Forums SuperPhysique

Kn P a écrit:

10x100,10x110,10x120,10x130,10x140,10x150,10x160,10x170,10x180,6x6x190.

question con: tu fais toutes ces séries avant de faire un 6*6@190 ? ca attaque pas les cuissots ?

tu intercales d'autres exos pendant la montée ?

de 100 à 160 c'est facile pour moi, çà va être plutot de la vitesse, en fait je vais recherché l'habitude du mvt en profondeur...? sinon, non de 30 à 60% çà dois pas te bouffé pour le 6x6, d'ailleurs comme çà va être planifié sur plusieurs semaine, il n'y aura pas de probléme, j'ai aussi planifié 10x190,8x200,5x5x210 aprés tte les autres intermédiaires, au terre en montée en 5, je passerai par 120-130-140-150-160-170, toutes les barres de 10 en 10 pour m'améliorer techniquement, pis en compét, le jour ou tu fais des bons de 50 en simple et bas tu es en forme...

Non ! que du squat en montée d barre

Joe a écrit:Le volume est halucinant avec ca tu vas plus te retrouver en -125 qu'en -100

Au contraire, j'espere que les séries de 10 vont me faire transpirer....pour faire augmenter la temperatures de mon corps et me faire fondre, du moins j'espere...

Dan.L a écrit:Salut les Power
Pourquoi avec bande on peut prendre beaucoup plus lourd ?
Ca protege réelement les genoux ?
A partir de quel charge ont peut dire que ont peux les utilisés ?
Merci

Les bandes tu peux les utuliser de 20 à 550kg

Kn P a écrit:

tu peux me rappeler l'angle de ton DI ?

je suis limite en DM+ de 60%

sinon today
bench
4x60,3x3x100

squat raw
3x3x125
avec bandes
3x3x150

toutes les barres sont montées a une vitesse fulgurante...

outes les barres sont montées a une vitesse fulgurante...

Si tu m'avais dis qu'à 100kgs au DC tu avais eu un probléme d'explosivité, je me serais faché

Kev a écrit:

outes les barres sont montées a une vitesse fulgurante...

Si tu m'avais dis qu'à 100kgs au DC tu avais eu un probléme d'explosivité, je me serais faché

pas une super compét pour france

Squat
270 pas monté
270 dur
280 (super facile )

DC
200 bon
207.5 bon
212.5 essai (loupé de pas grand chose)

SDT
260 Facile
280 essai (je l'a monte, jambes pas tendu, donc essai)
280 (idem)

c bête, si il mauvais accordéle terre a 280 j'aurai pu tenté 290 (je dois pas en être loin)

bon c bête, je pense que je peux être sur 300 210 290 mais bon c les compéts.

body confirmera mes dires...

747,5 au total

Tu fini combien?

C'est deja un bon total, et 207.5 au dc en 3 mouvement c'est top!
Tu termine combien Pousseur?
Dans un mois france DC....a bloque le banc maintenant.

Je fini 4éme sur 4

Sinon, c'est clair la je fais que du léger en squat et par contre je fais que du bench lourd...

comment t'expliques le squat ? caller sur 270 puis tout péter à 280 ?

t'as fait des vidéos ?

Cool pour le DC Mais tu voulais pas tenter 210 plutot que 212,5 ?

pour le squat, la prmiére, je n'ai pensais qu'a faire une bonne descente, aprés la deuxieme, j'ai commencé a me regler et la troisieme ct bon

pour 212, je pense qu'elle aurai pu passer mais je me suis deconcenter

Bravo Pousseur.
Tu m'impressionnes
Tu progresses encore et encore.

t'étais le plus jeune à la compétition ?

Il y avais que deux gars plus jeune que moi...

tu as quel age ?

perfs énormes !!

j'ai 24 ans

sinon toutes les vidéos sont là...

http://fr.youtube.com/pousseurfontes

félicictations pousseur , il faut dire que tu avais du très lourd en face de toi, tu n'as pas à rougir

Bonnes sensations quand même avec tes nouvelles combis?? (je pense que tu as tiré avec celle là!)

j'ai 24 ans

ho putain la masse

c'est tout de meme positif..
félicitations a toi

Merci pour les vidéos, c'est sympa
J'ai trouvé les claques de DC un peu longue non ?

JMO les claques était courtes...

KEV? J'ai eu du mal a me régler avec la combi de squat, elle est difficile a maitriser...

Par contre la combi de terre est super , A moi les 300 o D-LIFT !!!! mais je dois attendre l'année prochaine...

Merci pour les encouragements

la facilité au squat à 280 ! Comme à la parade ! Tu montes super vite ! Enorme, tout simplement

A toi les 300 !

Ué mais comme je disais, c'est la poisse, fo que j'attende janvier 2008 pour retenter 300 o terre et o squat... au bench, la saison prochaine, il faut que je tape 220...

felicitation,l'avenir s'annonce prometteur

Reprise du training 11/03 pour les france DC

Floor Press
2x70,2x120,2x130,2x140,2x150,2x2x160

Rowing buste penché
4x8x90kg

Seated GM
3x10x80kg

Jeudi Board Press
2x2x210

Tu vise combien a france Pousseur?
Pour cette compet tu arrete le squat et sdt pour avoir plus de patate ou pas?

aujourd hui j'ai pas pu allez a la salle

ué je dois arreter le sqt et le terre pour la compét, sinon je ne vise rien, je pense ouvrir à 207,5, c'est tout...

sauf que j'ai envie de tenter la barre a 300 au sdt avec des sangles au main et la combi fusion...mais c'est tout ce que je ferai en max effort pour c est mouvements et des squats léger a 180...

14/03/07

Bench Press
2x100,2x140

3-board press
2x180,2x2x200


Incline Press avec 4 sec d'arret
3x3x110

DCS sans pause
3x3x140

4 sec d'arrêt ... en haut du mouvement ? si oui pourquoi ?

nan nan, sur la cage !

ok. Claque de fou alors T'as le temps de roupiller pépère

Tu fais des étirements Pousseur

je sais pas, mais en ukraine, on faisais souvent çà ! Pis çà bosse la claque !!!

Pis çà bosse la claque !!!

haha 4 sec, tu m'étonnes que ca bosse la claque

C'est une perf diabolique vu l'angle de ton incline press

j'essaie de faire un peu de sumo en ce moment, pour changer. J'ai un énorme problème de souplesse.

Quand t'as commencé le sumo,

tu faisais des étirements à côté ?
du stretching ?
des exos en plus pour assouplir les hanches et l'écartement des jambes ? ou t'as jamais eu ce problème ?

Jamais eu de problémes, fais des partiels et du box deadlift çà va t'aider...faut peut être simplement t'entrainer et tu vas progresser...

Ce soir

Floor Press (je sors la barre tout seul du rack)
1x70,1x120,1x150,1x160,1x170,1x173,1x176 (j'ai des poids d'haltéro a la salle)

Concentric Good Morning.
5x110,5x120,5x130,5x140,5x150,5x160,5x170,5x180,5x190,5x210,5x220

Box Sumo Deadlift (sans ceinture, sans straps, barre nivo cheville, en vitesse)
5x110,5x120,5x130,5x140,5x150,5x160,5x170,5x180

costaud le floor press

Tu le fais en prise 40cm avec temps de pause en bas si je me souviens bien??

je suis prise compét mais les pieds completement allongé, par contre, j'ai du mal au demarrage aprés çà monte tout seul...

merci.

je reste fasciné par ton good morning concentrique

Le dos de fou

Kn P a écrit:merci.

je reste fasciné par ton good morning concentrique

Le dos de fou

Je ferai des vidéos a plus lourd la prochaine fois...j'ai mes ishios et les fessiers qui ont bien bossé hier

Je taperai bien un 5x260 suivi d un 300 en reverse band dl...

Sympa. J'attends de voir ca. Ca changera du terre à 300