Forums SuperPhysique

Posté: **30/12/2014 17h10**

T'es vraiment un bœuf bravo

Posté: **31/12/2014 00h11**

Lenny10 a écrit:Il m'impressionne toujours ton couché serré, surtout avec le 5*5 avant

je suis beaucoup plus fort des triceps que des pectauraux/epaules avec des long bras du coup le serré est limite plus agréable pour moi que le DC classique a exécuter mais merci ça motive lol :lol:

Posté: **31/12/2014 00h13**

alexluthor a écrit:T'es vraiment un bœuf bravo

je suis toujours tout maigre à 86/87kg :joker:

Posté: **31/12/2014 00h15**

Seance du Mardi

SOIR

SQT

3x120kg
3x130kg
3x140kg

Mollet a la presse: 40x150kg

Aucun influx, aucune force j'ai l'impression que le SVT me bouffe toutes mes forces du coup j'ai plus rien pour squatter !!! :joker:

Posté: **31/12/2014 15h16**

ça c'est possible ça demande pas mal de récup le terre

Posté: **31/12/2014 15h49**

Surtout qu'au terre tu bombarbes, bon réveillon et 300 au terre en 2015 :evil:

Posté: **31/12/2014 18h13**

morgan56 a écrit:ça c'est possible ça demande pas mal de récup le terre

alexluthor a écrit:Surtout qu'au terre tu bombarbes, bon réveillon et 300 au terre en 2015

Grave mais si les 300kg au SVT sont a ce prix la dans 2/3mois je prends !!! :idiot:

Sinon merci bon reveillon a toi et a tout superphysique !!!
Que 2015 soit fait de grosse barre tout plus grosse les une que les autres !!! :evil:

Posté: **01/01/2015 12h46**

Trés bonne année a toi et à tout ton entourage !

Posté: **01/01/2015 15h36**

Merci toi aussi

Posté: **02/01/2015 15h24**

Seance du Vendredi

MATIN

DC Puissance: 8x3 a 75kg
Lance de Medecine Ball: 3x3 a 4kg
Pompe sautées: 3x3 a PDC

SVT: 14x200kg PR :evil:

(assez facile)
SVT Roumain en Deficit: 15x180kg (KO, j'en avai prevu 20 originellement) :joker:

Posté: **02/01/2015 18h19**

Yen a pour qui l'année commence bien héhé :ill:

Posté: **02/01/2015 21h23**

plus que 6 séances et il ce pinherise ! :super_lol:

Posté: **02/01/2015 23h29**

Lenny10 a écrit:Yen a pour qui l'année commence bien héhé

Ou pas parce que j'étais vraiment pas bien après le SVT Roumain :lol:

morgan56 a écrit:plus que 6 séances et il ce pinherise !

Je prefere le terme Eagleliser ou Royaliser lol :idiot:

Posté: **02/01/2015 23h31**

Séance du Vendredi

SOIR

DC (hypertrophie): 2x20 a 75kg
DCS (hypertrophie): 2x20 a 70kg
Dips: 30x PDC + 10kg
DM: 30x40kg
Curl: 30x30kg
Traction: 30x PDC + 10kg
Rowing: 30x60kg
Shrug: 30x80kg

Posté: **03/01/2015 15h35**

Le commentaire de tes 14 x 200kg au soulevé de terre m'a littéralement fait dire: LE BATARD !!! MDR

Je te souhaite une très bonne année, avec bien entendu de la force, et de la santé !!!

Posté: **03/01/2015 18h42**

Arriver a 15rep ca sera une autre paire de manche :lol:

Merci toi aussi que, je te souhaite d'avoir en 2015 le cardio d'un marathonien et le force d'un powerlifter !!! :evil:

Posté: **04/01/2015 15h40**

Séance du Dimanche

DC: 5x5 a 130kg

DCS

8x100kg
8x110kg
8x120kg
4x130kg PR

Le jour au je passe, 8x100, 8x120, 8x140 au DCS je suis comblé, le chemin est long...

DM: 30x40kg
Curl: 30x30kg
Dips: 30x10kg
Traction: 30x10kg
Rowing: 30x60kg
Shrug: 30x90kg PR

Posté: **04/01/2015 23h27**

D'ici la tu aura envie de passer 8 x 110, 8x130, 8X150 au DCS ca n'a pas de fin cette histoire :super_lol:

Joli perf en tout cas !

Posté: **05/01/2015 12h45**

Bravo pour tes PRs tu est une machine a PR !

Posté: **05/01/2015 18h23**

Yohz a écrit:D'ici la tu aura envie de passer 8 x 110, 8x130, 8X150 au DCS ca n'a pas de fin cette histoire
Joli perf en tout cas !

J'avoue

apres du coup ca serait plus 8x100, 8x130, 8x160

morgan56 a écrit:Bravo pour tes PRs tu est une machine a PR !

Merci

Posté: **06/01/2015 17h10**

Seance du Mardi

DC: 5x5 a 130kg

DCS

8x100kg
8x110kg
6x120kg
3x130kg
1x140kg ECHEC

DM

1x90kg ECHEC
1x85kg PR
2x15 a 50kg

Dips: 30x10kg
Curl: 30x30kg
Traction: 30x10kg
Rowing: 30x60kg
Shrug: 30x100kg PR

Posté: **07/01/2015 01h50**

Seance du Mardi

Soir

SQT

5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
3x140kg
2x150kg

Mollet a la presse: 30x150kg

Posté: **08/01/2015 15h06**

Seance du jeudi

MATIN

DC: 8x3 a 75kg
Lance de Medecine Ball: 3x3 a 4kg
Pompe Saute: 3x3

SVT: 15x200kg PR

Pas de SVT roumain pour garder de l'energie pour valider les 20rep

Posté: **08/01/2015 15h08**

J'imagine pas ton état après les 15rep n'empêche, tu dois être au bord de l’asphyxie à plus savoir où t'habites

Posté: **08/01/2015 19h38**

Trés fort le dead et progression de malade , dans un an tu seras à 15 x 250 kg

Posté: **08/01/2015 23h51**

Lenny10 a écrit:J'imagine pas ton état après les 15rep n'empêche, tu dois être au bord de l’asphyxie à plus savoir où t'habites

En faites je suis lactique de partout mais surtout du Cul, c'est bizar mais KO oui :lol:

Posté: **08/01/2015 23h54**

morgan56 a écrit:Trés fort le dead et progression de malade , dans un an tu seras à 15 x 250 kg

Oula j'aimerai bien mais ca parai enorme ca ferai un max a 320/330kg par la :joker:

Posté: **08/01/2015 23h59**

Seance du Jeudi

SOIR

Glute Bridge

10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x180kg
10x220kg
10x260kg PR
10x300kg PR (bien difficil quand meme)

SQT

4x110kg
3x120kg
2x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg

Box SQT

6x60kg
6x80kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
3x150kg
3x160kg

Mollet a la presse: 30x150kg

Posté: **10/01/2015 16h29**

Seance du samedi

DC: 6x5 a 130kg

(je vais tenter un 6x6 progressif a 130kg a partir de la semaine prochaine)

DCS

6x100kg
6x110kg
6x120kg
5x130kg PR
3x140kg PR

DM

16x50kg PR
14x50kg

Dips: 30xPDC + 10kg
Curl: 30x30kg
Traction: 30x PDC +10kg
Rowing: 30x60kg
Shrug: 30x100kg

Box SQT

3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg
1x200kg ECHEC
1x200kg ECHEC

(objectif cette année de passez au minimum 3x220kg au Box SQT et les 200kg au SQT bien sur)

Posté: **10/01/2015 21h17**

De plus en plus brutal, encore une séance de dingue

Posté: **10/01/2015 21h53**

Thanks

Posté: **10/01/2015 22h11**

Posté: **10/01/2015 22h27**

morgan56 a écrit::eek:

Posté: **14/01/2015 00h45**

Seance du Mardi

MATIN

DC

6x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

DCS

6x100kg
6x110kg
6x120kg
4x130kg
0x142, 5kg

DM

17x50kg PR
13x50kg

Dips: 30x10kg
Curl: 30x30kg
Traction: 30x10kg
Rowing:30x60kg
Shrug: 30x100kg

Posté: **14/01/2015 01h22**

SOIR

SQT

5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg

BOX SQT

3x140kg
3x150kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg ECHEC

Mollet a la presse: 30x150kg

Posté: **15/01/2015 16h22**

Séance du Jeudi

MATIN

DC: 8x3 à 75 kg
Lance de Médecine Ball: 3x3 à 4kg

SVT: 16x200kg PR (ajouter le 4 dernières reps va pas être de la tarte)
Mollet à la presse: 30x150kg

Posté: **15/01/2015 16h41**

si c'est comme les dernières dans 2 mois c'est bouclé !

Posté: **15/01/2015 18h01**

Ça serait cool après si je passe les 300 kg en max je suis comble

Posté: **15/01/2015 22h06**

Je ne viens plus ici, des séances de ouf et parfois 2 par jour :ill:

Posté: **16/01/2015 02h04**

j'ai du temps libre donc j'en profite tant que je peux encore le faire !!! :idiot:

Forums SuperPhysique

Royal Eagle : Force Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log

Re: Royal Eagle Training Log