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je pense que j'essaierai tout à l'heure

Le type sur les vidéos d'exrx est ultra souple, il faut se méfier.

ouais tu m'étonne qu'il est souple

il se tiend à quelque chose mais même c'est vraiment abusé la souplesse

EDIT : c'est encore plus abusé que sa finalement

Erreur sur la première, c'était

La seule fois de ma vie où j'ai vu un full correct

du suicide le full sqt

J'ai mal aux genou pour lui

P****, en 2 min, vous vous lachez sur un log

Reverse band floor Press
3x200

Tu les as attaché comment, je compte le faire bientot dans mon programme et je pensais les attaché comme le sdt, a 167cm avec noeud, qu'en penses tu?

Pousseur de fontes a écrit:P****, en 2 min, vous vous lachez sur un log

sorry

Désolé.

Joe a écrit:

Reverse band floor Press
3x200

Tu les as attaché comment, je compte le faire bientot dans mon programme et je pensais les attaché comme le sdt, a 167cm avec noeud, qu'en penses tu?

Pour le floor press, je cale la bande a 2m, pour un couché normal ou decliné, je mets a 2m20. Il ne faut pas faire de noeud, simplement calé la bande.

Hier, j'ai écris a matt smith du westside,il m'a dis qu'ils tournent tous autour de 350 au reverse band deadlift, c'est motivant pour moi.

En revenant de vacance, je me ferai un cycle de classique en reverse band deadlift pour monté sur un 3x1x300 sans ceinture, comme çà je suis sur d arriver dans les 350 en sumo avec la ceinture.

Vendredi soir

Reverse band bench press
10x5x125

Reverse band Triceps extension
10x70
10x80
8x90
5x100

Reverse Band Box Squat
5x125
5x5x175
Reverse Band Classic Deadlift
10x1x210

Plyométrie
5x5 sauts sur bloc de 90 cm.

Regular Squat
4x75
2x125
2x175
1x220
1x250
1x270
1x285

C'est ma premiére barre aussi lourd avec une paire de bandes qui a plus de 4 ans, les 300 sont trés trés proche

Bench Press
6x70
6x110
6x140
6x150
6x160
3x170

Attention keny et philippe billoir, moi aussi j'arrive sur les 200

DC haltére
4x15x76kg

Un de ses quatre, je vais faire la chose suivante pour augmenté mon bench, Incliné et dcs en 5x5,le jour suivant, dc haltere en série longue suivi de floor press et rack lock out to the maximum.

A moi les 200 ahaha

vas y a fond pousseur Tu les ratrappera c'est sur!
Encore 100kg au Dc et 150 au sqt et je vous rattrapae aussi

Attention keny et philippe billoir, moi aussi j'arrive sur les 200


200 c'est l'échauffement, nous on se rapproche des 300 . A plus et bon training

j'ai bien lu ?

200 c'est l'échauffement, nous on se rapproche des 300

x 100000000

DC haltére
4x15x76kg

Vous avez des haltere de 76kg a votre salle? Ou c'est 38kg par haltere? 76kg / haltere c'est démoniaque

Centaure3 a écrit:

DC haltére
4x15x76kg

Vous avez des haltere de 76kg a votre salle? Ou c'est 38kg par haltere? 76kg / haltere c'est démoniaque

Si Pousseur tapait 15 réps avec des haltères de 76 au DCH et il taperait environ 15 réps à 200kg au DC ...

Fastraph a écrit:

Centaure3 a écrit:

DC haltére
4x15x76kg

Vous avez des haltere de 76kg a votre salle? Ou c'est 38kg par haltere? 76kg / haltere c'est démoniaque

Si Pousseur tapait 15 réps avec des haltères de 76 au DCH et il taperait environ 15 réps à 200kg au DC ...

oups ta ben raison.. mauvais calcul de ma part.

Tu débloques complètement Centaure, Coleman travaille à 50 kgs

50kg Tes sur ? Y dois en faire en maudit des repts a se poid la

Lou a écrit:Tu débloques complètement Centaure, Coleman travaille à 50 kgs

90kg en série de 12 réps il me semble

+1 pour fast

Keny a écrit:Attention keny et philippe billoir, moi aussi j'arrive sur les 200


200 c'est l'échauffement, nous on se rapproche des 300 . A plus et bon training

Je crois pas que tu est sur 300, tu fais 3x180 200 c ton max sans équipement. 300 tu t'en rapproches a la planche et la nuit dans tes reves mon pote.

Moi je fais 3x170. Quant au haltéres c'est 2x38kg.

Hier

DCS
4x70
4x110
4x4x140

Rack Lock Out
2x150
2x170
2x180
2x190
1x200
1x210

Reverse Band Sumo Deadlift
4x125
3x175
1x220
1x260
1x290(ceinture)
1x310 (PR)


Good Morning
5x125
5x135
5x150
5x160

CURL MARTEAU

Mon max non équipé se situe plutot aux alentours des 215 kgs quand je suis dedans mais j'évite de trop monter à ces poids hors saison car je fais pas long feu au niveau des épaules.
3x180 kgs c'est effectivement ce que je fais ces temps ci si tu regardes mon log mais ma prise est de 50 cm donc c'est du serré.

Quand aux 300 je m'en rapproche à la planche effectivement mais j'ai terminé ma fin de saison en faisant une négative à 295 kgs (je n'ai fait que le négatif , on m' a enlevé la barre dès que je l'ai posé sur la poitrine) et l'an prochain je vais peut être pouvoir en remonter à la planche de 10 , d'ailleurs je signerais tout de suite pour y arriver car cela sous ntendrai une barre complète à 275/280 kgs
Pour ton info j'ai échoué de peu à 253 kgs lors de ma dernière sortie (un bras était verrouillé l'autre manquait 3 cm)
Bon on va se faire un petit défi tous les deux pour france FFHMFAC.

Mon objectif est de mettre au moins 60 kg de plus que toi, comme cela pas d'histoire de cale , de bandes ... Tu relèves le défi ?

Si tu regardes ma vidéo à 240 kgs, surtout une fois le mouvement terminé quand je gesticule un peu tu verras que je suis loin d'^tre comprimé dans mon t-shirt donc l'an prochain, c'est une taille en moins , je passes au 48 donc même si je devais ne pas progesser en termes de perfs non équipé, j'aurai une bone fois pour toute un maillot à ma taille que ce soit u fury ou un f6 (exit le katana, trop dangereux pour moi)

T'y arrivera pas C'est philippe billoir le futur champion de france. Quant à moi je suis un powerlifter, donc j'ai plus de mérite a faire des grosses barre au couché

vivement france ffhmfac !!! ca promet ...enfin si on peut participer

Fast a écrit:90kg en série de 12 réps il me semble

C'est même moins, non ? Il me semble que ce sont deux h de 90 ibs sur la vid

Lou ->

Bon, en même temps, ils disent peut-être un peu de merde, mais bon

Pousseur de fontes a écrit:T'y arrivera pas C'est philippe billoir le futur champion de france. Quant à moi je suis un powerlifter, donc j'ai plus de mérite a faire des grosses barre au couché

Alors c'est pas la peine que je fasse la compet si tu lui décernes déjà le titre

Vive Philippe Billoir !!!

apres le t shirt smart team, bientot le t shirt philippe billoir's team....

Pour ton info j'ai échoué de peu à 253 kgs lors de ma dernière sortie (un bras était verrouillé l'autre manquait 3 cm)

oui c'est vrai j'etais là

manquait pas grand' chose .....

et depuis il a encore progressé notre keny !!!

ça sent la grosse barre aux France l'an prochain

oula!! tu vises combien pousseur pour france ?