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Enorme

Lundi 06/04:

-HBSquat:
10x72@6 ; 10x78@7 ; 2x10x84@8
-Bench TnG:
8x68@6 ; 8x72@7 ; 2x8x78@8
-RDL:
12x62@6 ; 12x68@7 ; 2x12x74@8

Encore un peu "trop facile" à l'arbitrage vidéo pour le squat et le RDL mais c'est pas bien grave
Bien content de ma trajectoire au bench aujourd'hui, amélioration sur le reste aussi

Mardi 07/04:
PPG 1

-Pull-ups amrap 7min: x42
12/10/6/6/8 @8
-Bands triceps extensions:
20/16/15 @8
-Curls H: 12kg
18/14/14@8
-Plank 7min: 5'15
2'/ 2'50-4'20 / 5'15-7'
-Walk: 25min

Journée bof, séance bof mais mieux que rien

J'ai vu ton farmer walk sur insta, je comprends mieux tes problèmes de connexion pour télécharger Doom Eternal

Par contre le cadre a l'air super agréable

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai vu ton farmer walk sur insta, je comprends mieux tes problèmes de connexion pour télécharger Doom Eternal

Voilà
Après je pourrais me connecter avec mon tèl mais j'ai essayé de lancer halo 5, que mon frère avait déjà installé et bim il faut faire une maj de ... 60G... une MAJ bordel! juste l’entièreté de mon forfait mensuel... fuck it

Par contre le cadre a l'air super agréable

Inconvénients et avantages, c'est sur

Le bossu a écrit:Voilà
Après je pourrais me connecter avec mon tèl mais j'ai essayé de lancer halo 5, que mon frère avait déjà installé et bim il faut faire une maj de ... 60G... une MAJ bordel! juste l’entièreté de mon forfait mensuel... fuck it

Bordel la mise à jour de fou

Je m'y suis remis y a pas longtemps à halo 5 avec un pote tiens ^^

Le bossu a écrit:Inconvénients et avantages, c'est sur

Et oui

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bordel la mise à jour de fou

Mais oui c'est des malades

Je m'y suis remis y a pas longtemps à halo 5 avec un pote tiens ^^

arg! avantages et inconvénients !

Le bossu a écrit:Mais oui c'est des malades

C'est clair

60Go c'est le poids d'un jeu quoi !

Le bossu a écrit:arg! avantages et inconvénients !

Ahah bah tu sais je suis dans un studio, pas de balcon/terrasse, pas de terrain, assez peu d'espace alors ça passe le temps

Toi tu as l'air d'avoir de quoi bien profiter en extérieur là, c'est pas plus mal

Enfin je me plains pas, je suis quand même bien chez moi, comme tu dis avantages et inconvénients, le tout c'est de savoir se satisfaire de ce qu'on a et ne pas se lamenter sur ce qu'on n'a pas

Ahahahahah excellent

Tu deviens maître dans l'art du gif Romain

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu deviens maître dans l'art du gif Romain

Le temps d'apprivoiser le forum.

Ahah

Mercredi 08/04:

-Paused HBSquat:
8x74@6 ; 8x80@7 ; 2x8x84@8
-OHPress:
8x32@6 ; 8x36@7 ; 2x8x40@8
-Rowing Yates:
10x54@6 ; 10x60@7 ; 2x10x66@8
-EL amrap 7min 8kg: x73@8
21/14/10/10/8/10

Encore une séance pas terrible au ressenti, du mal à me concentrer, mais du progrès quand même

Train_Hard_Win_Easy a écrit: savoir se satisfaire de ce qu'on a

+le gif= OUI

Vendredi 10/04:

-Bench 1ct:
6x66@6 ; 6x70@7 ; 2x6x76@8
-Deficit Deadlift:
12x84@6 ; 12x90@7 ; 2x12x94@8
-Tempo HBSquat:
8x62@6 ; 8x68@7 ; 2x8x72@8

Meilleure séance mais impactée malgré tout par cette semaine toute pourrie.
Pas de progrès au bench, si j'étais superstitieux...

Samedi 11/04:

-Farmer's walk:
27kg 20m x3
32kg 20m x3
37kg 20m x3
3x 42kg 20mx3
20m x3 à 37kg / 32kg / 27kg (quasi sans repos)
-Triceps bands extensions:
20/20/16 @8
-Curls H 12kg:
20/16/14 @8
-Planche alternée amrap 7min: 126reps
40/26/30/30
Marche: 30min

Du fun

Le bossu a écrit:Du fun

Nécéssaire en ce moment..

Le bossu a écrit:-Farmer's walk:
27kg 20m x3
32kg 20m x3
37kg 20m x3
3x 42kg 20mx3
20m x3 à 37kg / 32kg / 27kg (quasi sans repos)

Au début j'ai cru lire 27 km, 32 km, etc... Très déçus, moi qui pensais que j'avais affaire à un surhomme.

Julien13 a écrit:Nécéssaire en ce moment..

C'est clair

Hellraiser a écrit:Au début j'ai cru lire 27 km, 32 km, etc... Très déçus, moi qui pensais que j'avais affaire à un surhomme.

Si si c'est ça, regarde sur mon insta
Bon j'ai coupé le milieux et j'ai laissé que le départ et l'arrivé par contre sinon je pouvais pas poster

Le bossu a écrit:Si si c'est ça, regarde sur mon insta
Bon j'ai coupé le milieux et j'ai laissé que le départ et l'arrivé par contre sinon je pouvais pas poster

Surtout que les séries durent 20min

Lundi 13/04:

-HBSquat:
10x74@6 ; 10x80@7 ; 3x10x86@8
-Bench TnG:
8x70@6 ; 8x74@7 ; 3x8x78@8
-RDL:
12x64@6 ; 12x70@7 ; 3x12x76@8

+1 set @rpe 8 et un peu plus de poids, (sauf au bench bien évidemment), ça devient intéressant

Mattecoco a écrit:Surtout que les séries durent 20min

Faut que je m'améliore

Mardi 14/04:

-Pull ups amrap 7min: 43 reps
15/12/6/6/4
-Triceps bands extension:
20/20/12@8
-Curls H 12kg:
20/12/14@8
-Plank amrap 7min: 5'
1'30/2'-3'30/4'-5'/6'-7'
-Marche: 30min

Motivation présente et bonne séance mais manque d'endurance aujourd'hui, c'est la vie

Mercredi 15/04:

-Paused HBSquat:
8x74@6 ; 8x80@7 ; 3x8x84@8
-OHPress:
8x34@6 ; 8x38@7 ; 3x8x42@8
-Rowing Yates:
10x56@6 ; 10x62@7 ; 3x10x68@8
-EL amrap 7min 8kg: 74 reps
23/10/10/8/8/8/7@8

Le bossu a écrit:Mercredi 15/04:

-Paused HBSquat:
8x74@6 ; 8x80@7 ; 3x8x84@8
-OHPress:
8x34@6 ; 8x38@7 ; 3x8x42@8
-Rowing Yates:
10x56@6 ; 10x62@7 ; 3x10x68@8
-EL amrap 7min 8kg: 74 reps
23/10/10/8/8/8/7@8

Pas mal l'AMRAP aux EL !

SHOULDER ON FIRE

Petite MAJ

Vendredi 17:
-Bench 1ct:
6x68@6 ; 6x72@7 ; 3x6x78@8
-Deficit deadlift:
12x88@6 ; 12x94@7 ; 3x12x98@8/9
-Tempo HBS:
8x62@6 ; 8x68@7 ; 3x8x72@8

PPG 2 samedi 18:
-Farmer's walk:
27/32/37 20mx2
42kg 20mx2 : 5 rounds
37kg 20mx2
32kg 20mx4
27kg 20mx6
-Triceps bands extensions:
20/20/20@8
-Curls H 12kg:
16/16/16@8
-Planche alternée amrap 7min submax sets:
140reps

Lundi

Lundi 20/04:
-HBS:
10x74@6 ; 10x80@7 ; 6x10x86@8
-Bench TnG:
10x70@6 ; 10x74@7 ; 10x80@8,5 ; 2x8x78@8 ; 5x78@douleur poignet ; 5@78@8
-RDL:
12x66@6 ; 12x72@7 ; 4x78@8/9

Mardi 21/04 ppg 1:
-Pull ups amrap 7min: 43reps
8/8/6/6/6/6/3
-Triceps bands extensions:
20/18/15@8
-Curls H 12kg:
18/15/14
-Plank amrap 7min: 4'55
3'/1'15/40"
-Marche 30min

Mercredi 22/04:
-Paused HBS:
8x76@6 ; 8x82@7 ; 3x8x86@8
-OHPress:
8x34@6 ; 8x38@7 ; 2x8x42@8/9 ; 8x38@8
-Rowing Yates:
10x58@6 ; 10x64@7 ; 4x10x70@8/8,5
-EL amrap 7min 8kg: 66reps
18/14/10/10/14

Vendredi 24:
-Bench 1ct:
6x68@6 ; 6x72@7 ; 4x6x78@8/8,5
-Deficit Deadlift:
10x88@6 ; 10x94@7 ; 4x10x98@8/8,5 +deadlift 6x98@7,5
-Squat low bar: 8x76@6 ; 8x80@7 ; 3x8x84@8


J'ai moins respecté mes habitudes ces derniers jours, en particulier le sommeil, qui impacte ensuite la diète (horaires/appétit) et donc l'entrainement (horaires/motivation/récup) rien de nouveau et je peux m'en prendre qu'à moi même, mais j'ai pas raté mes séances pour autant.

Retour du squat barre basse! J'aime bien en barre haute je suis assez à l'aise, c'est toujours sympa, mais je lui préfère quand même le low bar et je me suis rendu compte que j'étais plus à l'aise avec un écartement des pieds moins importants, je sens mieux le hip drive comme ça et je pense pouvoir être plus stable.
Je peux mettre ces fameux poids de tracteur dont je me sers pour la marche du fermier (LOL) sur ma barre, ça balance un peu d'avant en arrière mais rien de méchant (et ils vendent même des barres qui font exprès cet effet là finalement) donc je pourrais quand même entraîner mon low bar sérieusement ici

Mattecoco a écrit:Pas mal l'AMRAP aux EL !

Julien13 a écrit:SHOULDER ON FIRE

Bien
Bientôt des cuisses de tracteurs alors

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