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Bonjour à tous, je me présente je m'appelle Lou et j'ai 22 ans.

Anciennement Athlète de niveau inter-régional, j'ai rencontré la fonte il y a environ trois ans. Après m'être initiée à la Force Athlétique, j'a dû m'arrêter neuf mois... Bébé était en route. Cela fait désormais un an que j'ai accouché, 6 mois que j'ai commencé de façon sérieuse l'entrainement de force. -Merci à mon Coach pour sa patience !

Voilà un petit récapitulatif de mes records :

Squat

125 Kg à la Safety Bar.
10x105 Kg à la Safety Bar.
1x100 kg à la barre droite.

Soulevé de terre (avec sangles)

1x150 kg (le 28 mars 2014)
Aujourd'hui je suis environ à 120 Kg...

Développé couché

1x60kg (le 15 avril 2014)
5x2 à 60 kg


Je mesure 1m72 pour 60 kg.



Au plaisir de vous lire !

Séance du Samedi

Squat à la Safety Bar
6x105 Kg
10x75 Kg

SVT Sumo
5x60 Kg
5x80 Kg
3x100 Kg
Echec : 120 Kg.
C'était la première fois que je m'essayais au Sumo, du coup un peu déstabilisée... Déçue de ne pas avoir passé les 120 Kg au Sumo alors que je le fais en Strict.

SVT jambes tendues en déficit
10x80 Kg
6x100 Kg (PR!!!!)


Piste -Aérobie-
400 mètres
Récup : 2 minutes
300 mètres
Récup : 2 minutes
200 mètres
Récup : 2 minutes
100 mètres

Bienvenue à toi sur le Forum !!!
Je te souhaite de retrouver et dépasser tes anciennes perfs !!!

Bienvenue sur le forum ! Tes anciens PR devraient revenir assez vite

Bienvenue a toi ça fait plaisir de voir à nouveau une femme sur cette partie du forum

Bienvenue Lou bien balèze

Royal Eagle a écrit:Bienvenue à toi sur le Forum !!!
Je te souhaite de retrouver et dépasser tes anciennes perfs !!!

Merciii Royal Eagle !

Desmeules a écrit:Bienvenue sur le forum ! Tes anciens PR devraient revenir assez vite

Merci Desmeules, j'espère aussi ! J'attends avec impatience la séance du Samedi !

morgan56 a écrit:Bienvenue a toi ça fait plaisir de voir à nouveau une femme sur cette partie du forum

Merci Morgan56, j' espère bien représenter les femmes ! Les fortes femmes hein

alexluthor a écrit:Bienvenue Lou bien balèze

Ahah merci, Lou balèze j'aime bien !

Bonsoir à tous

Cela fait un petit moment que je ne suis pas venu sur le forum.

J'ai cependant continuer les entraînements, toujours motivée pour me préparer pour les compétitions de Force Athlétique !

Je poste cependant ma dernière séance !


DC: 5x2 à 40kg
DCI: 3x8 à 30kg
DM: 3x10 à 20kg

SQT barre droite

6x80kg
2x90kg PR
0x100kg

Presse à cuisse: 20x200kg

SVT: 5x3 à 100kg

Comme mes amis pousseurs de fontes l'ont dit: Bienvenue à toi !!!

Fais toi plaisir dans tes entraînements.

PS: Au début je commence à lire, je regarde d'entrée de jeu les performances, je me dis "pas mal", et après coup je constate que c'est le carnet d'une femme... le "pas mal" est devenu "OH MY GOD" !!!!

Hahaha merci !!

Ma dernière séance

DC

3x6 à 40kg

DCI

3x8 à 30kg PR

SQT

5x3 à 80kg PR

SVT

3x6 à 100kg

Bravo pour tes PRs ça commence fort ton log !

Grosse séance !!!

ça bombarde ici bravo

Ah ouais tu balances tous les gros exos dans la même séance, et tu en fais des records, bravo

Deidara a écrit:Ah ouais tu balances tous les gros exos dans la même séance, et tu en fais des records, bravo

Hihi merci ! Pour l'instant je ne peux m'entrainer qu'une fois par semaine donc je n'ai pas trop le choix...

alexluthor a écrit:ça bombarde ici bravo

Ça bombardera vraiment dans quelques mois !!!

Royal Eagle a écrit:Grosse séance !!!

Merci

morgan56 a écrit:Bravo pour tes PRs ça commence fort ton log !

Merci mais honnêtement, je ne trouve pas mes perfs terribles...

Séance du Samedi

DC

6x40kg
2x50kg (PR depuis l' accouchement)
0x60kg
0x60kg

SVT

3x100kg
2x120kg
1x140kg (PR depuis l'accouchement)

Bravo pour tes nouveaux PRs !

Terre de dingue pour une fille de 60kg

morgan56 a écrit:Bravo pour tes nouveaux PRs !

Merci !!

alexluthor a écrit:Terre de dingue pour une fille de 60kg

Ahah merci ! J'espère prendre quelques kilos cependant

Salut, effectivement ça rigole pas là!
La voie des PR s'ouvre à toi! @ suivre

Salut, merci !

Séance du Lundi 05/04

La séance devait être courte car je n'avais pas beaucoup de temps... Je suis allé à l'essentiel

DC

5x2 à 50kg (PR en volume)

SQT
5x2 à 90kg (PR)

SVT

3x100kg
2x120kg

C'est Lou Ferrigno ici

Que des PRs c'est l'effet superphysique (jeune ) !

alexluthor a écrit:C'est Lou Ferrigno ici

Ahah ! Si seulement......

morgan56 a écrit:Que des PRs c'est l'effet superphysique (jeune ) !

Mais non, on ne vieillit jamais quand on pousse !!

Séance du 14 Avril

DC

6x50 kg (PR en volume)
Echec : 0x60 kg (Depuis mon accouchement, les 60kg me résistent... mais je les aurai !!!!)

SQT

4x90 kg (PR Barre droite)
1x100 kg (PR barre droite)
1x100 kg

SVT

2x120 kg


SVT- Jambes tendues - Haltères

30x30 kg
.

Sacrées perfs tous ça, et comme dit plus haut, Pr sur Pr ça marche bien pour toi^^

Pour les 60kg, ça va revenir, si tu as poussée pour l'accouchement, tu dois pouvoir le faire pour une pauvre petite barre

Je vais suivre de plus près le log, tu va être obligée de les passer vite!