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Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
30/12/2014 17h10
par alexluthor
T'es vraiment un bœuf bravo
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
31/12/2014 00h11
par Royal Eagle
Lenny10 a écrit:Il m'impressionne toujours ton couché serré, surtout avec le 5*5 avant
je suis beaucoup plus fort des triceps que des pectauraux/epaules avec des long bras du coup le serré est limite plus agréable pour moi que le DC classique a exécuter mais merci ça motive lol
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
31/12/2014 00h13
par Royal Eagle
alexluthor a écrit:T'es vraiment un bœuf bravo
je suis toujours tout maigre à 86/87kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
31/12/2014 00h15
par Royal Eagle
Seance du Mardi
SOIR
SQT
3x120kg
3x130kg
3x140kg
Mollet a la presse: 40x150kg
Aucun influx, aucune force j'ai l'impression que le SVT me bouffe toutes mes forces du coup j'ai plus rien pour squatter !!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
31/12/2014 15h16
par morgan56
ça c'est possible ça demande pas mal de récup le terre
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
31/12/2014 15h49
par alexluthor
Surtout qu'au terre tu bombarbes, bon réveillon et 300 au terre en 2015
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
31/12/2014 18h13
par Royal Eagle
morgan56 a écrit:ça c'est possible ça demande pas mal de récup le terre
alexluthor a écrit:Surtout qu'au terre tu bombarbes, bon réveillon et 300 au terre en 2015
Grave mais si les 300kg au SVT sont a ce prix la dans 2/3mois je prends !!!
Sinon merci bon reveillon a toi et a tout superphysique !!!
Que 2015 soit fait de grosse barre tout plus grosse les une que les autres !!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
01/01/2015 12h46
par morgan56
Trés bonne année a toi et à tout ton entourage !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
01/01/2015 15h36
par Royal Eagle
Merci toi aussi
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
02/01/2015 15h24
par Royal Eagle
Seance du Vendredi
MATIN
DC Puissance: 8x3 a 75kg
Lance de Medecine Ball: 3x3 a 4kg
Pompe sautées: 3x3 a PDC
SVT: 14x200kg PR
(assez facile)
SVT Roumain en Deficit: 15x180kg (KO, j'en avai prevu 20 originellement)
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
02/01/2015 18h19
par Lenny10
Yen a pour qui l'année commence bien héhé
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
02/01/2015 21h23
par morgan56
plus que 6 séances et il ce pinherise !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
02/01/2015 23h29
par Royal Eagle
Lenny10 a écrit:Yen a pour qui l'année commence bien héhé
Ou pas parce que j'étais vraiment pas bien après le SVT Roumain
morgan56 a écrit:plus que 6 séances et il ce pinherise !
Je prefere le terme Eagleliser ou Royaliser lol
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
02/01/2015 23h31
par Royal Eagle
Séance du Vendredi
SOIR
DC (hypertrophie): 2x20 a 75kg
DCS (hypertrophie): 2x20 a 70kg
Dips: 30x PDC + 10kg
DM: 30x40kg
Curl: 30x30kg
Traction: 30x PDC + 10kg
Rowing: 30x60kg
Shrug: 30x80kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
03/01/2015 15h35
par Deidara
Le commentaire de tes 14 x 200kg au soulevé de terre m'a littéralement fait dire: LE BATARD !!! MDR
Je te souhaite une très bonne année, avec bien entendu de la force, et de la santé !!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
03/01/2015 18h42
par Royal Eagle
Arriver a 15rep ca sera une autre paire de manche
Merci toi aussi que, je te souhaite d'avoir en 2015 le cardio d'un marathonien et le force d'un powerlifter !!!
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
04/01/2015 15h40
par Royal Eagle
Séance du Dimanche
DC: 5x5 a 130kg
DCS
8x100kg
8x110kg
8x120kg
4x130kg PR
Le jour au je passe, 8x100, 8x120, 8x140 au DCS je suis comblé, le chemin est long...
DM: 30x40kg
Curl: 30x30kg
Dips: 30x10kg
Traction: 30x10kg
Rowing: 30x60kg
Shrug: 30x90kg PR
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
04/01/2015 23h27
par Yohz
D'ici la tu aura envie de passer 8 x 110, 8x130, 8X150 au DCS ca n'a pas de fin cette histoire
Joli perf en tout cas !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
05/01/2015 12h45
par morgan56
Bravo pour tes PRs tu est une machine a PR !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
05/01/2015 18h23
par Royal Eagle
Yohz a écrit:D'ici la tu aura envie de passer 8 x 110, 8x130, 8X150 au DCS ca n'a pas de fin cette histoire
Joli perf en tout cas !
J'avoue
apres du coup ca serait plus 8x100, 8x130, 8x160
morgan56 a écrit:Bravo pour tes PRs tu est une machine a PR !
Merci
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
06/01/2015 17h10
par Royal Eagle
Seance du Mardi
DC: 5x5 a 130kg
DCS
8x100kg
8x110kg
6x120kg
3x130kg
1x140kg ECHEC
DM
1x90kg ECHEC
1x85kg PR
2x15 a 50kg
Dips: 30x10kg
Curl: 30x30kg
Traction: 30x10kg
Rowing: 30x60kg
Shrug: 30x100kg PR
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
07/01/2015 01h50
par Royal Eagle
Seance du Mardi
Soir
SQT
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
3x140kg
2x150kg
Mollet a la presse: 30x150kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
08/01/2015 15h06
par Royal Eagle
Seance du jeudi
MATIN
DC: 8x3 a 75kg
Lance de Medecine Ball: 3x3 a 4kg
Pompe Saute: 3x3
SVT: 15x200kg PR
Pas de SVT roumain pour garder de l'energie pour valider les 20rep
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
08/01/2015 15h08
par Lenny10
J'imagine pas ton état après les 15rep n'empêche, tu dois être au bord de l’asphyxie à plus savoir où t'habites
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
08/01/2015 19h38
par morgan56
Trés fort le dead et progression de malade , dans un an tu seras à 15 x 250 kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
08/01/2015 23h51
par Royal Eagle
Lenny10 a écrit:J'imagine pas ton état après les 15rep n'empêche, tu dois être au bord de l’asphyxie à plus savoir où t'habites
En faites je suis lactique de partout mais surtout du Cul, c'est bizar mais KO oui
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
08/01/2015 23h54
par Royal Eagle
morgan56 a écrit:Trés fort le dead et progression de malade , dans un an tu seras à 15 x 250 kg
Oula j'aimerai bien mais ca parai enorme ca ferai un max a 320/330kg par la
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
08/01/2015 23h59
par Royal Eagle
Seance du Jeudi
SOIR
Glute Bridge
10x60kg
10x100kg
10x140kg
10x180kg
10x220kg
10x260kg PR
10x300kg PR (bien difficil quand meme)
SQT
4x110kg
3x120kg
2x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
Box SQT
6x60kg
6x80kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
3x150kg
3x160kg
Mollet a la presse: 30x150kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
10/01/2015 16h29
par Royal Eagle
Seance du samedi
DC: 6x5 a 130kg
(je vais tenter un 6x6 progressif a 130kg a partir de la semaine prochaine)
DCS
6x100kg
6x110kg
6x120kg
5x130kg PR
3x140kg PR
DM
16x50kg PR
14x50kg
Dips: 30xPDC + 10kg
Curl: 30x30kg
Traction: 30x PDC +10kg
Rowing: 30x60kg
Shrug: 30x100kg
Box SQT
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg
1x200kg ECHEC
1x200kg ECHEC
(objectif cette année de passez au minimum 3x220kg au Box SQT et les 200kg au SQT bien sur)
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
10/01/2015 21h17
par alexluthor
De plus en plus brutal, encore une séance de dingue
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
10/01/2015 21h53
par Royal Eagle
Thanks
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
10/01/2015 22h11
par morgan56
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
10/01/2015 22h27
par Royal Eagle
morgan56 a écrit::eek:
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
14/01/2015 00h45
par Royal Eagle
Seance du Mardi
MATIN
DC
6x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
DCS
6x100kg
6x110kg
6x120kg
4x130kg
0x142, 5kg
DM
17x50kg PR
13x50kg
Dips: 30x10kg
Curl: 30x30kg
Traction: 30x10kg
Rowing:30x60kg
Shrug: 30x100kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
14/01/2015 01h22
par Royal Eagle
SOIR
SQT
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg
BOX SQT
3x140kg
3x150kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg ECHEC
Mollet a la presse: 30x150kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
15/01/2015 16h22
par Royal Eagle
Séance du Jeudi
MATIN
DC: 8x3 à 75 kg
Lance de Médecine Ball: 3x3 à 4kg
SVT: 16x200kg PR (ajouter le 4 dernières reps va pas être de la tarte)
Mollet à la presse: 30x150kg
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
15/01/2015 16h41
par morgan56
si c'est comme les dernières dans 2 mois c'est bouclé !
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
15/01/2015 18h01
par Royal Eagle
Ça serait cool après si je passe les 300 kg en max je suis comble
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
15/01/2015 22h06
par alexluthor
Je ne viens plus ici, des séances de ouf et parfois 2 par jour
Re: Royal Eagle Training Log
Posté:
16/01/2015 02h04
par Royal Eagle
j'ai du temps libre donc j'en profite tant que je peux encore le faire !!!