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Trés beaux objectifs !

morgan56 a écrit:Trés beau objectifs !

Merci

Ah ouais, merde :! .

Effectivement, de gros objectifs. T'es pas à ~80kg en pdc ??

Nan je suis plus a 85/86kg mais sinon ça fait que 7/8mois que je travail mes jambes en force donc je pence avoir encor pas mal de marge sur le SQT et le SVT !!!
Surtout si je reprend un peu la plio sur le bas du corps style sprinter/sauteur !!!

85/86 kg et pas un pet de graisse le Eagle, à mon avis un futur grand, potentiel de ouf

Merci mais pour l'instant je suis plus un debutant bien motive qu'autre chose
Mais j'y travail

Séance du Dimanche

DC

9x120kg
9x120kg
10x120kg PR (enfin les 10rep, la dixieme passe moyennement mais elle passe donc c'est cool !!!)

DCS

6x100kg
6x100kg
10x100kg

DCI

5x80kg
6x75kg
10x70kg

DM

10x30kg
10x40kg
10x50kg
6x60kg

Curl: 3x10 a 30kg (je pence que je vais augmenter les charges au curl pour pas me redéséquilibrer les bras)

SQT: 3x10 a 132.5kg ("plus que" 47.5kg)

Fort le bench !

La séance de malade tu rigoles pas le dimanche

morgan56 a écrit:Fort le bench !

Merci apres mon developpe incliné est super faible je suis vraiment faible des epaules !!!

alexluthor a écrit:La séance de malade tu rigoles pas le dimanche

Les autre jours non plus

Royal Eagle a écrit:

morgan56 a écrit:Fort le bench !

Merci apres mon developpe incliné est super faible je suis vraiment faible des epaules !!!

alexluthor a écrit:La séance de malade tu rigoles pas le dimanche

Les autre jours non plus

Reviens à Longjumeau tu progresseras

"Merci apres mon developpe incliné est super faible je suis vraiment faible des epaules !!! "

c'est cool du coup tu sait quoi travailler pour progresser !

Jumbo B. a écrit:

Royal Eagle a écrit:

morgan56 a écrit:Fort le bench !

Merci apres mon developpe incliné est super faible je suis vraiment faible des epaules !!!

alexluthor a écrit:La séance de malade tu rigoles pas le dimanche

Les autre jours non plus

Reviens à Longjumeau tu progresseras

Je reviendrai quand je passerai 10rep a140kg

morgan56 a écrit:"Merci apres mon developpe incliné est super faible je suis vraiment faible des epaules !!! "

c'est cool du coup tu sait quoi travailler pour progresser !

Ça c'est clair !!!
Mais c'est tellement un point faible que c'est super dur de progresser dessus !!!


Séance du Mardi

Matin

Mon objectif est de pouvoir bien travailler a 100kg au DCS, au DI et surtout au DM.
Je suis tellement faible sur ces exos que je pence que quand j'aurai réussi mon objectif le DC sera bien monter !!!

DC

9x120kg
9x120kg
3x120kg (je suis KO vu que j'ai recuperer qu'un seul jour !!!) + 15seconde apres 3x120kg en cluster
Puis 3x120kg en cluster 30sec apres ECHEC, pas une seule rep de passé

DCS

2x7 a 100kg
9x100kg (objectif 3x10 a 100kg et 1x130kg au DCS avant 2015 )

DI

8x70kg
6x75kg
4x80kg
2x85kg (objectif, pouvoir bosser a 100kg au DI style 3x10 a 100kg, le cheminj sera long je pence)
20x50kg

DM

10x40kg
5x50kg
6x60kg
3x70kg
20x35kg

Curl: 3x12 a 30kg

SEANCE DU SOIR

SQT: 3x10 a 135kg (plus que 45kg !!! )
SVT: 3x10 a 62.5kg (plus que 237.5kg lol )
SVT Roumain en deficit; 3x42.5kg

Seance du Jeudi

DC puissance: 8x3 a 80kg

Pompes pliometrique: serie de 3 de 40cm de hauteur a 1m03 PR

SVT: 3x10 a 62.5kg
SVT Roumain en deficit: 3x10 a 42.5kg

Bien les pompes plyo , tu diras si tu ressent un retour sur ce mouvement ?

1m03 ENORME le eagle

il va s'envoler à cette hauteur

morgan56 a écrit:Bien les pompes plyo , tu diras si tu ressent un retour sur ce mouvement ?

Ben après c'est peut être pas forcement corrélé mais je bat mon records aux pompes plio jeudi dernier a 91cm et je passe mes 10rep au DC a 120kg que je cherchai a passer depuis un bon moment !!!
Par contre l'exo est très éprouvant nerveusement

alexluthor a écrit:1m03 ENORME le eagle

Merci, j'espere que ca va bien se transferer sur le DC !!!

Royal Eagle a écrit:

morgan56 a écrit:Bien les pompes plyo , tu diras si tu ressent un retour sur ce mouvement ?

Ça roule je vous tien au courant !!!

MacCaffrey a écrit:il va s'envoler à cette hauteur

Ma fatigue s'est envolé effectivement après les pompes

Vrai que tes perfs sont top pour ton pdc et ton temps de pratique ! Je suis d'accord avec le fait que tu ais un gros potentiel !

Merci mais après potentiel ou pas je suis loin d'avoir des grosses perfs pour l'instant

Seance du Dimanche

DC

2x10 a 120kg PR
9x120kg (la 10eme bloque au milieu)

DCS

7x100kg (j'ai senti mes coudes petites frayeur...)
8x100kg (j'ai mis mes genouillère en coudière impeccable)
7x100kg (K.O)
20x65kg (série spécial hypertrophie)

DI

8x70kg
6x75kg
4x80kg
3x85kg
2x90kg
20x50kg (série spécial hypertrophie)

DM

12x30kg
10x40kg
8x50kg
6x60kg
4x70kg
1x80kg PR
20x40kg (série spécial hypertrophie)


Curl

10x30kg
8x40kg
6x50kg
4x60kg

SQT: 3x10 a 137.5kg (plus que 42.5kg...)

Tkkt.


Volontaire de faire de longues séries au squat/couché ?

Tu es compétiteur cette année ?

Tkkt.


Volontaire le format de longues séries au squat/couché ?

Me semble t'avoir déjà demandé si tu étais compétiteur cette année et tu m'avais dit non à cause du dead (revenu de blessure) je crois ?

Scott a écrit:Tkkt.


Volontaire de faire de longues séries au squat/couché ?

Tu es compétiteur cette année ?

Oui c'est volontaire ca marche super bien, moins de blessure, plus de progres et je m’économise nerveusement et articulairement !!!
J'aimerai bien competir mais j'ai pas de club et je peu toujours pas charger au SVT;

Encore une séance de dingue, je viens pas chez toi le dimanche

Merci par contre mon ernie inguinale est sortie sur la derniere rep de ma serie au SQT,j'espere pouvoir continuer a squatter mardi !!!
Et je sens que je commence a progresser sur les exercices de développé qui sont mon gros point faible, c'est cool !!!

Toujours autant de PRs ici !

Merci par contre j'ai une ancienne ernie inguinale qui est sorti au squat je sais pas si je vais pouvoir continuer a squatter !!!

La laisse pas trainer et fait toi opérer , il n'y a pas trop de choix

J'ai rdv demain au medecin mais de ceux que j'ai lu j'en ai pour 3mois apres operation avant de pouvoir charger lourd, ca fais reflechir quand même !!! Apres si quelqu'un connai l'adresse d'un bon chirurgien pour ça sur Paris je suis preneur !!!

Royal Eagle a écrit:

morgan56 a écrit:La laisse pas trainer et fait toi opérer , il n'y a pas trop de choix

J'ai rdv demain au medecin mais de ceux que j'ai lu j'en ai pour 3mois apres operation avant de pouvoir charger lourd, ca fais reflechir quand même !!! Apres si quelqu'un connai l'adresse d'un bon chirurgien pour ça sur Paris je suis preneur !!!

2 semaines après mon opération d'une hernie inguinale je me ré entrainais sans problème ... à voir les sensations mais 3 mois ça me parait bien long comme estimation si ça peut te rassurer.

attila a écrit:

Royal Eagle a écrit:

morgan56 a écrit:La laisse pas trainer et fait toi opérer , il n'y a pas trop de choix

J'ai rdv demain au medecin mais de ceux que j'ai lu j'en ai pour 3mois apres operation avant de pouvoir charger lourd, ca fais reflechir quand même !!! Apres si quelqu'un connai l'adresse d'un bon chirurgien pour ça sur Paris je suis preneur !!!

2 semaines après mon opération d'une hernie inguinale je me ré entrainais sans problème ... à voir les sensations mais 3 mois ça me parait bien long comme estimation si ça peut te rassurer.

Ça rassure c'est clair, ça parait plus raisonnable comme délai et tu as pu repousser lourd au bout de combien de temps ?!
Et tu as fais quelle type d’opération ? t'as eu des douleurs après ?!

Aucune douleur et depuis plus rien.

J'ai vite remis du poids, bon à l'époque je poussais pas autant mais bon du moment que je me suis remis à l'entrainement tout est très vite revenu en fait même si sur la 1ere séance j'ai cru que j'avais repris trop tôt, au final derrière ça a bien accéléré la guérison.

Pas de douleur mais une sensation bizarre au début, et j'ai perdu la sensibilité sur mon haut de cuisse, je sens plus rien quand je touche (enfin sensation désagréable alors que normalement c'est pas le cas).

J'ai fait poser une "grille", l'opération qui consiste à te "rafistoler" les tendons c'est même pas la peine, si tu comptes remettre du poids derrière, perso je te conseille la grille ...

Ok ben je vais partir sur la grille mais je vais mettre une bio-degradable pas les synthetique qui restent a vie !!!
Donc au bout de deux semaines tu pouvais charger au squat a 85/90% de ton max tranquille ?!

Tu es jeune soigne toi sérieusement

J'ai RDV au medecin tout a l'heure !!!
Avec mon ernie pas de 200kg au SQT donc j'ai pas le choix !!!

Ca se remet assez vite, j'ai pas les pourcentages en tête mais tu verras selon tes sensations, soit bien à l'écoute de ton corps quitte à faire cool 1 mois c'est pas grave.

Je suis pas tres fort pour "ecouter" mes sensations mais j'aurai pas vraiment le choix donc je ferai avec en tout cas merci pour les infos !!!