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J.BARBE training log
Posté:
10/10/2016 04h01
par J.BARBE training log
Bonjour
Je m'appelle Jeremy j'ai bientôt 31 ans. Je fais des compétitions de force athlétique depuis quelques années maintenant.
Je suis dans la catégorie des -93kg
Mes records de la saison précédente sont :
- squat 190kg
- développé couché 150kg
- soulève de terre 230kg
- Total 570kg
Mes objectifs sont :
- Une qualif pour le championnat de France (dans un futur)
- squat à 200kg
- soulève de terre à 250kg
- Total 600kg
Re: J.BARBE training log
Posté:
10/10/2016 04h21
par J.BARBE training log
Lundi 3 octobre 2016
Échauffement
- over squat barre @20kg
- lombaire / relève de jambes à la barre fixe
Entraînement
- Squat avant sans ceinture : 4*10@60
- squat sans ceinture : 8@80 8@100 8@120 2*8@137.5 5@110
- développé couché pied banc : 8@40 8@60 8@80 8@100 2*8@110 5@90
- développé militaire debout : 2*10@40
- développé incliné avec haltère : 2*10@25(haltère)
- dips : 2*10@PDC
- barre au front : 4*10@40
- oiseau buste penche : 4*10@10(haltère)
- un peu de les curl pour finir
Mercredi 5 octobre 2016
Échauffement toujours la même chose
- soulève de terre sans ceinture sur cales de 4cm environ : 5@60 5@85 5@110 5@135 5@160 2*5@130
- développé couché prise serré pied banc
- rowing barre
- tirage horizontale
- traction pronation
- shrug haltère
- oiseau buste penche
- curl haltère et curl barre
- leg curl
Vendredi 7 Octobre 2016
Échauffement
- squat avant enchaine avec squat sans ceinture : 10@40 10@50 10@60 10@70 10@80 7@90 Sqt av puis 10@90 Sqt
Le reste de la séance je fais des exercices au choix ... Séance trankilou
Re: J.BARBE training log
Posté:
10/10/2016 12h40
par Kinder1
Sois le bienvenu ici
A bientôt
Re: J.BARBE training log
Posté:
10/10/2016 12h53
par J.BARBE training log
Merci
Re: J.BARBE training log
Posté:
11/10/2016 19h39
par J.BARBE training log
Mardi 11 octobre 2016
Échauffement idem
Squat avant sans ceinture : 4*10@60
Squat sans ceinture : 5@80 5@100 5@120 3*8@140
Développé couché pied banc : 5@40 5@60 5@80 5@100 3*8@110
Re: J.BARBE training log
Posté:
11/10/2016 21h02
par BigStrength
Salut le nouveau
, ton max est plus que 150 au DC sans claque ? Je serais bien tenter de refaire de la compete avec paron cette saison en DC seul , tu en fais aussi cette saison ?
Re: J.BARBE training log
Posté:
12/10/2016 10h38
par Royal Eagle
Bienvenue à toi sur le Forum !!!
Re: J.BARBE training log
Posté:
15/10/2016 13h59
par BigStrength
C'est Etienne au cas ou tu te demandes
Re: J.BARBE training log
Posté:
17/10/2016 19h18
par J.BARBE training log
Salut tout le monde
Je ne suis pas forcément nouveau je n'arrive plus à ouvrir mon ancien log...
Je ne sais pas si je vais faire toutes les compétitions je ferais sûrement que la force athlétique.
Étienne tu peux passer un paron mais du coup au du seul personne ...
Re: J.BARBE training log
Posté:
17/10/2016 19h21
par J.BARBE training log
Jeudi 13 octobre 2016
Soulève de terre surélevé sans ceinture : 5@50 5@70 5@90 5@110 3*5@130
Lundi 17 octobre 2016
Échauffement
Squat avant sans ceinture : 3*10@60
Squat sans ceinture : 5@82.5 5@105 5@127.5 6@150 5@132.5 5@115
Développé couché pied banc : 5@40 5@60 5@80 5@100 6@120 5@105 5@90
Re: J.BARBE training log
Posté:
24/10/2016 20h01
par BigStrength
ok bon bien je suis moins motivé du coup , de toute façon je pense pas reprendre tant que je battrais pa tony qui m'a mis une volé au dernier inter