Forums SuperPhysique

J'ai des amis qui font la compet , c'est dommage que je bosse et que je ne peux pas aller voir car il y a du gros niveau !

Ouais, ça va être sympas je pense!

alors toujours en vacances?
et cette épaule?

Et ben, on aurait voulu on aurait pas réussis, j'allais poster pour annoncer mon retour après 5 mois et, vu que j'ai laissé mourir le topic ( et un peu mes max, malheureusement) et tu m'as devancé de peu^^

Déjà bravo, je me suis fais ton topic, tu viens jouer dans le grand bassin des 3 mouvements.

De mon côté, j'ai eu des petits soucis: accident de vélo et je me suis éclaté le genou et l'épaule en mai, et même si j'ai plus de douleurs depuis Juillet, je cumule les jobs assez hard physiquement et j'ai zappé pas mal de séances, et bâclée d'autant plus

Je repasse à la salle d'ici septembre, faut que je me motive, j'ai vu les nouveaux minimas ça va se compliquer

Bien bon retour et ne t'inquiète pas on sera plusieurs à en chier...

Bon courage pour ta reprise !

Merci, j'ai pas non plus rien fait depuis tout ce temps, je remets juste de l'intensité on va dire

Salut!

De retour de mes 1er pas, très bonne expérience, bien qu'il y avait un monde de fou à tirer et une compétition très longue

En lisant les logs par ci par là, je me dis que j'ai du croiser 2-3 du fofo dommage!

Donc pour un PDC à 72kg, j'ai fait un petit 147.5/102.5/190 = 440kg total.

Y'avait la place pour plus, mais j'ai pas forcé, j'ai préféré garder des mouvements relativement propre, et j'attends les départementaux ou régionaux pour faire les minimas France

Bien joué , bravo a toi !

Merci beaucoup!

Je me rends compte en fait que j'ai un peu discuté avec un membre du forum sans savoir

Ah tu t'es reconnu

J'ai fait le rapprochement une fois que t'as mis ton résultat d'hier

Il y avait aussi Jérémy Barbe qui est Skymacpower, Bruno Carré qui est Bodyman35 et Jesse Lagay dont je ne me souviens plus du pseudo.
On va bientôt pouvoir renommer cette partie "Carnets d'entraînements des Bretons"

Skymacpower j'avais compris aussi, en voyant qu'il avait posté ses résultats également.

Jesse, c'est celui qui a tiré avec le maillot en bench press?

Bien joué bons résultats prometteurs pour la saison.

Oui, avec la barbe.

c'est vrai que l'on est nombreux sur la partie force du forum

On est partout

Merci Mac, j'espère quand même te croiser un de ces 4 aussi

Et oui aussi, jolie barbe bien fournie

Bon j'ai tout lu tout ... intéressante ta progression, dommage pour l'épaule et le genou j'espère pouvoir progresser correctement aussi mais bon suis un peu plus vieux lol

Merci, c'est vrai que le Rugby m'a bien fragilisé de manière générale^^

Cette année j'ai décidé d'arrêter pour me focaliser un peu plus sur la force, j'ai aussi décidé d'arrêter le vélo pour me déplacer (2 accidents en 1 an je suis maudit )

En traînant sur certains topics tu trouvera des gens de ton âge avec des sacrés perf, et qui progresse, pas de raisons que ça ne soit pas le cas pour toi

Je comprends, le rugby est un sport plutôt traumatisant, j'ai eu la chance d'être assez rustique et de peu me blesser ... jusqu'à maintenant Au début de ton log tu parles du travail du pontage pour le dc, comment procèdes tu ?

J'avoue ne plus le faire depuis longtemps ( ça date de janvier, je me suis mis l’épaule en vrac quelques semaines après)

j'avais regardé sur des sites de gymnastique, pour apprendre a faire le pont par terre, je faisais pareil par terre, puis sur le banc en partant pied sur le banc.

Allez, je fais aussi mon petit retour sur les Départementaux:

Toutes proportions gardés ma compet ressemble à celle de Morgan, ça m'a bien fais rire

PDC: 71.6kg

Squat: 137.5/145/152.5

Couché: 95/102.5/ échec à 105 écrasé par la barre à la descente

Terre: 180/195/ Pas de troisième essai

Total à 450, donc qualifié pour les Frances

Félicitation le travail a payé

Oui visiblement, merci!

Bravo à toi , belles barres et bravo pour ta qualif !

Merci bravo à toi aussi, c'est vrai que je suis passé sur ton log, et en voyant tes barres, je me suis empressé de poster les miennes, je trouvais la similitude assez sympas ( à savoir un dernier squat avec de la marge, un 3eme couché raté et pas de 3eme terre)

Tu as prévu de faire d'autre compet d'ici les France?

oui les bretagnes et les zones .
On se verras peut etre au bretagne ?

Nan, je vais suivre ma programmation peinard,ou alors peut être venir voir et motiver les troupes ( et dire bonjour! )

Well done Aerlaps, tenez moi au courant pour les Bretagne, je passerais peut être vous voir, je n'ai jamais assisté à une compet.

Merci, pour les Bretagne je sais pas encore, ça dépend de la date ( le 05/12 sur le site de la fédé, 28/11 sur le calendrier de Breizh Force)

SI c'est le 5 je pourrais pas, si c'est le 28 je viendrais surement accompagné et encourager

C'est le 5 , j'ai eu confirmation ce We

ça paraissait plus logique en effet, bon ben sans moi alors

5/12 ok je risque d'être en plein déménagement ... enfin bon je verrai, ce serait où ?

Dinard salle du cosec

Bon je vais essayer de faire vivre un peu le log, par ci par là

Front Squat :
2*6@88kg
4*6@92kg
Deficit Deadlift ( 2 disque haltéro en hauteur)avec sangles:
3*10@90kg
Squat posé:
3*6@100kg
Mollets à la presse en superset avec les EL:
4*12@100kg
4*12@8kg

Abdos.

Une bonne séance

Ouais, mais celle de lundi était encore mieux

Je mets l'accent sur le squat pour une grosse période, et une petite baisse pour le soulevé de terre ( le couché je le bosse mais rien à faire il monte pas)

Tu à un programme précis pour le couché ?

Salut ! Premier passage sur ton carnet ! Bien les charges