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j'essayais tout le tps de faire mieux ué

mes meilleurs séances de l'année derniéres sont 5x220+4x235 (raw) et 5x220+4x240+4x3x260 avec les bandes, mais là j'ai du mal avec la combi...J'explose pas des masses, çà me soule...

Je suis persuadé que lever le pied te fera revenir plus vite

C'est clair

En muscu je ne peux pas citer de cas en cap j ai vu un gars exploser son record au 800 m apres une semaine de footing leger !
il s entrainait trop

BENCH
3x3x120

DEADLIFT (reverse band, bandes calé a 1m70, pas de noeud)
3x175,3x215,2x235,3x2x250

That's all !

Résultat Picardie

1ére essai 185 (non accordé, parce que je léve la tête)
2éme essai 195 (réussi)
3éme éssai 212.5 (non accordé, je vous laisse apprécié le temps de claque et la gentillesse des arbritres, je prends 3 rouges sur cette essai...)

Je fini tout de même classé nationale...

Vidéos sur youtube...

http://fr.youtube.com/pousseurfontes

c'est sa le problème des compètes aparement...
tu force comme un chien et les arbitre on juste à dire non pour que tu te face bien baiser


bravo à toi sinon

C'est n'importe quoi quand meme!!
L'essentiel c'est que tu sais qu'elle soit faite, mais tu devais pas faire 227.5?

C'est ce que je visais ué, mais là je suis pas encore prêt...pis vu la claque, j'aurai pu remonter 220... Pis le mec de ma salle, il m'a fais commencer a 185 alors que je voulais ouvrir a 200...

C'est clair que 185 elle te sert à rien mais qu'à 220 tu serais resté dessous.
Félicitations à toi, tu es qualifié c'est le principal.

haha les ordures putain ! pour valider ta barre, ca voudrait dire que tu serais à 250kg en max, pour pouvoir monter 212,5 les doigts dans le nez.

Enfin, c'est toujours bien de savoir que c'est une barre que tu peux lever dans les conditions particulières de la compétition (temps de chauffe, etc.)

T'as la qualif pour france now

La vache, ils sont vachement lourd là ! Elle monte cette barre et tu fais bien la claque, ils veulent quoi en plus ? Bravo pour ta qualif en tout cas !

bravo pour ta qualif.

Dommage pour ta bare non validé, ta eu droit à une explication?

Merci pour les encouragements !!

Elle montent en ascensceur apparement...

Monté en ascenceur c'est abusé, mais elle ne monte pas vraiment droite.

J'y connais rien à ces compétitions, quelqu'un pourrait en gros me dire quels sont les critères de validation d'une barre ?

Parce que je pensais que tant que la barre est levée, elle est validée, quel que soit la difficulté d'exécution.

+1 avec Nicola.S

Les pieds, le cul, les mains et la tete bouge pas. La barre monte d'une traite, elle doit pas s'arreter ( ce qu'il reproche a Pousseur je suppose ). Le reste je sais pas

Mon pére qui connais rien a la force, il comprenais pas pourquoi certains prenaient des essais alors que la barre monté...

Pour un public exterieur du mmt que la barre montent, pour eux c'est bon...

Franchement, je comprends de plus en plus le choix de certains à aller tirer dans d'autres fédé...

Ma claque était bcp plus longue qu'a un chpt du monde...

Je comprends ta déception !!!
En tout cas, c'est du très très lourd là pousseur !
T'es un cador mon vieux
Merci pour les vidéos, c'est toujours cool de faire partager.

la claque n'est pas forcement longue, tu montes un peu en escalier...
elle montera a france...

Bien ! Manque pas grand chose, question de temps .

JM du 08 a écrit:la claque n'est pas forcement longue

Tu trouves ? Une idée de la différence de perf entre la claque et une rép "normale" ? Au moins 10% non ?

c'est 10% ué

21/01/08

Bench press
6x100,6x140,6x160,1x180,0x185

3-Board Press (9 cm)
3x2x200

Deadlift
1x70,1x120,1x170,1x220,1x250

J'ai commandé des combis de squat et terre, elles sont trop petites les miennes...

Cool je vais avoir la combi TRX pour le SDT et la combi FUSION pour le SQT.

C'est l'inverse fusion = sdt et Trx = squat.

j'ai vu une vidéo du double champion de france au DC: il monte la barre avant la claque, la barre est quand même validée. Et la claque est pourtant pas longue.

je vais recherche la vidéo

EDIT:

Daniel Jacobs, 210kg

Tout à la fin.

Ouai, pis c'est assez grillé quand même la
Je ne sais pas quoi dire pour le coup.
Il a un super physique en plus, et seulement 22 ans

c'est ma salle que vous voyez sur la vidéo...

Joe a écrit:C'est l'inverse fusion = sdt et Trx = squat.

çà arrive a tout le monde de se tromper...

La critique à l'air positive au sujet de ces nouvelles combi INZER. ça devrait le faire pour toi

Enfin, ce qui me soule c'est que ponnier, il fais pas les tailles intermédiaires donc je vais me taper une taille pour un mec de 113 a 124kg mais bon je sais par éxpérience que les combis plus large c'est mieux pour conserver çà technique, surtout quand on a l'habitude de tirer RAW.

Aprés, je négocie le katana pour france

hier 24/01/08

squat

3x130,3x180,1x230

équipé
1x260,1x280,2x1x300

la premiére a 300 était pas trés bien écrasé, je pense que j'étais légérement au dessus de la // par contre la deuxiéme était en dessous de la // et je l'ai remonté a la mort.

Reverse band deadlift (la bande ne servait quasiment a rien !!!)

2x75,3x125,2x175,2x225,1x250,1x260,0x270

28/01/08

Bench équipé avec bonne claque
1x200,2x1x210

Rack Lockout (raw)
3x175,3x195,3x215,2x235,1x250

Light Squat
3x130,3x3x180

Raw Deadlift
3x100,3x150,3x3x200

Bon, j'ai appris qque chose sur ce training, c'est que j'ai pas assez fais de regular deadlift cette année, pour la saison prochaine, je me ferai des montées en 5 comme j'ai fais en squat (un peu a la andy bolton)

mes objectifs raw de la saison prochaine sont 5x250 en squat et 5x250 en terre et 200 o rebond o bench raw...

DI
4x3x100

Squat
3x2x210

les 300 équipé

uep, à concrétiser a france

Resultat Inter Rég FA

SQUAT
260-270-272.5

DC
190-200-200

SDT
240-255-270

total 742.5 mais 760 était largement dans mes cordes.

j'ai forcé sur aucune barre en squat, je pense faire a france,
SQT 270,285,300
DC 190-200-210
SDT 250-265-280

broco va bientot envoyé les vidéos...

Super Pousseur !

Ca devient énorme là Pousseur ...