Re: devinci : Force Training Log
Posté: 20/05/2019 06h58
Phase 5 test fast speed
PDC: 67kg
1: Hack squat warm up 4@70/3@90/2@110/2@130/2@145/1@155
3@165 PR
2: DL 4@135/4@140/2@145 ris 2’
3: Row h couché 3*10@2*45 ris 2’
Traction all for Time 34@PDC+30 (5’)
Bilan
Hack squat 1 er PR qui tombe ..échec sur la 4 eme rep je suis resté bloqué en bas comme une merde
DL super facile, j’ai pas senti la barre :twisted:
Row tranquille
Tractions on monte la charge on se fixe un PR à 40 rep sur 5’
Demain test squat monté en charge et speed
PDC: 67kg
1: Hack squat warm up 4@70/3@90/2@110/2@130/2@145/1@155
3@165 PR
2: DL 4@135/4@140/2@145 ris 2’
3: Row h couché 3*10@2*45 ris 2’
Traction all for Time 34@PDC+30 (5’)
Bilan
Hack squat 1 er PR qui tombe ..échec sur la 4 eme rep je suis resté bloqué en bas comme une merde
DL super facile, j’ai pas senti la barre :twisted:
Row tranquille
Tractions on monte la charge on se fixe un PR à 40 rep sur 5’
Demain test squat monté en charge et speed