LUNDI 15 OCTOBRE 2018 ESSM 18h-20h30
BACK SQUAT LOW BAR (ceinture + Genouillères M)
essai en léger
9@60 (une rep de plus et c'était un Gold, mais j'ai pas compté en fait)
https://youtu.be/FijiVed_onYpuis 4x6@60
dernière série
https://youtu.be/cQbKO5jxpO8Je ne suis pas assez en arrière sur les talons déjà
Sinon ça va j'ai pas mouru de douleur
FRONT SQUAT ( ceinture+genouillères M)
reprise du FS après un mois et demi d'arrêt
2X10@45 (RPE2)
https://youtu.be/cUo-aDjLWlo1x10@50 (RPE4)
https://youtu.be/p36vxjiEmS0J'aime bien le FS, c'était cardio !
DEVELOPPE COUCHE
3x6@45 (fallait juste frôler en bas.... euh...c'est quoi cette connerie????)
https://youtu.be/mYafMAUlkIwdonc la 3eme série s'est transformée en tentative de niveau gold, depuis 2 ans que je rêve de cette perf MDRRRR, mais sans sécu j'ai pas osé faire la 10ème rep
(mais bon, là, je sais que maintenant je l'ai le niveau Gold
! - je vais enfin dormir tranquille LOL )
https://youtu.be/AaFxDIv716sDEVELOPPE COUCHE HALTERES première fois de ma vie
1x8@12 trop facile
1x8@14 facile
1x8@15 facile mais je galère pour le set up et à la fin je me suis fait tomber les haltères sur le ventre.... hum c'est bon ça!!!!
ECARTES à la poulie : ça me nique le coude droit alors fuck