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ça fait bizarre, toi c'est pas le haut du dos qui s'arrondit mais le bas

Pareil, je pars aussi cul haut, mais bon, tant que ça lève

Bientôt le fauteuil roulant si tu continues avec ton squat et ton sdt

Ouais tu vas te niquer. Quand tu te places, t'es déjà dos rond. Faut que tu t'assouplisses et que tu bosses le "set up", parce que là ça va mal finir sinon

Je fais tout pour corriger ça au plus vite

@Lenny
Je suis mieux cul haut. Là, j'ai essayé en partant un peu moins haut mais le cul se lève tout seul et je pars en avant...

@Antoine
Je le note pas mais je fais: automassages/étirements/correction posturale...
Je ne pense pas l'avoir dit mais j'ai 2vertèbres lombaires fusionnées. Ce qui entraîne sûrement une perte de mobilité du bassin (enfin ça n'aide pas^^)
C'est vrai que techniquement je galère avec ce mouvement

Partir un peu plus bas ça se travail, à force de le faire je pars déjà plus bas qu'avant sur mon SDT, et ça permet de soulager le dos avec les cuisses, et logiquement de mettre plus lourd ... on y arrive crois moi

@Attila
Le problème c'est que quand je pars plus bas, le cul se lève seul (toujours jusqu'à la même hauteur).
Tu avais le même problème, ou tu partais simplement toujours haut?
Tu te souviens d'un "détail technique" qui aurait fait déclic?


Je ne sais vraiment pas comment aborder le mouvement pour corriger cette montée du cul
C'est rageant d'être à la masse techniquement

Je pense de plus en plus sérieusement à tester le sumo
Je posterai justement dans la semaine, une nouvelle plannif sur le terre (avec du sumo from blocks)

pour remédier au problème moi je pense plus a me grandir et a faire glisser la barre , qu'a la lever

Ok, merci Morgan. Il faut que je me concentre encore plus là dessus

Depuis la semaine dernière j'ai une douleur, ça à l'air d'être le long fibulaire (des 2 cotés).
Du coup je suis parti sur du plus long au squat ATG mais j'ai été obligé d'arrêter

Hier

"SQT Thib" 8@115kg/qqunes@115kg
Dérackage 1*@160kg
LB Test 2*@100kg/1*@110kg/1*@120kg
Dérackage 1*@140kg
Box jumps 3*6@pile+4

Leg curl/Pull Through 3*13/3*15

ABS (gainage lesté+rotations oblique poulie)

ccl:
Moins de douleur sur le barre basse que sur l'ATG donc j'en ai profité pour faire un peu plus de séries que d'hab.
J'ai filmé (sauf 1set@100kg)

C'est quoi sqt th1b tu fais léviter la barre avec ton sexe ?

Non, je m'en sers pour taper sur le sol et utiliser un méga rebond pour remonter direct

Je me sentais bien sur le low bar

Hier

DC 3*10@70kg (1rep sur 1set à la claque) +4@70kg en rentrant les coudes
DCS 7-7-6@65kg (1 à la claque sur chaque set)
DIH 12-12-15@20kg/8@22kg

Tirage supi uni poulie 4*8
Curl uni poulie basse 4*16
EL uni poulie 3*15-15 (dégressive)
Facepull 4*17

ccl:
Les tri crament vite en pinkie
J'ai filmé la set en rentrant les coudes (à la claque car pas encore assez à l'aise pour avoir une bonne trajectoire à la volée)

Th1b a écrit:@Attila
Le problème c'est que quand je pars plus bas, le cul se lève seul (toujours jusqu'à la même hauteur).
Tu avais le même problème, ou tu partais simplement toujours haut?
Tu te souviens d'un "détail technique" qui aurait fait déclic?


Je ne sais vraiment pas comment aborder le mouvement pour corriger cette montée du cul
C'est rageant d'être à la masse techniquement

Je pense de plus en plus sérieusement à tester le sumo
Je posterai justement dans la semaine, une nouvelle plannif sur le terre (avec du sumo from blocks)

Moi aussi ça a fait ça longtemps, maintenant quand je démarre ça monte un peu mais beaucoup moins qu'avant.

Pareil pour ma soeur je lui ais dit de partir cul plus bas elle me disait au début "ça sert à rien mon cul monte direct quand je démarre le mouvement", et maintenant à force de le faire elle part plus bas et les fesses restent beaucoup plus basse même lourd.

D'accord, merci beaucoup Attila

Hier
Séance 1

SDT 2*3@162,5kg
"SDT test" 2*@120kg

bb glute bridge 3*15@95kg/tractions prise neutre 3*12
Rowing T barre partiel 4*10@55kg

ABS (gainage lesté)

ccl:
Le terre ça ne va toujours pas donc je vais faire de la rep (pour revoir la technique) et en parallèle je vois ce que donne le sumo from blocks.

Hier
Séance 2

DM 3*4@??? (barre de merde)
Floor Press "à la claque" 3*5@77,5kg
Speed bench 10*3@50kg

Ext nuque uni 4*12@10kg
Kickback poulie 1*
Rowing menton poulie 3*

Abaisseurs (épaules)

ccl:

Wahou, j'ai jamais vu un dos aussi rond sur le terre... Méfie-toi, tout ça se paye passé 40 ans, et parfois même beaucoup plus tôt...

Slt blogdavid
J'en suis conscient, et c'est pour ça que je vais reprendre la technique en léger (en filmant à chaque fois) et voir ce que donne le sumo.

la musique va bien avec la suite

le sdt cest vmt tendu niveau technique

Tu devrais peut-être travailler ta souplesse niveau ischios,fessier, chaine post quoi + mobilité
bizarre que t'arrive pas a te placer dans une bonne position

Amha faire de la rep c'est peut-être pas le meilleur moyen de chopper une bonne technique, peut-être faire peu de rep et beaucoup de série avec de la charge quand même, parce que facile d'avoir une bonne technique avec un poids de gay

Ouais mais moi je dirai plutôt l'inverse, vaut mieux faire de la technique sur des barres légères car.. pas facile de faire de la technique sur des barres lourdes (ce qui rejoint ce que tu dis Zac)
Pour moi, baisse à mort la charge, et bosse la technique à fond. Ca va venir. Surtout qu'au vu de ta " technique " dégueu (sans vouloir t'offenser bien sûr), sur des toutes petites barres légères ça fera quasi pareil ^^.

@Kev
Ouais, je suis à la ramasse et pas qu'un peu

@Zac
Je le fais déjà (d'ailleurs je peux détailler un peu plus...mais pas sûr que ça intéresse quelqu'un )
J'ai aussi l'impression que c'est avec la ceinture que j'ai du mal à me placer (à voir)

Tu as raison, mieux vaut faire peu de reps et plus de sets

@Scott
T'inquiète c'est aussi comme ça que je qualifie ma "technique"

C'est sûr que si tu as une technique de merde sur du léger, faut pas s'attendre à ce qu'elle soit bonne sur du lourd.
Mais si tu en as une bonne sur du léger ça n'assure en rien qu'elle soit correct sur du lourd.

Après, je n'ai vraiment pas l'impression que ce soit une question de lourd ou léger mais un problème de placement.
Sur la 1ère set à 120kg, ça me semble bon; non?

peut etre un petit manque de souplesse general , l'haltero m'as aidé a gardé le dos plus droit au terre , tu peu peut etre essayé s'uil y a du monde de qualifié dans ton entourage

@Morgan
Oui, manque de souplesse c'est sûr
Personne de compétent en haltéro

douleur aux "mollets" toujours présente donc ni "sqt Thib" (que je vire définitivement), ni box jumps.

Hier

LB SQT Test 4@100kg/9@110kg/8@120kg/6@120kg
Oly Paused Sqt qq sets pour voir la "forme"

BB glute bridge 3*15@100kg
Pull Through 3*15

ABS (gainage lesté)


ccl:
Je prends de plus en plus de plaisir en LB

Oly paused avec oly shoes (pas de soucis)
J'ai filmé pour voir la forme. Je veux bien vos avis

Bien les squat

Merci, j'espère que le LB décollera d'ici quelques semaines (et ressemblera enfin à qqchose)

Hier

DC 11@70kg (1rep à la claque)
DC à la claque 2*6@70kg
DCS 3*8@65kg (1 à la claque sur chaque set)
DIH 3*8@24kg

Tirage supi uni poulie 4*10
Facepull 4*20
Curl uni poulie basse 4*17
EL uni poulie 3*16-18 (dégressive)


J'ai commandé des genouillères (les rehband comme il y a l'air d'avoir de très bons retours).

le squat cest vmt ton point fort!
cest quoi ce DC? t'es blessé ?

kev74 a écrit:cest quoi ce DC? t'es blessé ?

Quelle enflure

Zac a écrit:

kev74 a écrit:cest quoi ce DC? t'es blessé ?

Quelle enflure

hahaha non mais d'habitude Thib tu mets bien plus que ça (a part la derniere seance) non?

@Kev
Le coup bas !!!
T'as raison mais là je repars sur du plus long donc le poids chute (surtout que je suis mauvais en long)
Et je suis passé en pinkie grip (bien mieux comme ça mais par contre sur de la rep je crame vite)

Hier

SDT (sans ceinture) 2@120kg/2@120kg/2@130kg/2@130kg/2@140kg
SDT (ceinture) 2@150kg
Sumo from blocks (~8cm puis ~4cm) environ 12sets


Tractions prise neutre 3*5@+5kg
Rowing T barre partiel 4*14@55kg dernière en dégressive (environ 40reps)
Shrugs machine 3*

ABS (gainage lesté)

ccl:
pratiquement pas de RIS sur le terre

SDT TRADI:
Bien mieux techniquement, enfin jusqu'à 140kg (loin d'être parfait mais rien avoir avec avant)
Par contre, avec l'ajout de la ceinture ça ne va plus (je ne dois pas savoir la mettre ni bien l'utiliser)

SUMO:
Super à l'aise, bien plus naturel que le tradi !!!
Des trucs à corriger mais ça me parait propre

Perso je tire en tradi, et j'ai essayé avec ceinture une séance, c'était totalement dégueulasse, donc je la met plus ^^

Quand tu regardes les vidéos tradi ils ont le haut du dos rond, donc la ceinture gêne moins j'ai l'impression que si t'as le dos droit perso ça me bloquait tout

@Lenny
Avant je la mettais basse mais en fait c'est très galère de se placer comme ça.
Là, je l'ai mise plus haute (pas encore assez) mais elle me gêne plus qu'autre chose
Tu as essayé de la mettre haute?

Voilà la vidéo (désolé elle est un peu longue )

T'es mieux en sumo!

@Rima
Ca me parait beaucoup plus naturel !!!

Hier

DM 3*5-5-4@55kg
Floor Press "à la claque" 3*6@77,5kg/abaisseurs
Speed bench 7*3@55kg

Ext nuque uni 4*14@10kg (bras droit)/4*14-14-13-12 (bras gauche)
Kickback poulie 1*
Oiseaux poulie 3*10/Rowing menton poulie 3*15

ccl:

Reste en sumo, t'es vraiment mieux.

Tu peux compléter ton sumo par du SDTJT.

C'est vrai que c'est plus propre si tu te sens à l'aise dessus tente avec ça

@Rima
Ok merci

Hier:

LB SQT 4@100kg/9@110kg/10@120kg/4@130kg
Dérackage 150kg/160kg
Oly Paused Sqt 2*5@90kg

Leg curl 3*15-15-25

Abs (gainage lesté+enroulements de bassin)

ccl:
De plus en plus à l'aise sur le LB

En rentrant, je me suis bloqué le dos (au niveau de l'omoplate gauche). Pas beaucoup dormi, pas de rdv chez l'ostéo avant demain... je ne sais pas trop ce que je vais pouvoir faire à la salle ce soir.

C'est vrai que sumo tu est plus propre

@Morgan
Assez surpris pour une première fois

Voilà la vidéo du sqt

Tu descend super vite !