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Royal Eagle : Force Training Log

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Royal Eagle : Force Training Log

Messagepar Hulk logan le 31/05 17h48

Et hop ! Une ptite blessure et tu retombe à 100 kg au squat ! ( :idiot: )
Limite toi au terre tant que ça va pas mieux.
En espérant que ça ne dure pas. ...
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Messagepar Royal Eagle le 31/05 19h32

alexluthor a écrit:C'est peut etre pas le biceps alors, tant mieux


Je sens une gène a l'arriere de l'epaule je sais pas si c'est mieux :ill:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 31/05 19h37

Hulk logan a écrit:Et hop ! Une ptite blessure et tu retombe à 100 kg au squat ! ( :idiot: )
Limite toi au terre tant que ça va pas mieux.
En espérant que ça ne dure pas. ...


Oui je vais me limiter au terre y'a que ça a faire :joker:
Apres pour le SQT je suis pas gener :lol: d'ailleur ma seance d'aujhourd'hui en atteste

Séance de Samedi

DC: 3x10 a 115kg

Curl

10x30kg
10x40kg
10x50kg
6x60kg

Shrug

10x60kg
10x100kg
10x140kg

Front SQT

1x100kg
1x120kg
1x130kg PR
1x140kg ECHEC (la barre glisse en bas)
1x140kg PR (dans la douleur mias je sens que d'ici un mois ou deux les 150 vont passer)

SQT Jump

2x3 a 30kg
3x40kg
3x50kg
3x60kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Hulk logan le 31/05 19h45

Zut ! T'es pas gêné pour ton squat ?! Merde alors ! Moi qui espérait rester devant toi... :idiot:
tant pis ! Je vais aller fanfaronner sur les logs des débutants ! :idiot:
très belle séance encore ! :super_lol:
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Messagepar Royal Eagle le 31/05 20h03



:lol: Nan mon SQT se portent bien en pleine progression !!! Mais tant que je suis pas a 200kg en max je considère que je squat pas, a 200kg je commencerai a squatter :D
Sinon toi depuis tu dois etre a 2/3rep a 180kg nan ?
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Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Hulk logan le 31/05 20h15

Si toi tu squat pas , alors moi....

Royal Eagle a écrit:Sinon toi depuis tu dois etre a 2/3rep a 180kg nan ?


ben.... c'est à dire que j'étais un peu en mode gonflette jusqu'à présent... :idiot:
mais là , je r'attaque un cycle de force ( 5/3/1 de Wendler ). Fini de faire ma lopette ! :evil: :idiot:

mon max au squat c'est 175 kg ( a peu près )
donc tu est bien devant moi... :cry: :idiot:
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Messagepar Royal Eagle le 31/05 20h43

Hulk logan a écrit:Si toi tu squat pas , alors moi....

Royal Eagle a écrit:Sinon toi depuis tu dois etre a 2/3rep a 180kg nan ?


ben.... c'est à dire que j'étais un peu en mode gonflette jusqu'à présent... :idiot:
mais là , je r'attaque un cycle de force ( 5/3/1 de Wendler ). Fini de faire ma lopette ! :evil: :idiot:

mon max au squat c'est 175 kg ( a peu près )
donc tu est bien devant moi... :cry: :idiot:


Cool que t’arrête le mode gonflette pour viser des gros terre & SQT y'a que ça de vrai de toutes facon. Et puis tu peu être fort et esthétique, l'un n’empêche pas l'autre !!!
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Royal Eagle le 03/06 11h45

Séance du Mardi Matin

DC: 3x10 a 115kg

Curl:

10x30kg
10x40kg
10x50kg
11x60kg PR

Shrug

10x60kg
10x100kg
10x140kg

Développé Militaire (comme je suis gené je limite volontairement les poids sur un exercice ou je suis deja faible...)

10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg

Mes épaules sont un réelle point faible je dois avoir un max au Développé Militaire autour de 65kg...Faut que je m'y mette des que ma blessure s’atténue.
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Hulk logan le 03/06 15h22

Royal Eagle a écrit:Curl:
11×60kg PR.


Monsieur veut des gros bras ? :super_lol:
t'as combien en bras ? Il me semble pas que tu l'ai déjà dit...

impressionnant le Développé militaire :idiot: :lol: ;)
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Messagepar morgan56 le 04/06 20h09

Bravo pour ton PR !
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Messagepar Royal Eagle le 04/06 22h33

Hulk logan a écrit:
Royal Eagle a écrit:Curl:
11×60kg PR.


Monsieur veut des gros bras ? :super_lol:
t'as combien en bras ? Il me semble pas que tu l'ai déjà dit...

impressionnant le Développé militaire :idiot: :lol: ;)



Je fais 36cm de bras a froid, j'ai pas spécialement de gros bras. Je cherche juste a rattraper mes ponts faible: épaules et biceps. Et j'espere que mon Dm va vite monter !!! :evil:
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SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
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Snatch Grip Deadlift : 200kg
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Messagepar Royal Eagle le 04/06 22h34

morgan56 a écrit:Bravo pour ton PR !


Merci
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SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
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Messagepar Hulk logan le 05/06 21h44

Comment est ce possible que tu n'ai que 36 cm de tour de bras avec les perfs que tu as au curl ??? :wtf:
c'est du curl strict ? Ou tu danse la zumba en même temps ? :idiot:
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Messagepar Royal Eagle le 05/06 23h07



Non je le fais a la volee le curl a 60kg. Apres j'ai toujours ete longiligne. :lol:
Apres je cherche vraiment que la force donc j'ai jamais trop travailler l'hypertrophie.

Seance du jeudi

DC

25x20kg
7x50kg
5x80kg
3x100kg
1x120kg
1x140kg (facile)
1x150kg PR (assez facile)
1x155kg Echec impossible de decoller la barre

Pompes pliometriques: 3x3
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Hulk logan le 05/06 23h16

Et hop ! 150 kg au couché. Ça c'est fait... :idiot:
bravo mec !

Comment explique tu que ce soit passé assez facilement à 150 et impossible avec 5 kg de plus ? Tu pense que tu l'aurais eu si t'avais tenté les 155 direct ?

Bien joué en tout cas ! :cool:
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Messagepar Royal Eagle le 05/06 23h25



Merci d'abord ensuite comme je visai les 150kg precisement limite les 155kg m'interessait pas . :confused:
Apres je pence pasles retenter la procjaine barre que je tenterai c'est 160kg !!! :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Hulk logan le 05/06 23h29

Tente les le prochain coup ! Je suis sûr que tu les as !
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Messagepar Royal Eagle le 06/06 07h52


Je pence attendre de valider un 3x10 a 120kg pour les re-tester par contre maintenant faut que je passe les 200kg ai squat !!! :D
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Royal Eagle le 07/06 16h14

Seance du samedi

DC: 3x10 a 115kg

Curl

10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
6x70kg PR

Shrug

10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x180kg PR

DM

10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg

Front SQT plus 20kg de chaine

5x100kg
3x110kg
1x120kg

Quart de SQT

6x220kg
6x260kg
6x300kg

Squat saute: 3x3 a 30kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar morgan56 le 09/06 14h24

Bravo pour tes nombreux PRs !
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Messagepar Royal Eagle le 10/06 12h53



Merci

Seance du Mardi Matin

DC:

10x115kg
10x115kg
9x115kg
3x120kg + 10kg de chaine
3x120kg + 10kg de chaine

Curl

10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
1x80kg ECHEC (impossible a faire) :ill:

Shrugs

10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x180kg

Developpe Millitaire

10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Royal Eagle le 10/06 22h28

Seance du Mardi soir

SQT:

10x150kg PR (j'ai cru mourir... :ill: )
1x190kg ECHEC (je sens que je coince je laisse a la moitié du chemin mais les gars me dise que je l'avai)
3x160kg
3x160kg

SQT Jump: 3x3 a 30kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
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Messagepar Hulk logan le 10/06 23h26

Balaise le squat !
Pourquoi tu fait des max au curl ?
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mon training log
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Messagepar Th1b le 11/06 09h12

Bravo le PR !!! :cool:
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Messagepar alexluthor le 11/06 20h49

Put... le squat, ça progresse super, bien joué :evil:
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Messagepar D-Will8 le 11/06 21h16

Super la progression au squat mec :cool: :cool:

PR au front puis PR au squat, coïncidence ? je ne pense pas :idiot: c'est pas prêt de s'arrêter de monter si tu continues à bien progresser au front amha!
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Messagepar morgan56 le 11/06 21h35

Fort le Pr !
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Messagepar Royal Eagle le 11/06 23h06

Hulk logan a écrit:Balaise le squat !
Pourquoi tu fait des max au curl ?

Pas vraiment mais pour le delire oui ca m'arrive surtout quand des gars de ma salle me rattrape...
Et merci pour le squat je suis vraiment a fond dessus !!!
Dernière édition par Royal Eagle le 11/06 23h16, édité 1 fois.
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
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Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Royal Eagle le 11/06 23h14

Th1b a écrit:Bravo le PR !!! :cool:


Merci

morgan56 a écrit:Fort le Pr !


Thanks

D-Will8 a écrit:Super la progression au squat mec :cool: :cool:

PR au front puis PR au squat, coïncidence ? je ne pense pas :idiot: c'est pas prêt de s'arrêter de monter si tu continues à bien progresser au front amha!


We merci pour les tuyaux le front m'a vraiment aide ca a fai exploser mon squat surtout le feont avec les chaines !!!
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Safety Bar SQT : 215kg
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SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
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Messagepar Royal Eagle le 11/06 23h25

alexluthor a écrit:Put... le squat, ça progresse super, bien joué :evil:


Merci ca fait plaisir...
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SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
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Messagepar Royal Eagle le 12/06 20h43

Seance du jeudi

DC puissance:

3x100kg (je suis cuit pas dormi)
7x3 a 80kg

SDT

5x60kg
5x100kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
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Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar alexluthor le 12/06 21h03

Bienvenue chez les vieux ;)
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Messagepar Royal Eagle le 12/06 22h04



Loool ma douleur s'est toujours pas calmer donc au terre je suis un croulant mais je pence que si avec un squat a 150kg je faisai 250kg o terre donc si dans 6mois je passe les 200kg au squat je pence que je serai plus tres loin des 300kg o terre
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar alexluthor le 13/06 20h19

Et puis encore :idiot:
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Messagepar Royal Eagle le 13/06 21h06



On verra bien :lol:
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
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Messagepar Royal Eagle le 14/06 15h04

Seance du samedi

DC

9x115kg
10x115kg
9x115kg

Curl

10x30kg
10x40kg
10x50kg

Shrug

10x60kg
10x100kg
10x140kg

Developpe Millitaire

10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg

Front SQT + 20kg de chaine

5x100kg
4x110kg
2x120kg

Box SQT

3x160kg
2x180kg
1x190kg PR
1x200kg ECHEC

SQT Jump: 3x3 a 30kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 17/06 09h39

Fort le box squat !
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Messagepar Royal Eagle le 17/06 12h24



Merci mais la barre que je voulai c'etait les 200kgje suis un peu degoute

Seance du mardi matin

Dc

3x10 a 115kg
13x100kg (objectif passer plus de 20rep apres mes 3x10) PR

Curls

10x30kg
10x40kg
10x50kg

Shrug

10x60kg
10x100kg
10x140kg

DM

10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x35kg

Seance du Mardi soir

SQT

6x160kg PR
2x170kg PR
2x170kg

BOX SQT

3x160kg
3x170kg
2x180kg

SQT JUMP: 3x3 a 30kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Messagepar Royal Eagle le 19/06 22h35

Seance du jeudi

DC puissance: 8x3 a 100kg
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 20/06 18h27

Bravo pour tes PR au squat ça monte bien !
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