jump
2x3 a 30kg
3x40kg
3x50kg
3x60kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
31/05/2014 20h45
par Hulk logan
Zut ! T'es pas gêné pour ton squat ?! Merde alors ! Moi qui espérait rester devant toi...
tant pis ! Je vais aller fanfaronner sur les logs des débutants !
très belle séance encore !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
31/05/2014 21h03
par Royal Eagle
Nan mon SQT se portent bien en pleine progression !!! Mais tant que je suis pas a 200kg en max je considère que je squat pas, a 200kg je commencerai a squatter
Sinon toi depuis tu dois etre a 2/3rep a 180kg nan ?
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
31/05/2014 21h15
par Hulk logan
Si toi tu squat pas , alors moi....
Royal Eagle a écrit:Sinon toi depuis tu dois etre a 2/3rep a 180kg nan ?
ben.... c'est à dire que j'étais un peu en mode gonflette jusqu'à présent...
mais là , je r'attaque un cycle de force ( 5/3/1 de Wendler ). Fini de faire ma lopette !
mon max au squat c'est 175 kg ( a peu près )
donc tu est bien devant moi...
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
31/05/2014 21h43
par Royal Eagle
Hulk logan a écrit:Si toi tu squat pas , alors moi....
Royal Eagle a écrit:Sinon toi depuis tu dois etre a 2/3rep a 180kg nan ?
ben.... c'est à dire que j'étais un peu en mode gonflette jusqu'à présent...
mais là , je r'attaque un cycle de force ( 5/3/1 de Wendler ). Fini de faire ma lopette !
mon max au squat c'est 175 kg ( a peu près )
donc tu est bien devant moi...
Cool que t’arrête le mode gonflette pour viser des gros terre & SQT y'a que ça de vrai de toutes facon. Et puis tu peu être fort et esthétique, l'un n’empêche pas l'autre !!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
03/06/2014 12h45
par Royal Eagle
Séance du Mardi Matin
DC: 3x10 a 115kg
Curl:
10x30kg
10x40kg
10x50kg
11x60kg PR
Shrug
10x60kg
10x100kg
10x140kg
Développé Militaire (comme je suis gené je limite volontairement les poids sur un exercice ou je suis deja faible...)
10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg
Mes épaules sont un réelle point faible je dois avoir un max au Développé Militaire autour de 65kg...Faut que je m'y mette des que ma blessure s’atténue.
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
03/06/2014 16h22
par Hulk logan
Royal Eagle a écrit:Curl:
11×60kg PR.
Monsieur veut des gros bras ?
t'as combien en bras ? Il me semble pas que tu l'ai déjà dit...
impressionnant le Développé militaire
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
04/06/2014 21h09
par morgan56
Bravo pour ton PR !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
04/06/2014 23h33
par Royal Eagle
Hulk logan a écrit:Royal Eagle a écrit:Curl:
11×60kg PR.
Monsieur veut des gros bras ?
t'as combien en bras ? Il me semble pas que tu l'ai déjà dit...
impressionnant le Développé militaire
Je fais 36cm de bras a froid, j'ai pas spécialement de gros bras. Je cherche juste a rattraper mes ponts faible: épaules et biceps. Et j'espere que mon Dm va vite monter !!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
04/06/2014 23h34
par Royal Eagle
morgan56 a écrit:Bravo pour ton PR !
Merci
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
05/06/2014 22h44
par Hulk logan
Comment est ce possible que tu n'ai que 36 cm de tour de bras avec les perfs que tu as au curl ???
c'est du curl strict ? Ou tu danse la zumba en même temps ?
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
06/06/2014 00h07
par Royal Eagle
Non je le fais a la volee le curl a 60kg. Apres j'ai toujours ete longiligne.
Apres je cherche vraiment que la force donc j'ai jamais trop travailler l'hypertrophie.
Seance du jeudi
DC
25x20kg
7x50kg
5x80kg
3x100kg
1x120kg
1x140kg (facile)
1x150kg PR (assez facile)
1x155kg Echec impossible de decoller la barre
Pompes pliometriques: 3x3
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
06/06/2014 00h16
par Hulk logan
Et hop ! 150 kg au couché. Ça c'est fait...
bravo mec !
Comment explique tu que ce soit passé assez facilement à 150 et impossible avec 5 kg de plus ? Tu pense que tu l'aurais eu si t'avais tenté les 155 direct ?
Bien joué en tout cas !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
06/06/2014 00h25
par Royal Eagle
Merci d'abord ensuite comme je visai les 150kg precisement limite les 155kg m'interessait pas .
Apres je pence pasles retenter la procjaine barre que je tenterai c'est 160kg !!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
06/06/2014 00h29
par Hulk logan
Tente les le prochain coup ! Je suis sûr que tu les as !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
06/06/2014 08h52
par Royal Eagle
Je pence attendre de valider un 3x10 a 120kg pour les re-tester par contre maintenant faut que je passe les 200kg ai squat !!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
07/06/2014 17h14
par Royal Eagle
Seance du samedi
DC: 3x10 a 115kg
Curl
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
6x70kg PR
Shrug
10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x180kg PR
DM
10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg
Front SQT plus 20kg de chaine
5x100kg
3x110kg
1x120kg
Quart de SQT
6x220kg
6x260kg
6x300kg
Squat saute: 3x3 a 30kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
09/06/2014 15h24
par morgan56
Bravo pour tes nombreux PRs !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
10/06/2014 13h53
par Royal Eagle
Merci
Seance du Mardi Matin
DC:
10x115kg
10x115kg
9x115kg
3x120kg + 10kg de chaine
3x120kg + 10kg de chaine
Curl
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
1x80kg ECHEC (impossible a faire)
Shrugs
10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x180kg
Developpe Millitaire
10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
10/06/2014 23h28
par Royal Eagle
Seance du Mardi soir
SQT:
10x150kg PR (j'ai cru mourir...
)
1x190kg ECHEC (je sens que je coince je laisse a la moitié du chemin mais les gars me dise que je l'avai)
3x160kg
3x160kg
SQT Jump: 3x3 a 30kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
11/06/2014 00h26
par Hulk logan
Balaise le squat !
Pourquoi tu fait des max au curl ?
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
11/06/2014 10h12
par Th1b
Bravo le PR !!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
11/06/2014 21h49
par alexluthor
Put... le squat, ça progresse super, bien joué
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
11/06/2014 22h16
par D-Will8
Super la progression au squat mec
PR au front puis PR au squat, coïncidence ? je ne pense pas
c'est pas prêt de s'arrêter de monter si tu continues à bien progresser au front amha!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
11/06/2014 22h35
par morgan56
Fort le Pr !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
12/06/2014 00h06
par Royal Eagle
Hulk logan a écrit:Balaise le squat !
Pourquoi tu fait des max au curl ?
Pas vraiment mais pour le delire oui ca m'arrive surtout quand des gars de ma salle me rattrape...
Et merci pour le squat je suis vraiment a fond dessus !!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
12/06/2014 00h14
par Royal Eagle
Th1b a écrit:Bravo le PR !!!
Merci
morgan56 a écrit:Fort le Pr !
Thanks
D-Will8 a écrit:Super la progression au squat mec
PR au front puis PR au squat, coïncidence ? je ne pense pas
c'est pas prêt de s'arrêter de monter si tu continues à bien progresser au front amha!
We merci pour les tuyaux le front m'a vraiment aide ca a fai exploser mon squat surtout le feont avec les chaines !!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
12/06/2014 00h25
par Royal Eagle
alexluthor a écrit:Put... le squat, ça progresse super, bien joué
Merci ca fait plaisir...
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
12/06/2014 21h43
par Royal Eagle
Seance du jeudi
DC puissance:
3x100kg (je suis cuit pas dormi)
7x3 a 80kg
SDT
5x60kg
5x100kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
12/06/2014 22h03
par alexluthor
Bienvenue chez les vieux
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
12/06/2014 23h04
par Royal Eagle
Loool ma douleur s'est toujours pas calmer donc au terre je suis un croulant mais je pence que si avec un squat a 150kg je faisai 250kg o terre donc si dans 6mois je passe les 200kg au squat je pence que je serai plus tres loin des 300kg o terre
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
13/06/2014 21h19
par alexluthor
Et puis encore
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
13/06/2014 22h06
par Royal Eagle
On verra bien
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
14/06/2014 16h04
par Royal Eagle
Seance du samedi
DC
9x115kg
10x115kg
9x115kg
Curl
10x30kg
10x40kg
10x50kg
Shrug
10x60kg
10x100kg
10x140kg
Developpe Millitaire
10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg
Front SQT + 20kg de chaine
5x100kg
4x110kg
2x120kg
Box SQT
3x160kg
2x180kg
1x190kg PR
1x200kg ECHEC
SQT Jump: 3x3 a 30kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
17/06/2014 10h39
par morgan56
Fort le box squat !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
17/06/2014 13h24
par Royal Eagle
Merci mais la barre que je voulai c'etait les 200kgje suis un peu degoute
Seance du mardi matin
Dc
3x10 a 115kg
13x100kg (objectif passer plus de 20rep apres mes 3x10) PR
Curls
10x30kg
10x40kg
10x50kg
Shrug
10x60kg
10x100kg
10x140kg
DM
10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg
Seance du Mardi soir
SQT
6x160kg PR
2x170kg PR
2x170kg
BOX SQT
3x160kg
3x170kg
2x180kg
SQT JUMP: 3x3 a 30kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
19/06/2014 23h35
par Royal Eagle
Seance du jeudi
DC puissance: 8x3 a 100kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
20/06/2014 19h27
par morgan56
Bravo pour tes PR au squat ça monte bien !